यह उन खाद्य पदार्थों की सूची है जो मुँहासे का कारण हो सकते हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: यह फल ब्लड सर्कुलेशन को रखते हैं ठीक - Blood circulation foods and fruits hindi
  
• त्वचा की उपस्थिति शरीर के स्वास्थ्य से प्रभावित होती है
  
• क्या खाद्य पदार्थ मुँहासे पैदा कर सकता है?
  
• 1. मीठा खाना
  
• 2. तैलीय भोजन
  
• 3. दूध
  

मेडिकल वीडियो: यह फल ब्लड सर्कुलेशन को रखते हैं ठीक - Blood circulation foods and fruits hindi

आपको पता होगा कि आप जो खाते हैं वह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन आपकी हड्डियों के लिए अच्छा है, और विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से आपकी आँखें अच्छी होती हैं। तो, आप अपनी त्वचा के बारे में क्या सोचते हैं? क्या वास्तव में एक भोजन है जो मुँहासे का कारण बनता है? चलिए इसका जवाब नीचे देते हैं।

त्वचा की उपस्थिति शरीर के स्वास्थ्य से प्रभावित होती है

आपकी त्वचा स्वस्थ है या नहीं, आपका स्वास्थ्य कैसा है, इससे बहुत प्रभावित होता है। यदि आप स्वस्थ हैं, तो आपकी त्वचा अच्छी दिख सकती है। इसके विपरीत, यदि आप स्वस्थ नहीं हैं, तो यह आपकी त्वचा पर भी दिखाई देगा। स्वस्थ शरीर और आकर्षक दिखने के लिए स्वस्थ और संतुलित आहार महत्वपूर्ण है।

क्या खाद्य पदार्थ मुँहासे पैदा कर सकता है?

1. मीठा खाना

अतीत में, अध्ययनों से पता चला है कि आप जो खाते हैं वह मुँहासे को प्रभावित नहीं करता है। आपको इस बात की परवाह करने की आवश्यकता नहीं है कि आप क्या खाते हैं क्योंकि भोजन जैसी कोई चीज नहीं है जो मुँहासे का कारण बनती है। हालांकि, हाल के अध्ययनों ने अलग-अलग परिणाम प्रदान किए हैं।

यदि आप अक्सर चीनी या मीठे खाद्य पदार्थों से युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो रक्त में शर्करा का स्तर बढ़ जाएगा, और शरीर को इस अतिरिक्त चीनी को बदलने के लिए अधिक इंसुलिन जारी करना चाहिए। कई अध्ययनों से पता चला है कि इंसुलिन आपके मुँहासे की स्थिति को प्रभावित कर सकता है।

सरल कार्बोहाइड्रेट (जैसे कि चीनी और उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ) में उच्च आहार आपके मुँहासे को अधिक व्यापक बना सकते हैं। एक अध्ययन के परिणामों के अनुसार, जिन खाद्य पदार्थों में ग्लाइसेमिक लोड कम होता है, उन आहारों से सूजन झाइयों के लक्षणों में सुधार हो सकता है। यह ग्लाइसेमिक लोड ग्लाइसेमिक इंडेक्स से अलग है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका आहार स्वस्थ रहता है और आपको पिंपल्स से बचाए रखता है, कुछ सुझाव हैं जिनका पालन किया जा सकता है:

• आपको कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (55 से नीचे) वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जैसे कि पूरी गेहूं की रोटी, ब्राउन राइस या बिना नमक के कॉर्न चिप्स।
• आप संतुलित आहार के लिए कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों के साथ उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों को मिला सकते हैं।
• आपको अपने भोजन के बड़े हिस्से को कई छोटे भोजन में विभाजित करना चाहिए। आप अधिक बार भी खा सकते हैं, लेकिन छोटे हिस्से के साथ।
• सब्जियां और फल आपके रक्त शर्करा के स्तर के लिए अच्छे हैं।

2. तैलीय भोजन

पिज्जा, बर्गर, फ्राइज़, आलू के चिप्स और तले हुए खाद्य पदार्थ जैसे तैलीय खाद्य पदार्थ खाने से त्वचा में तेल ग्रंथियां अधिक तेल का उत्पादन कर सकती हैं। यह अतिरिक्त तेल मुँहासे के विकास में योगदान देता है। हालाँकि, आपको इस भोजन से छुटकारा पाने की ज़रूरत नहीं है। आपको केवल इन खाद्य पदार्थों को सीमित करने और नियमित रूप से अपना चेहरा धोने की आवश्यकता है।

तैलीय खाद्य पदार्थों में ये फैटी एसिड सूजन को भी बढ़ा सकते हैं, जिससे मौजूदा pimples बदतर हो सकते हैं।

3. दूध

मुँहासे और दूध के बीच का संबंध वास्तव में अस्पष्ट है। हालांकि, कई अध्ययनों से पता चला है कि दूध और दूध से बने उत्पाद जैसे पनीर और मक्खन आपको बाहर निकाल सकते हैं, या आपके मुँहासे को बदतर बना सकते हैं।

दूध में सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन से संबंधित कुछ चीजें होती हैं। यह हार्मोन तेल ग्रंथियों को ट्रिगर करता है, जिससे मुँहासे की उपस्थिति के लिए अच्छी तैयारी की जाती है।

हालांकि इस बात के कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं हैं कि दूध मुंहासों का कारण बनता है, आप कुछ समय के लिए दूध और दूध उत्पादों का सेवन बंद करने की कोशिश कर सकते हैं, फिर त्वचा पर प्रभाव देखें। यदि वास्तव में यह विधि आपकी त्वचा के लिए उपयुक्त है, तो कृपया जारी रखें।

हालांकि, दूध और डेयरी उत्पादों में कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के लिए अच्छे होते हैं जैसे कि विटामिन डी और कैल्शियम, इसलिए जब आप दूध और डेयरी उत्पादों का उपयोग नहीं करना चाहते हैं तो सावधान रहें:

• दूध की थोड़ी मात्रा का प्रयास करें और अपनी मुँहासे की स्थिति की जांच करें। यदि मुँहासे खराब नहीं होते हैं, तो आपको अपने आहार से डेयरी उत्पादों से छुटकारा पाने की आवश्यकता नहीं है।
• विभिन्न प्रकार के डेयरी उत्पादों की कोशिश करें। दही का उपयोग करते समय कुछ लोग बेहतर महसूस करते हैं।
• कैल्शियम, ब्रोकोली जैसे अन्य कैल्शियम स्रोतों का उपयोग करें।

आप जो खाते हैं उसका आपके स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है। आपकी त्वचा से आपकी स्वास्थ्य स्थिति देखी जा सकती है। अस्वास्थ्यकर वसा, दूध, या चीनी एक ऐसा भोजन हो सकता है जो मुँहासे का कारण बनता है यदि आपकी त्वचा का प्रकार पहले से ही मुँहासे से पुराना है। इसलिए, आपको अपने आहार की जांच करनी चाहिए और स्वस्थ भोजन करना शुरू करना चाहिए।