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- मेडिकल वीडियो: जब आप सोते हो तब आपके साथ ये होता है (आत्मा) | Things That Happen to Us When We Sleep
मेडिकल वीडियो: जब आप सोते हो तब आपके साथ ये होता है (आत्मा) | Things That Happen to Us When We Sleep
नींद को लेकर आपके मन में क्या है? आमतौर पर, यदि आप उठते नहीं हैं, क्योंकि आप पेशाब या भूखे मर रहे हैं, तो रात को नींद आपकी आँखों से बहुत करीबी से जुड़ी होती है, सुंदर सपने, और शायद ... लार के निशान जो आपके गालों पर सूख जाते हैं। लेकिन जब हम फिर से सोते हैं, तो शरीर वास्तव में बहुत सारी अजीब चीजें करता है जो आपको विस्मय में अपना सिर खरोंच कर सकते हैं।
जब हम दोबारा सोते हैं तो शरीर का क्या होता है?
भले ही यह डरावना लग सकता है, चिंता न करें - यह सब सामान्य है।
1. शरीर का तापमान कम हो जाता है
इससे पहले कि आप सो जाएं, आपके शरीर का तापमान कम होने लगता है। शरीर के तापमान में यह कमी मस्तिष्क को मेलाटोनिन छोड़ने का निर्देश देती है, जो आपके सर्कैडियन लय (नींद-जागने के चक्र) को प्रभावित करती है और शरीर को बताती है कि यह सोने का समय है।
आरईएम नींद के उर्फ, नींद के सर्वोत्तम चरणों के दौरान, शरीर का तापमान 2 डिग्री तक कम हो सकता है। आमतौर पर जब आप जाग रहे होते हैं तो आपका शरीर कांप जाएगा, लेकिन आरईएम नींद के दौरान, शरीर तापमान को विनियमित करने की अपनी क्षमता खो देता है, और अब तक इसका कारण अभी तक ज्ञात नहीं है।
2. हृदय गति, श्वास, रक्तचाप कम हो जाता है
जब आप फिर से सोते हैं, तो शरीर को अधिक मेहनत या पंप करने की जरूरत नहीं होती है, जितना कि आप रखते हैं ताकि सांस धीमी हो जाए। स्वस्थ और फिट रहने वाले लोगों के लिए, सोते समय रक्तचाप 5-7 अंकों तक गिर सकता है। रात में जब हम सो जाते हैं तो रक्तचाप कम हो जाता है ताकि हृदय की मांसपेशियों और श्वसन प्रणाली में खुद को सुधारने का समय हो।
उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि वे हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए रक्तचाप में अस्थायी कमी का अनुभव करने के लिए रात में कम से कम सात घंटे की नींद लें।
3. आपका शरीर पूरी तरह से लकवाग्रस्त है
कुल लकवाग्रस्त शरीर की छवि सभी के लिए एक बुरा सपना है। लेकिन यह वही है जो शरीर वास्तव में करता है जब हम फिर से सोते हैं। आरईएम नींद के चरण के दौरान, आप एक मांसपेशी को स्थानांतरित करने में सक्षम नहीं होंगे, आंखों और श्वसन प्रणाली को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों को छोड़कर। इसका उद्देश्य है कि आप सपने में आप जो इशारे कर रहे हैं, उसे अभिनय से दूर रखें - जो आपके या आपके बगल में सोने वाले साथी के लिए खतरनाक हो सकता है। यह पक्षाघात अस्थायी है, लेकिन लगभग 20 मिनट तक रह सकता है।
4. गिरने जैसा महसूस होना
कभी सपने देखने की अनुभूति होती है जैसे कि एक खड्ड में गिरना ताकि आप रात के बीच में जाग जाएं? आप अकेले नहीं हैं। यह अजीब संवेदना जो इस तंत्रिका को बनाती है, एक सम्मोहनिक झटका के रूप में जाना जाता है।
