जैविक घड़ी को समझना: हमारे निकायों में अंगों के लिए कार्य की अनुसूची

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Dark Tide Official Trailer #1 - Halle Berry Movie (2012)
  
• जैविक घड़ी क्या है?
  
• मानव शरीर के लिए दैनिक शरीर अनुसूची
  
• 00.00 – 02.59
  
• 03.00 – 05.59
  
• 06.00 – 08.59
  
• 09.00 – 11.59
  
• 12.00 – 14.59
  
• 15.00 – 17.59
  
• 18.00 – 20.59
  
• 21.00 – 23.59
  
• जैविक घड़ियों के विघटन का प्रभाव
  

मेडिकल वीडियो: Dark Tide Official Trailer #1 - Halle Berry Movie (2012)

आम तौर पर हर किसी की दिनचर्या काफी सामान्य होती है। यदि यह दिनचर्या थोड़ी सी बदल जाती है, तो प्रभाव पूरे दिन महसूस किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप सामान्य से बाद में जागते हैं, तो आपको दिन भर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपकी गतिविधि शरीर की अनुसूची या जैविक घड़ी का पालन नहीं करती है। इसलिए आपके शरीर की प्राकृतिक लय को समझना बहुत महत्वपूर्ण है।

जैविक घड़ी क्या है?

जैविक घड़ी को सर्कैडियन लय के रूप में भी जाना जाता है। जैविक घड़ी 24 घंटे के चक्र में शारीरिक, मानसिक और मानवीय व्यवहार के सभी परिवर्तनों का अनुसरण करती है। मानव शरीर में प्राकृतिक कारकों जैसे कि मस्तिष्क में suprachiasmatic तंत्रिका (SCN) द्वारा विनियमित होने के अलावा, यह ताल आमतौर पर किसी व्यक्ति के आसपास के वातावरण में हल्की परिस्थितियों से प्रभावित होता है। एक व्यक्ति की जैविक घड़ी नींद चक्र, हार्मोन उत्पादन, शरीर का तापमान और अन्य विभिन्न शारीरिक कार्यों को निर्धारित कर सकती है।

मानव शरीर के लिए दैनिक शरीर अनुसूची

आपके शरीर के प्रत्येक अंग का कुछ समय निर्धारित होता है जब अंग अधिक आशावादी तरीके से काम करता है या बस आराम करता है। अपने खुद के शरीर के कार्यक्रम और ताल को समझना आपके दैनिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए बहुत अच्छा होगा। बीबीसी स्वास्थ्य चैनल से रिपोर्टिंग, यहाँ 24 घंटे के लिए मानव शरीर का एक दैनिक चक्र है।

00.00 – 02.59

इस समय, शरीर में हार्मोनल परिवर्तन मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं कि यह आपके सोने और आराम करने का समय है। मेलाटोनिन हार्मोन का अधिक से अधिक उत्पादन किया जाएगा ताकि आप अधिक थका हुआ और नींद महसूस करेंगे। आपका मस्तिष्क भी विषाक्त पदार्थों और पदार्थों के अवशेषों को साफ कर देगा जो पूरे दिन कठिन सोच के कारण पूरे दिन दफन रहते हैं। उस दिन आपके द्वारा प्राप्त की जाने वाली सभी जानकारी को मस्तिष्क द्वारा लघु और दीर्घकालिक स्मृति में संग्रहीत किया जाएगा। इसके अलावा, आपको इस समय खाने या पीने से बचना चाहिए क्योंकि आपकी आंत सफाई या डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया से गुजर रही है।

03.00 – 05.59

इस समय आपके शरीर का तापमान अपने निम्नतम बिंदु पर पहुंच जाएगा। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपकी ऊर्जा को शरीर को गर्म करने से लेकर अन्य महत्वपूर्ण कार्यों जैसे त्वचा की मरम्मत या संक्रमण से लड़ने के लिए मोड़ दिया जाएगा। आपके शरीर में अभी भी हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन जारी है, लेकिन यह सुबह से पहले ही कम हो जाएगा।

