यही कारण है कि आप एक ही समय में जाग सकते हैं, यहां तक ​​कि बिना अलार्म के भी

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: हर रात 3 से 5 खुलती है अचानक एक ही समय पर नींद तो समझे भगवान देते है यह संकेत।
  
• जाहिर है, शरीर का अपना अलार्म होता है
  
• मुझे आधी रात को जागना क्यों पसंद है?
  

मेडिकल वीडियो: हर रात 3 से 5 खुलती है अचानक एक ही समय पर नींद तो समझे भगवान देते है यह संकेत।

क्या आप कभी जिज्ञासु रहे हैं, या शायद आप भी बेतुके तरीके से परेशान महसूस कर रहे हैं, आप कल की तरह ठीक उसी समय क्यों जाग सकते हैं, भले ही आपने जानबूझकर अलार्म सेट नहीं किया था - और आज आपकी छुट्टी है? क्रेता के पास देर से उठने और थकने की सभी योजनाएँ थीं। वहाँ क्या है, आप वास्तव में ताज़ा महसूस करते हैं, भले ही यह अभी भी सुबह 5 बजे हो। विज्ञान इसे आपके लिए समझा सकता है।

जाहिर है, शरीर का अपना अलार्म होता है

हमारे दैनिक जीवन को आंतरिक शरीर की घड़ियों द्वारा नियंत्रित किया जाता है जिन्हें सर्कैडियन लय कहा जाता है। जब आप जाते हैं, तो 24 घंटे के चक्र में आपके वातावरण की स्थितियों के अनुसार, जब आप जाते हैं, तो सर्कैडियन लय को विनियमित करने और जागने का काम करते हैं। सर्कैडियन लय भी हार्मोन, शरीर के तापमान और अन्य विभिन्न शारीरिक कार्यों का उत्पादन करने में मदद कर सकते हैं।

नींद j का एक तरीका है24 घंटे के चक्र में काम करने में सक्षम होने के लिए प्रतिदिन खुद को रीसेट करने के लिए सर्कैडियन बॉडी हूं। रात में मंद वातावरण और ठंडा मौसम हार्मोन मेलाटोनिन और एडेनोसिन को छोड़ने के लिए मस्तिष्क को ट्रिगर करेगा जो आपको नींद और आराम का एहसास कराता है, आपके सोने का समय का संकेत है। अधिक रात को अधिक नींद वाले ट्रिगर हार्मोन जारी होते हैं।

रात भर जब आप सो जाते हैं तो ये दो हार्मोन रिलीज़ होते रहेंगे, लेकिन सुबह जल्दी उत्पादन बंद हो जाएगा और धीरे-धीरे हार्मोन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल के साथ बदल दिया जाएगा। एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल तनाव हार्मोन हैं जो आपको सुबह उठने पर ध्यान केंद्रित करने और सतर्क रहने में मदद करते हैं।

सीधे शब्दों में कहें, तो यही कारण है कि आप हमेशा एक ही समय में जाग सकते हैं क्योंकि सर्कैडियन लय उज्ज्वल और अंधेरे प्रकाश में परिवर्तन का जवाब देने के लिए काम करता है। जैसे ही आपका शरीर सुबह के समय प्रकाश के संपर्क में आता है (चाहे वह पर्दे, कमरे की रोशनी, या यहां तक ​​कि ईमेल सूचनाओं के कारण जलाई जाने वाली एक सेलफोन स्क्रीन के पीछे से निकलने वाली प्राकृतिक धूप हो), आपके शरीर की जैविक घड़ी, सुस्त हार्मोन निर्माताओं के उत्पादन को रोक देगी और उन्हें तनाव हार्मोन के साथ बदल देगी। जल्दी उठो। नींद हार्मोन एडेनोसिन और मेलाटोनिन आमतौर पर सुबह 6-8 के आसपास उत्पादन बंद हो जाता है।

मुझे आधी रात को जागना क्यों पसंद है?

कभी-कभी, आप अपने आप को बिना किसी कारण के रात के मध्य में जागते हुए पा सकते हैं। नहीं, ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि फिल्मों में जैसे कमरे के एक कोने में आपको देखने वाली एक जोड़ी अदृश्य आँखें होती हैं। आधी रात को जागने की घटना को आमतौर पर "मध्यरात्रि अनिद्रा" कहा जाता है।

शरीर की जैविक घड़ी, जैसा कि ऊपर वर्णित है, नींद पैटर्न को नियंत्रित करता है - चिकन नींद से गहरी नींद तक, या जिसे आरईएम स्लीप स्टेज कहा जाता है। गैर-आरईएम और आरईएम नींद के चरणों में हर रात 90-100 मिनट लगते हैं। आप गैर-आरईएम नींद के दौरान रात के बीच में जागने की अधिक संभावना रखते हैं। इसके अलावा, जैसे-जैसे समय बीतता है, "हम नींद की एक कठिन अवस्था की ओर बढ़ रहे हैं, इसलिए हम जागने की अधिक संभावना रखते हैं," एम्स फाइंडली, पीएचडी, सीबीएसएम, पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय में व्यवहार नींद चिकित्सा कार्यक्रम के नैदानिक ​​निदेशक ने कहा। हफिंगटन पोस्ट से।

आधी रात को जागने की आदत भी नींद के पैटर्न में बदलाव से प्रभावित हो सकती है। हर किसी की एक अलग बॉडी बायोलॉजिकल क्लॉक (सर्कैडियन रिदम) है, लेकिन आम तौर पर 24 घंटे और 15 मिनट। जो लोग देर से सोना पसंद करते हैं उनसे सर्केडियन रिदम लम्बी होगी, जबकि जल्दी उठने में मेहनती लोगों की लय 24 घंटे से कम होगी।

नींद के पैटर्न में बदलाव से शरीर की जैविक घड़ी प्रणाली में गड़बड़ी होती है, जिससे स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर की जैविक घड़ियां न केवल हमारी जागरूकता और सतर्कता को नियंत्रित करती हैं, बल्कि शरीर के हर अंग के "काम के घंटे" को नियंत्रित करती हैं। दूसरे शब्दों में, तनाव कारक जो शरीर की जैविक घड़ी के कार्य को प्रभावित करते हैं, जैसे कि काम की समय सीमा, प्रेमियों के साथ संबंध, या कॉलेज के असाइनमेंट जो आपको खत्म नहीं करते हैं, आपको हमेशा सभी चिंता के साथ सोने के लिए जाते हैं जो अक्सर कठिन नींद की समस्याओं की ओर जाता है। आधी रात को जागना कई अन्य चीजों के कारण भी हो सकता है, जैसे कि मसालेदार खाना या दोपहर में कॉफी पीना या बिस्तर पर जाने से पहले की रात।