आमतौर पर जब आप सपने देखते हैं, तो आपका शरीर लकवाग्रस्त हो जाता है। एक सम्मोहनिक झटका एक बेहोश मांसपेशी ऐंठन है जो तब होता है जब कोई व्यक्ति सो रहा होता है। लेकिन कभी-कभी आप अपने शरीर को वास्तव में "मृत" होने से पहले सपने देखना शुरू कर सकते हैं। अंतरिक्ष से गिरने या मुक्त होने की अनुभूति होती है क्योंकि शरीर अभी भी जागने और गहरी नींद के बीच संक्रमण की अवधि में भ्रमित है।
शोधकर्ताओं को यकीन नहीं है कि इस गिरती सनसनी का कारण क्या होता है, लेकिन हाइपानोगॉजिक झटके आने की संभावना अधिक होती है जब आप बहुत थके हुए सो रहे होते हैं, नींद की कमी, या तनाव में होते हैं। इन स्थितियों की एक संख्या मस्तिष्क को जल्दी से सोना चाहती है, लेकिन शरीर मस्तिष्क की गति से मेल खाने के लिए बहुत दूर है।
5. शरीर भूखा रहता है
जब हम फिर से सोते हैं, तो शरीर का पाचन तंत्र भूखे हार्मोन - लेप्टिन और घ्रेलिन के स्तर को नियंत्रित करता रहता है। लेप्टिन भूख को बाधित करने और ऊर्जा संतुलन को नियंत्रित करने में मदद करता है, जबकि ग्रेलिन विपरीत है: भूख को उत्तेजित करता है और इंसुलिन रिलीज को नियंत्रित करता है।
जब हमें नींद की कमी होती है, तो इससे दोनों हार्मोन का संतुलन बिगड़ जाता है। यही कारण है कि देर से सोने के बाद ज्यादातर लोग सुबह उठने के बाद लालच से अधिक कैलोरी वाला नाश्ता कर सकते हैं।
6. आप सोते समय बात कर सकते हैं, चल सकते हैं, या ड्राइव कर सकते हैं
सोते हुए, चलते हुए, ड्राइविंग करते हुए, या बेहोशी को स्लीप डिसऑर्डर पैरासोमनिया कहा जाता है। लेकिन सौभाग्य से, पैरासोमनिआ के अधिकांश मामले खतरनाक नहीं हैं। अधिकांश पैरासोमनिआस नींद के तीसरे चरण के दौरान होते हैं, जो ध्वनिपूर्वक सोते हैं, जिससे इन लोगों को जागना मुश्किल होता है (लेकिन वास्तव में, सुरक्षित करने के लिए!)। डिलेरियम या स्लीपवॉकिंग आमतौर पर नींद की कमी या कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट के कारण होता है।
7. नींद संक्रमण से लड़ सकती है
कपुक द्वीप के लिए पर्यटन शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए सिद्ध होता है क्योंकि जैसे ही हम सो जाते हैं, शरीर विशेष प्रोटीन जारी करता है जो संक्रमण से लड़ने में मदद करता है - जिसमें ट्यूमर नेक्रोसिस कारक नामक एक एजेंट शामिल है जो कई प्रकार के ट्यूमर कोशिकाओं को मार सकता है। नींद की कमी को सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या में कमी के साथ जोड़ा गया है, जो शरीर की रक्षा प्रणाली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं।
8. शरीर का वजन कम होना
जैसा कि हम सोते हैं, शरीर पसीने के माध्यम से बहुत सारे तरल पदार्थ खो देता है और रात में सांस लेते समय नम हवा निकालता है। दरअसल, यह दिन के समय भी होता है, लेकिन सक्रिय समय अवधि के दौरान शरीर भोजन और पेय से भर जाता है, जो इस प्राकृतिक वजन घटाने प्रभाव को रद्द कर देता है। अपनी कमर की चौड़ाई कम करने के लिए, हर रात कम से कम सात घंटे की नींद लें।
9. शरीर लंबा हो जाता है
यहां तक कि अगर आपकी ऊंचाई कोटा अटका हुआ है, तो वास्तविक शरीर बढ़ने से नहीं रोकता है: घाव भरने के लिए व्यायाम के बाद मांसपेशियों की कोशिकाओं का निर्माण करें। अब, जब हम ध्वनि से सोते हैं, तो शरीर कई विकास हार्मोन जारी करता है, जो हमें जीवन भर की आवश्यकता होती है, न कि केवल विकास और विकास की अवधि के दौरान।
