अंतर्वस्तु:
- चक्कर को नियंत्रित करने के विभिन्न तरीके
- नहर को फिर से तैयार करने की प्रक्रिया
- सेमोंट-टूपेट पैंतरेबाज़ी
- ब्रांट-डारॉफ प्रशिक्षण
- वैकल्पिक सर्जरी
- गिंगको बिलोबा खाना
- विटामिन डी
- जीवन शैली में परिवर्तन को नियंत्रित करने के लिए
- तनाव कम करें
- पर्याप्त नींद लें
- बहुत पीना, तरल पदार्थों की कमी न हो
- शराब से परहेज
- चक्कर के पीड़ितों के लिए क्या विचार करने की आवश्यकता है
BPPV (सौम्य पैरॉक्सिस्मल पोजीशन वर्टिगो) एक सबसे सामान्य प्रकार का चक्कर है, जो आपके आंतरिक कान में जमा होने के कारण होता है, जो शरीर के संतुलन को बाधित करता है। इसके अलावा, वेस्टिबुलर चोटों, स्ट्रोक, सिर या गर्दन की चोटों और मेनियर की बीमारी की उपस्थिति भी सिर का चक्कर का कारण बनती है। फिर, क्या इस प्रकार के चक्कर को नियंत्रित करने का एक तरीका है?
चक्कर को नियंत्रित करने के विभिन्न तरीके
वर्टिगो को नियंत्रित करने के कई तरीके हैं ताकि यह बार-बार ठीक न हो। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं, जिन्हें आप लागू कर सकते हैं।
नहर को फिर से तैयार करने की प्रक्रिया
वर्टिगो सुडौल नहीं है, लेकिन लक्षणों को कम किया जा सकता है। BPPV के लिए, सबसे अच्छा और आसान उपचार है जो किया जा सकता है। साइंस डेली से रिपोर्ट करते हुए, टेरी डी। मुरली, एमडी, अमेरिका एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी के सदस्य और यूनिवर्सिटी ऑफ एरिज़ोना कॉलेज ऑफ मेडिसिन और बैरो न्यूरोगिकल इंस्टीट्यूट के लेखक ने कहा, "देरी से उपचार जारी रखने के बजाय, तेज उपचार सबसे अच्छा है।"
उपचार एक कैनालिथ प्रजनन प्रक्रिया है या जिसे इपीली पैंतरेबाज़ी भी कहा जाता है। यह थेरेपी वर्टिगो को नियंत्रित कर सकती है और इसे डॉक्टर की मदद से या घर पर अकेले किया जा सकता है। विधि इस प्रकार है:
- अपने सिर और पैरों के पीछे एक तकिया के साथ दीवार के खिलाफ बैठने की स्थिति लें।
- अपने सिर को 45 डिग्री दाईं ओर मोड़ें।
- फिर भी उसी स्थिति में, तुरंत अपने सिर को तकिये पर रखकर लेट जाएं। कम से कम 30 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो।
- अपनी गर्दन को उठाए बिना धीरे से अपने सिर को बाईं ओर 90 डिग्री तक घुमाएं।
- फिर, धीरे-धीरे अपने शरीर की स्थिति को बाईं ओर बदलें; बाईं ओर लेटकर सोएं।
- फिर, अपनी मूल स्थिति पर वापस लौटें, जो कि लापरवाह स्थिति है और तुरंत एक ईमानदार स्थिति में बढ़ती है।
पहले उपचार में आपको इसे डॉक्टर की मदद से करने की आवश्यकता होती है, इसलिए आप इसे दूसरों की मदद से घर पर कर सकते हैं। यह उपचार लगातार तीन बार किया जा सकता है। शायद आप हर आंदोलन और आंदोलन के साथ चक्कर महसूस करेंगे। हालांकि, बाद में चक्कर के लक्षण थोड़े कम हो जाएंगे।
इस उपचार का उद्देश्य सिमेंटिक के आकार के नलिकाओं से कणों को स्थानांतरित करना है जो आंतरिक कान में एक खुले क्षेत्र में तरल पदार्थ रखते हैं, जैसे कि एक वेस्टिब्यूल (छोटा बैग) जो कान में ओटोलिथ अंगों में से एक को रखता है।
सेमोंट-टूपेट पैंतरेबाज़ी
वर्टिगो के लिए उपचारों की एक श्रृंखला लगभग समान है, जो कई बार होते हैं, लेकिन कई अध्ययनों ने यह निष्कर्ष निकाला है कि यह उपचार अधिक प्रभावी है। विधि इस प्रकार है:
- अपने सिर और पैरों के पीछे एक तकिया के साथ दीवार के खिलाफ एक सीधी स्थिति लें।
- फिर, दाईं ओर लेट जाएं और आंख के ऊपरी बाईं ओर देखें।
- तुरंत बैठ जाओ और अपने सिर के साथ बाईं ओर लेट जाओ, अभी भी बाईं ओर का सामना करना पड़ रहा है, नीचे देख रहा है।
- धीरे-धीरे अपनी मूल स्थिति में लौटें, आगे (सामान्य) देखें और सीधे बैठें।
ब्रांट-डारॉफ प्रशिक्षण
इस अभ्यास को अक्सर घर पर वर्टिगो वाले लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है, क्योंकि यह पर्यवेक्षण के बिना करना आसान है। यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि आप ब्रांट-डारॉफ़ का अभ्यास करें जब तक कि आप सुरक्षित स्थान पर न हों और थोड़ी देर तक ड्राइविंग न करें, क्योंकि इससे थोड़े समय में चक्कर आ सकते हैं।
- अपने पैरों के साथ एक लंबी सतह पर बैठकर लंबी कुर्सी से लटकना शुरू करें।