06.00 – 08.59

आपकी रक्त वाहिकाएं सुबह कठोर और सघन हो जाएंगी। तो, आपका खून गाढ़ा और चिपचिपा होता है। इसका मतलब है कि रक्तचाप उच्च है। यह अनुशंसा की जाती है कि जिन लोगों को हृदय रोग है, वे इस समय व्यायाम करने से बचें क्योंकि इससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा है। इस घंटे में, हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन बंद हो जाएगा।

09.00 – 11.59

सुबह का समय आमतौर पर काम करने, अध्ययन करने और स्थानांतरित करने का सबसे अच्छा समय होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर आक्रामक रूप से कोर्टिसोल नामक एक तनाव हार्मोन का उत्पादन कर रहा है। यह हार्मोन आपके दिमाग को अधिक सतर्क बनाने के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, आपकी अल्पकालिक मेमोरी भी इस घंटे में बेहतर काम करेगी।

12.00 – 14.59

यदि आप अक्सर "झपकी समय" या "नींद का समय" शब्द सुनते हैं, तो इसका कारण यह है कि आपके शरीर की ऊर्जा पाचन तंत्र के कामकाज के साथ व्यस्त है। दोपहर के भोजन के दौरान आपके द्वारा ग्रहण किए जाने वाले भोजन को संसाधित करने में पाचन अंग बहुत सक्रिय होते हैं ताकि सतर्कता का स्तर कम हो जाए। अगर आप इस समय गाड़ी चला रहे हैं या भारी उपकरण चला रहे हैं तो सावधान रहें।

15.00 – 17.59

दोपहर में, आपके शरीर का तापमान स्वाभाविक रूप से स्वाभाविक रूप से बढ़ जाएगा। यह निश्चित रूप से उपयोगी है यदि आप व्यायाम करना चाहते हैं और हीटिंग की आवश्यकता है। आपके फेफड़े और हृदय भी इस घंटे में अधिक बेहतर तरीके से काम करते हैं। इसके अलावा, पूरे दिन की मांसपेशियों की स्थिति की तुलना में, दोपहर में आपकी मांसपेशियां 6% मजबूत साबित होती हैं। इसलिए, दोपहर में व्यायाम करना फिटनेस बनाए रखने के लिए सही विकल्प है।

18.00 – 20.59

इस समय आप जो भोजन ग्रहण करते हैं, उससे सावधान रहें। विशेषज्ञ आपको रात में बहुत अधिक खाने की सलाह नहीं देते हैं क्योंकि आपका पाचन दिन के दौरान भी काम नहीं करता है। इस समय, आपका दिल शरीर की ज़रूरत के अनुसार प्रोटीन का उत्पादन करने और विभिन्न विषैले पदार्थों के रक्त को साफ करने के लिए बेहतर तरीके से काम कर रहा है।

21.00 – 23.59

यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो जल्दी जागना पसंद करते हैं, तो मस्तिष्क हार्मोन मेलाटोनिन का तेजी से उत्पादन करेगा, जो कि लगभग 9 बजे है। यदि आप अक्सर देर से उठते हैं और बाद में उठते हैं, तो देर रात को नींद का हार्मोन पैदा होगा। आपके लिए गतिविधि कम करने और सोने के लिए तैयार होने का यह सही समय है।

जैविक घड़ियों के विघटन का प्रभाव

कई कारक हैं जो मानव जैविक घड़ी के विघटन का कारण बन सकते हैं। जेट अंतराल में बदलाव, अनियमित शिफ्ट शेड्यूल, जीवन शैली, और प्राकृतिक प्रकाश समस्याओं के कारण आपकी जैविक घड़ी गड़बड़ा जाती है। शरीर के अन्य विकारों की तरह, अप्राकृतिक जैविक घड़ियों जटिलताओं का कारण बन सकती हैं।

मानव जैविक घड़ियों के विघटन से अनिद्रा, मोटापा, टाइप 2 मधुमेह (मधुमेह), अवसाद, द्विध्रुवी विकार, और विकार जैसी विभिन्न समस्याएं पैदा होती हैं। मूड। इसके अलावा, एक गड़बड़ जैविक घड़ी भी शरीर के प्रतिरोध को प्रभावित करती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा आवश्यक प्रोटीन का उत्पादन धुन से बाहर है। इसलिए, एक शेड्यूल रखने की कोशिश करें जो स्वाभाविक रूप से आपकी जैविक घड़ी द्वारा नियंत्रित हो।

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