इसके अलावा, जब तक हम सोते हैं रीढ़ में डिस्क जो हड्डियों के बीच एक तकिया के रूप में कार्य करती है ताकि वे खुद को निर्जलित कर सकें और बड़े हो जाएं क्योंकि आपके शरीर का वजन अब उन्हें दबा नहीं रहा है जैसे आप खड़े हैं। यदि आपका गद्दा काफी सख्त है, तो शिशु की नींद जैसी घुमावदार स्थिति बढ़ती ऊंचाई के लिए सबसे अच्छी स्थिति है क्योंकि यह आपकी पीठ पर बोझ को कम करता है।
10. आप नींद के दौरान उत्तेजित होते हैं
सोते समय, पुरुषों को इरेक्शन मिलना कोई नई बात नहीं है। यही हाल महिलाओं का भी रहा। और यह सिर्फ इसलिए नहीं है कि आप एक गीला सपना देख रहे हैं।
जब आप सपने में होते हैं, तो आपका मस्तिष्क अधिक सक्रिय रूप से काम करता है, इसलिए आपको अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है - परिणाम, पूरे शरीर में अधिक रक्त प्रवाह होगा (जननांग क्षेत्र सहित, जिससे लिंग खड़ा हो जाता है और भगशेफ सूज जाता है)।
11. गैस की लगातार बर्बादी
रात को सोते समय, गुदा की अंगूठी (स्फिंक्टर) की मांसपेशी शिथिल हो जाती है और शरीर की शिथिलता के कारण शिथिल और ढीली हो जाती है। यही कारण है कि आप रात भर में अधिक बार गोज़ करेंगे। सौभाग्य से, आपकी गंध की भावना भी नींद के दौरान कम संवेदनशील हो जाती है।
12. त्वचा स्वस्थ और अधिक सुंदर हो जाती है
जब हम सो रहे होते हैं तो शरीर के प्रत्येक ऊतक का नवीनीकरण तेजी से होता है। इसी तरह त्वचा के साथ। जब तक हम सपने देखने में व्यस्त होते हैं, त्वचा अधिक नई कोशिकाओं का निर्माण करती है और प्रोटीन के टूटने को धीमा कर देती है, जो अधिक से अधिक त्वचा उत्थान को प्रोत्साहित करती है। लेकिन यह प्रभाव केवल रातों की नींद हराम करके प्राप्त किया जा सकता है। ऊतक की मरम्मत के लिए आवश्यक ऊर्जा दिन के दौरान उपलब्ध नहीं है क्योंकि इसका उपयोग कहीं और किया जा रहा है।
13. मस्तिष्क स्मृति को तेज करता है
भले ही रात भर में शरीर लगभग पूरी तरह से लकवाग्रस्त हो गया हो, लेकिन यह बात मस्तिष्क पर लागू नहीं होती है। इसके बजाय मस्तिष्क सक्रिय रूप से तब तक काम करता है जब तक हम सोते हैं, जैसे कि जब हम जाग रहे होते हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि नींद से हमें मस्तिष्क में कचरे को साफ करने का समय मिलता है जो अल्जाइमर का कारण बनने वाली समस्याओं जैसे कि सजीले टुकड़े को जमा और जमा कर सकता है।
दूसरी ओर, आपका मस्तिष्क भी नई यादों को मजबूत करने में व्यस्त होता है जब शरीर नींद में संलग्न होता है। मस्तिष्क दिन के दौरान मिलने वाली सभी प्रकार की सूचनाओं को संसाधित करता है और अनावश्यक जानकारी को फ़िल्टर करता है। मस्तिष्क की कोशिकाओं के बीच एक संबंध हो सकता है जो नींद के दौरान मजबूत या कमजोर हो जाता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम मस्तिष्क के उस हिस्से का कितना उपयोग करते हैं जब तक हम जाग रहे हैं। स्मृति में महत्वपूर्ण चीजों को मजबूत किया जाएगा, जबकि गैर-महत्वपूर्ण लोगों को छोड़ दिया जाएगा। यही कारण है कि आप वास्तव में अभी भी भावनाओं को कम करते हुए सो नहीं सकते हैं, यदि आप चिढ़ महसूस नहीं करना चाहते हैं, तो आप नाराजगी में बदल जाएंगे।