- लेट जाएं और अपने शरीर को दाईं ओर लेकिन सिर को बाईं ओर रखें। 30 सेकंड के लिए पकड़ो और अपने पैरों को स्थानांतरित करने की कोशिश न करें।
- फिर, उठो और सीधे बैठो और वापस सीधे सिर।
यह आंदोलन सप्ताह में दो बार किया जा सकता है। एक दिन में 3 बार करते हैं, प्रत्येक सेट को 5 बार दोहराया जाता है।
वैकल्पिक सर्जरी
बहुत दुर्लभ स्थितियों में जहां नहर या अन्य उपचारों को निरस्त करने की प्रक्रिया प्रभावी नहीं है, आपका डॉक्टर एक संचालन प्रक्रिया की सिफारिश कर सकता है जहां हड्डी प्लग का उपयोग आपके आंतरिक कान के हिस्से को अवरुद्ध करने के लिए किया जाता है जो चक्कर का कारण बनता है। यह प्लग कण आंदोलन या सामान्य सिर आंदोलनों का जवाब देने से आपके कान में अर्धवृत्ताकार चैनल को रोकता है। नहर की प्रति संचालन की सफलता दर लगभग 90 प्रतिशत है।
गिंगको बिलोबा खाना
हेल्थलाइन से रिपोर्टिंग, जिन्कगो बिलोबा को वर्टिगो पर इसके प्रभावों के लिए अध्ययन किया गया है और वर्टिगो के इलाज के लिए प्रमुख नुस्खे दवाओं के रूप में प्रभावी साबित हुआ है। गिंगको बिलोबा अर्क को तरल या कैप्सूल के रूप में खरीदा जा सकता है। हर दिन 240 मिलीग्राम जिन्कगो बिलोबा लेने से आपके चक्कर के लक्षणों को कम करना चाहिए और आपको अधिक संतुलित महसूस करना चाहिए।
विटामिन डी
एक अध्ययन से पता चलता है कि विटामिन डी की कमी उन लोगों के लिए लक्षणों को खराब कर सकती है जिनके पास बीपीपीवी है। एक गिलास दूध या संतरे का रस, मछली और यहां तक कि अंडे की जर्दी खाने से आपको विटामिन डी का स्तर बढ़ जाएगा। अपने डॉक्टर से अपने विटामिन डी के स्तर की जाँच करने के लिए कहें, ताकि आप जान सकें कि क्या आपको ऐसे खाद्य पदार्थों की ज़रूरत है जिनमें विटामिन डी या सप्लीमेंट्स हों।
जीवन शैली में परिवर्तन को नियंत्रित करने के लिए
तनाव कम करें
कुछ स्थितियां जो वर्टिगो का कारण बनती हैं, जिनमें मेनियार्स रोग भी शामिल है, तनाव से उत्पन्न हो सकता है। तनाव को कम करने के लिए मैथुन की रणनीतियों को विकसित करना वर्टिगो की आवृत्ति को कम कर सकता है। ध्यान और गहरी साँस लेने की तकनीकों का अभ्यास करना अच्छी क्रिया है। आप योग या ताई ची का पालन कर सकते हैं।
पर्याप्त नींद लें
नींद की कमी से वर्टिगो की भावना को ट्रिगर किया जा सकता है। यदि आप पहली बार चक्कर का अनुभव करते हैं, तो यह तनाव या नींद की कमी के कारण हो सकता है। यदि आप रोक सकते हैं कि आप क्या कर रहे हैं और झपकी ले सकते हैं, तो आप पा सकते हैं कि वर्टिगो गायब हो जाएगा।
बहुत पीना, तरल पदार्थों की कमी न हो
कभी-कभी चक्कर आना हल्के निर्जलीकरण के कारण होता है। उसके लिए, सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारा पानी पीते हैं। अपने तरल पदार्थ के सेवन की निगरानी करें और गर्म, नम और पसीने वाली स्थितियों को ध्यान में रखने की कोशिश करें जिससे आपको बहुत अधिक तरल पदार्थ खोना पड़ सकता है।
शराब से परहेज
वेस्टिबुलर डिसऑर्डर एसोसिएशन के अनुसार, जब आप शराब पीते हैं, तो चक्कर आने के पीछे, शराब वास्तव में आपके आंतरिक कान में तरल पदार्थ की संरचना को बदल सकती है। शराब आपको निर्जलित भी बना सकती है। जब आप जागरूक होते हैं तब भी ये चीजें आपके संतुलन को प्रभावित कर सकती हैं। इसलिए, शराब का सेवन बंद करना बेहतर है।
चक्कर के पीड़ितों के लिए क्या विचार करने की आवश्यकता है
यदि आप चक्कर के कारण चक्कर आना अनुभव करते हैं, तो अपना संतुलन खोने की संभावना से अवगत रहें, जो कि गिरने और गंभीर चोटों का कारण बन सकता है। चक्कर आने को नियंत्रित करने के लिए, चक्कर आने पर तुरंत बैठ जाएं। अगर आप रात में जागते हैं तो अच्छी लाइटिंग का इस्तेमाल करें।
जब तक लक्षण दिखाई देते रहें, तब तक संतुलन बनाए रखने के लिए छड़ी की मदद से चलें यदि आप गिरने का जोखिम उठाते हैं। अपने लक्षणों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए अपने चिकित्सक के स्वास्थ्य की जांच करना न भूलें। क्योंकि, बीपीपीवी सफल चिकित्सा के बाद भी पुनरावृत्ति कर सकता है। सौभाग्य से, कोई इलाज नहीं होने के बावजूद, हालत को भौतिक चिकित्सा और घरेलू देखभाल द्वारा प्रबंधित किया जा सकता है।
