अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
- अकेलापन नींद न आने का एक कारण हो सकता है
- अकेलेपन को दूर कैसे करें?
मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
अकेलापन महसूस करने के प्रभावों में से एक है विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता कम होना, इस प्रकार व्यवहार परिवर्तन को ट्रिगर करना। इसके अलावा, अकेलापन भी शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य को कम कर सकता है। कुछ अध्ययन यह भी कहते हैं कि अकेलापन अनिद्रा का कारण हो सकता है और आपको आसानी से थका सकता है। सच? नीचे दिए गए जवाब की जाँच करें।
अकेलापन नींद न आने का एक कारण हो सकता है
यूनाइटेड किंगडम में किए गए एक अध्ययन में बताया गया है कि अकेलेपन के स्तर का व्यक्ति की नींद पैटर्न पर प्रभाव पड़ता है। यह शोध इंग्लैंड और वेल्स में 2,200 किशोरों पर किया गया था। लगभग 25 से 30 प्रतिशत प्रतिभागी ऐसे होते हैं जो कभी-कभी अकेलापन महसूस करते हैं, और अन्य 5 प्रतिशत अक्सर अकेलापन महसूस करते हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार, अकेले लोगों को थकान महसूस होने की संभावना 24 प्रतिशत अधिक होती है और दिन के दौरान ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, और रात में नींद संबंधी विकार का अनुभव होता है। इस स्लीप डिसऑर्डर में रात में मुश्किल से सोने में कठिनाई होती है।
अकेलेपन और नींद के विकारों के बीच संबंध एक दुष्चक्र की तरह एक पैटर्न है। रात में अकेलापन आराम करने के लिए कठिनाइयों का कारण बनता है और आपको सोने के समय के बीच में जगा सकता है। इसके अलावा, यह गुणवत्ता की कमी का कारण बनता है ताकि यह अकेलेपन के कारण तनाव के प्रभाव को बढ़ा सके।
अवसाद और चिंता विकारों के कारण अकेलेपन और कठिनाई से सोने के बीच संबंध खतरे में है। शोध के आधार पर, लगभग 70 प्रतिशत प्रतिभागी जो अकेलेपन को महसूस करते थे और उन्हें नींद आने में कठिनाई होती थी, वे एक बार हिंसा का शिकार हुए थे। इसमें अपराध, यौन उत्पीड़न और दुर्व्यवहार शामिल हैं।
शोधकर्ताओं का कहना है कि सोने से पहले उठने वाली नींद की कमी या चिंता असुरक्षित महसूस करने या जैविक तनाव बढ़ने के कारण हो सकती है।
इस अध्ययन के लगभग सभी प्रतिभागी प्रवासी छात्र थे जो घर से दूर रहते थे। क्योंकि अकेलेपन के कारण अधिक गंभीर मनोरोग से बचने के लिए उन्हें हमेशा समर्थन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
अकेलेपन को दूर कैसे करें?
अकेलापन न केवल सोने में कठिनाई का कारण है, बल्कि किसी के शारीरिक स्वास्थ्य की गुणवत्ता को कम करने पर भी प्रभाव डाल सकता है। मूल रूप से, अकेलापन ही है किसी के सामाजिक संबंधों की धारणा या भावनात्मक स्थिति, और यह एकांत के कारण नहीं है। इसलिए, अकेलेपन को दूर करने का सबसे आसान तरीका एक पल के लिए ध्यान हटाने और निकटतम व्यक्ति के साथ बातचीत करना है।
आप मंच से जुड़ सकते हैं ऑनलाइन या आपके निवास के आसपास के स्थानीय समुदाय आपको यह जानने में मदद करने के लिए कि दुनिया भर के बहुत से लोग अनुभव कर रहे हैं कि आप अभी क्या अनुभव कर रहे हैं, और यह आपको अकेलेपन से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
आप ऐसे शो या वॉच शो भी देख सकते हैं जो सोचने, भावनाओं और उन स्थितियों की प्रक्रिया के बारे में सभी विवरणों की व्याख्या करते हैं जो आप अनुभव कर रहे हैं, यह बहुत ही मनोरंजक और सुखदायक हो सकता है।
एस्टेला करीबी लोगों के साथ भी आपके अकेलेपन को दूर करने में मदद मिल सकती है। आप अपने माता-पिता या करीबी दोस्तों को बता सकते हैं। आपको एहसास होना चाहिए कि आप जिन लोगों से प्यार करते हैं, वे हमेशा आपका समर्थन करेंगे। यदि आपको लगता है कि आपके आसपास के लोग वास्तव में आपकी परवाह नहीं करते हैं या आपको समझते हैं, तो यह आपके लिए "अपने पंख फैलाने" का समय है जो नए लोगों के साथ मिल कर है।
