अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गर्भावस्था के बाद कमर दर्द से कैसे निपटें - Onlymyhealth.com
- मंडलियों वाले लोग हृदय रोग के खतरे में बड़ी कमर
- बड़ी कमर वाली महिलाओं को भी कैंसर होने का खतरा अधिक होता है
- कमर का सामान्य आकार क्या है?
- बड़ी कमर को कैसे सिकोड़ें?
मेडिकल वीडियो: गर्भावस्था के बाद कमर दर्द से कैसे निपटें - Onlymyhealth.com
एक नए अध्ययन में कहा गया है कि जिन पुरुषों और महिलाओं में बड़ी कमर होती है उनमें दीर्घायु नहीं होने का खतरा अधिक होता है। अध्ययन में यह भी पाया गया कि मध्य शरीर के आसपास अतिरिक्त वसा समय से पहले मौत का खतरा बढ़ा सकती है, यहां तक कि उन लोगों में भी जो अधिक वजन वाले नहीं हैं।
मंडलियों वाले लोग हृदय रोग के खतरे में बड़ी कमर
अमेरिकन कैंसर सोसाइटी में एरिक जे। जैकब्स, पीएचडी और उनके सहयोगियों ने कमर की परिधि और 48,500 पुरुषों और 56,343 महिलाओं और 50 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाओं के बीच संबंधों की जांच की। इससे पहले, सभी प्रतिभागियों ने जनसांख्यिकीय कारकों, चिकित्सा और व्यवहार संबंधी समस्याओं के बारे में पोस्ट द्वारा भेजे गए सर्वेक्षणों को पूरा किया था, साथ ही 1990 के दशक के दौरान वजन और कमर परिधि के बारे में जानकारी प्रदान की थी।
उन्होंने पाया कि कमर के साथ पुरुषों के लिए 118 सेमी और महिलाओं के लिए 90 सेंटीमीटर की कमर वाले व्यक्ति में पतले व्यक्ति की तुलना में मरने का खतरा अधिक था। एचवास्तव में, बड़े पैमाने पर कमर के आकार को हृदय रोग, श्वसन संबंधी बीमारियों और यहां तक कि कैंसर से मरने के जोखिम से अधिक होता है, बॉडी मास इंडेक्स के प्रत्येक उपाय पर। इसका मतलब है कि कमर की परिधि के कारण आपका जोखिम अभी भी बढ़ेगा, भले ही आप मोटे न हों।
बड़ी कमर वाली महिलाओं को भी कैंसर होने का खतरा अधिक होता है
इसके अलावा, शोधकर्ताओं का मानना है कि एक बड़े कमर का आकार बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) के सभी उपायों के बीच मृत्यु के उच्च जोखिम से जुड़ा हो सकता है। इसमें सामान्य वजन वाले लोग और अधिक वजन वाले लोग भी शामिल हैं। अन्य अध्ययनों में यह भी कहा गया है कि कमर की परिधि वाले पुरुष और महिलाएं सामान्य से अधिक होते हैं, उच्च रक्तचाप, कुल कोलेस्ट्रॉल और उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर, और कम अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) होते हैं।
शंघाई महिला स्वास्थ्य अध्ययन भी यही बात साबित करता है, असामान्य कमर परिधि वाली महिलाओं में मृत्यु और कैंसर का खतरा अधिक होता है, भले ही महिला का सामान्य शरीर द्रव्यमान सूचकांक हो (वसा नहीं)।
और इससे भी अधिक आश्चर्य की बात यह है कि महिलाओं के लिए, कमर के आकार के बीच एक संबंध है और सामान्य वजन वाले लोगों में मृत्यु बहुत मजबूत है। शोधकर्ताओं का कहना है कि कारण स्पष्ट नहीं हैं और इसे साबित करने के लिए और अध्ययन की आवश्यकता है।
कमर का सामान्य आकार क्या है?
राष्ट्रीय हृदय और फेफड़े और रक्त संस्थान के अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने महिलाओं के लिए एक स्वस्थ कमर का आकार स्थापित किया, जो 88 सेमी से छोटा है, जबकि पुरुषों के लिए 102 सेमी से छोटा है। इस संख्या को बढ़ाकर कहा जा सकता है कि यह एक विकृत पेट या केंद्रीय मोटापा है।
जिन लोगों का शरीर का वजन सामान्य है, लेकिन कमर की परिधि है, तो उन्हें सामान्य सामान्य परिधि वाले लोगों की तुलना में विभिन्न बीमारियों का खतरा अधिक होता है।
बड़ी कमर को कैसे सिकोड़ें?
उपरोक्त सभी खतरों में से, आपको केवल खतरे को रोकने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली करने की आवश्यकता है। हमेशा ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो कैलोरी में कम, वसा में कम और फाइबर में उच्च हों। बहुत अधिक नमक और चीनी खाने को कम करें।
उन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए विस्तारित करें जिनमें संतृप्त वसा में उच्च खाद्य पदार्थों की तुलना में असंतृप्त वसा होता है। और कम से कम 30 मिनट प्रति दिन मध्यम तीव्रता के साथ नियमित व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है। आप ब्रिस्क वॉकिंग, बेर जैसे व्यायाम कर सकते हैंशरीर में वसा को कम करने के लिए सप्ताह में दो बार दौड़ें या सिर्फ तैरें।
