अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
- रजोनिवृत्ति के लक्षणों के आगमन को प्रभावित करने के बाद से आप कैसे खाते हैं?
- रजोनिवृत्ति पर कुछ खाद्य पदार्थों के प्रभाव
- क्या जिस उम्र में रजोनिवृत्ति स्वास्थ्य के साथ आती है, उस पर कोई प्रभाव पड़ता है?
मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
गर्म चेहरे, मिजाज, उर्फ मिजाज और अनियमित पीरियड्स ये संकेत हैं कि आप रजोनिवृत्ति में प्रवेश कर रही हैं। अधिकांश महिलाएं 45 से 55 वर्ष की आयु के बीच रजोनिवृत्ति के लक्षणों का अनुभव करती हैं, लेकिन अन्य पहले या देर से हो सकती हैं। रजोनिवृत्ति के आगमन का कारण प्रत्येक महिला के लिए भिन्न हो सकता है और अभी तक पूरी तरह से ज्ञात नहीं है। हालांकि, एक अध्ययन से पता चलता है कि कम उम्र से आपका आहार यह निर्धारित कर सकता है कि आप किस उम्र में रजोनिवृत्ति करेंगे।
रजोनिवृत्ति के लक्षणों के आगमन को प्रभावित करने के बाद से आप कैसे खाते हैं?
ब्रिटेन में यूनिवर्सिटी ऑफ लीड्स के शोधकर्ताओं ने ब्रिटेन में 35 से 69 वर्ष की आयु की 14,150 से अधिक महिलाओं का सर्वेक्षण किया। शोधकर्ता ने प्रत्येक महिला के प्रजनन इतिहास, जनसांख्यिकी, वजन इतिहास और शारीरिक गतिविधि डेटा के बारे में विस्तृत जानकारी एकत्र की। चार साल बाद, शोधकर्ता ने रजोनिवृत्त महिलाओं का आहार क्या था, यह पता लगाने के लिए एक अनुवर्ती प्रश्नावली दी।
इस समूह में से, लगभग 900 महिलाएं स्वाभाविक रूप से रजोनिवृत्ति का अनुभव करती हैं। यही है, उन्होंने लगातार 12 महीनों तक मासिक धर्म नहीं लिया है और रजोनिवृत्ति कैंसर, सर्जरी या दवाओं के दुष्प्रभाव से नहीं होती है।
शोधकर्ताओं के आगे के विश्लेषण में पाया गया कि रजोनिवृत्ति के लक्षण महिलाओं में 3 साल बाद धीमी गति से आए जो मछली और नट्स और सब्जियों और फलों से स्वस्थ आहार लेते हैं। इसके विपरीत, उच्च कार्बोहाइड्रेट और स्टार्चयुक्त आहार रजोनिवृत्ति के लक्षणों की शुरुआत को सामान्य से 1.5 साल तक तेज करते हैं।
रजोनिवृत्ति पर कुछ खाद्य पदार्थों के प्रभाव
यह समझने के लिए और शोध की आवश्यकता है कि कुछ खाद्य पदार्थ शरीर के हार्मोनल संतुलन और रजोनिवृत्ति के समय को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। एक सिद्धांत का तर्क है कि मछली और नट्स में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट डिम्बग्रंथि के रोम की क्षति को कम कर सकते हैं ताकि वे मासिक धर्म में देरी में योगदान कर सकें।
इसके विपरीत, जिन खाद्य पदार्थों में परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट होते हैं वे इंसुलिन प्रतिरोध के जोखिम को बढ़ा सकते हैं जो सेक्स हार्मोन गतिविधि में हस्तक्षेप कर सकते हैं और नाइट्रोजन का स्तर बढ़ा सकते हैं। एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि एक ऐसा कारक है जो मासिक धर्म चक्रों की संख्या में वृद्धि कर सकता है ताकि यह अंडों की आपूर्ति को तेजी से कम कर सके।
शोधकर्ताओं का कहना है कि यह शोध महिलाओं को यह समझने में मदद करने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है कि खाद्य पोषण उनके हार्मोन के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। यह शोध बहुत सारे सबूत भी जोड़ता है कि हम जो खाते हैं वह हमारे शरीर के स्वास्थ्य और फिटनेस पर जबरदस्त प्रभाव डाल सकता है।
क्या जिस उम्र में रजोनिवृत्ति स्वास्थ्य के साथ आती है, उस पर कोई प्रभाव पड़ता है?
शोधकर्ताओं का मानना है कि यह समझना कि आहार रजोनिवृत्ति के समय को कैसे प्रभावित करता है, महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर जो जोखिम में हैं या रजोनिवृत्ति से जुड़ी बीमारियों का पारिवारिक इतिहास है।
जल्दी या बाद में, रजोनिवृत्ति के समय के अपने फायदे और नुकसान हैं। प्रारंभिक रजोनिवृत्ति हड्डी के घनत्व में कमी के साथ जुड़ा हुआ है जो ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को बढ़ाता है जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। इस बीच, रजोनिवृत्ति जो देर से प्रकट होती है, स्तन कैंसर, डिम्बग्रंथि के कैंसर और एंडोमेट्रियल कैंसर के जोखिम से जुड़ी होती है।
रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी करने से कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं क्योंकि पुराने हार्मोन एस्ट्रोजन के संपर्क में दिल, मस्तिष्क, हड्डी, संयुक्त और यौन स्वास्थ्य के लिए सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है।
हालांकि, शोधकर्ता रजोनिवृत्ति के प्राकृतिक समय को प्रभावित करने के लिए महिलाओं को कुछ खाद्य पदार्थ खाने की सलाह नहीं दे सकते हैं।
