अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: तेज दिमाग कैसे करें ? tej dimag kaise kare | how to make the brain faster ?
- पढ़ाई और काम के बीच थोड़ी देर के लिए सोने से याददाश्त तेज हो सकती है
- आराम सिर्फ सोने से नहीं है
- मुद्दा यह है कि मस्तिष्क के काम को ओवरफोकस करने से बचें
मेडिकल वीडियो: तेज दिमाग कैसे करें ? tej dimag kaise kare | how to make the brain faster ?
जब आप पढ़ाई करते हैं या काम करते हैं जो आपके दिमाग को सूखा रहा है, तो आप क्या करते हैं? कुछ लोग अपने काम को पूरा करने और ब्रेक में देरी करने के लिए जारी रखना पसंद कर सकते हैं। यद्यपि यह तुच्छ लगता है, मस्तिष्क की क्षमता और स्मृति को तेज करने में मदद करने के लिए पर्याप्त आराम निकलता है। क्या यह सच है?
पढ़ाई और काम के बीच थोड़ी देर के लिए सोने से याददाश्त तेज हो सकती है
सीखना, किताबें पढ़ना या काम करना आपको आसानी से थका सकता है। खैर, तनाव से बचने के लिए, अपनी गतिविधियों को फिर से शुरू करने से पहले अपने शरीर और दिमाग को शांत करने की कोशिश करें।
जब आप अपने शरीर को आराम देते हैं, उदाहरण के लिए एक झपकी लेने से, आप अप्रत्यक्ष रूप से अपनी स्मृति हानि को रोक सकते हैं। वास्तव में, नौकरियों के बीच एक छोटा ब्रेक मस्तिष्क में नई स्मृति के गठन को ट्रिगर कर सकता है।
इतना ही नहीं, यहां तक कि एक अध्ययन से पता चलता है कि जब तक कोई व्यक्ति सो जाता है, तब तक सिंक या मीटिंग पॉइंट्स मिलते हैं जो एक तंत्रिका कोशिका को दूसरी इच्छा से जोड़ते हैं जब तक कि वे धीरे-धीरे आराम नहीं करते। यह तब संज्ञानात्मक कार्य और मस्तिष्क के तंत्रिका-तंत्र को बनाए रखेगा, अर्थात परिस्थितियों के अनुसार मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं की उचित रूप से अनुकूलन करने की क्षमता।
इसके विपरीत, यदि आपको मिलने वाली नींद या आराम की गुणवत्ता इष्टतम नहीं है, तो सिंकैप्स कठोर हो जाते हैं, इस प्रकार लंबे समय में नई जानकारी प्राप्त करने की प्रक्रिया को बाधित करते हैं।
आराम सिर्फ सोने से नहीं है
दरअसल, न केवल नींद आपको पर्याप्त आराम दिलाने में मदद कर सकती है। कारण, एडिनबर्ग में हेरियट-वॉट विश्वविद्यालय से माइकल क्रेग और माइकेल देवर द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जो प्रणाली स्मृति को नियंत्रित करती है, वह उस स्मृति को मजबूत करेगी जो इसे पुन: सक्रिय करके कमजोर कर दिया गया है। इस प्रक्रिया से नई चीजों को याद करते हुए मस्तिष्क की पाचन की क्षमता बढ़ जाएगी।
नेचर साइंटिफिक रिपोर्ट्स में प्रकाशित अध्ययन ने मेमोरी को बनाए रखने की क्षमता का आकलन करने के लिए एक मेमोरी टेस्ट तैयार किया। 21 वर्ष की औसत आयु वाले पुरुषों और महिलाओं में 60 प्रतिभागी शामिल थे।
प्रतिभागियों को पुरानी तस्वीरों और इसी तरह की नई तस्वीरों को अलग करने के लिए कहा गया था। यदि संज्ञानात्मक क्षमता अभी भी अच्छी तरह से काम कर रही है, तो प्रतिभागी कहेंगे कि दो तस्वीरें समान हैं या समान हैं। इसके विपरीत, यदि मेमोरी बहुत तेज नहीं है, तो प्रतिभागी सोचेंगे कि यह दो अलग-अलग तस्वीरें हैं।
विशिष्ट रूप से, मस्तिष्क की क्षमता की बहाली न केवल तब होती है जब आप सो रहे हों, बल्कि यह तब भी हो सकता है जब आप केवल कुछ समय (लगभग 10 मिनट) तब तक आराम कर सकते हैं जब तक कि मन ठीक न हो जाए। महत्वपूर्ण बात यह है कि शरीर को ऐसी अवस्था में छोड़ना है जो वास्तव में आरामदायक और आराम से हो।
अध्ययन में यह दिलचस्प बात भी स्पष्ट हुई कि जिन प्रतिभागियों ने परीक्षणों के बीच आराम करने के लिए समय चुराया था, वे अधिक गहन परीक्षणों से गुजरते थे और उन प्रतिभागियों की तुलना में बेहतर परीक्षा परिणाम देते थे जो बिल्कुल भी आराम नहीं करते थे।
संक्षेप में, इस शोध से न केवल यह पता चलता है कि पर्याप्त आराम, चाहे वह बस एक पल के लिए अपनी आँखें बंद कर रहा हो या काम से खुद को दूर कर रहा हो, आपके शरीर और दिमाग को आराम करने में मदद कर सकता है। दूसरी ओर, शांत आराम को मस्तिष्क की क्षमता में सुधार और स्मृति को तेज करने में सक्षम माना जाता है।
मुद्दा यह है कि मस्तिष्क के काम को ओवरफोकस करने से बचें
हाउ वी लर्न: सरप्राइजिंग ट्रूथ अब, कब, कहां और क्यों होता है, के लेखक बेनेडिक्ट केरी के अनुसार, वास्तव में मानव मस्तिष्क वास्तव में जानकारी को बेहतर ढंग से अवशोषित कर सकता है जब उस जानकारी को पचाने की प्रक्रिया एक निश्चित अंतराल में अलग हो जाती है।
इसीलिए, आपको सीखने या काम के दौरान मस्तिष्क के काम को लगातार बंद करने के बजाय, शरीर और दिमाग को शांत करने के लिए एक पल लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
रास्ता मुश्किल नहीं है, आप सीखने की स्थिति को बदल सकते हैं या गेम खेलकर मैच कर सकते हैं - जब तक कि यह टिके नहीं। क्योंकि, इस समय मस्तिष्क में तंत्रिका नेटवर्क आपस में जुड़े होंगे और फिर मजबूत होने वाली नई यादों को विकसित करेंगे।
