अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: डायबिटीज क्यों होता है | diabetes kya hai | diabetes cure | natural home remedies | diabetic diet
- इंडोनेशियाई लोगों की आदतें जो मधुमेह के लिए ट्रिगर बन जाती हैं
- 1. दिन में तीन बार चावल खाएं
- 2. शौक बाहर निकलना और ngopi
- 3. आलसी गति
मेडिकल वीडियो: डायबिटीज क्यों होता है | diabetes kya hai | diabetes cure | natural home remedies | diabetic diet
2013 में इंडोनेशियन मिनिस्ट्री ऑफ हेल्थ की रिस्कसडास (बेसिक हेल्थ रिसर्च) के नतीजों के मुताबिक, 15 साल से ज्यादा उम्र के करीब 12 मिलियन इंडोनेशियाई लोगों को टाइप 2 डायबिटीज है। टाइप 2 मधुमेह.
इंडोनेशियाई लोगों की आदतें जो मधुमेह के लिए ट्रिगर बन जाती हैं
2015 में अंतर्राष्ट्रीय मधुमेह महासंघ के अनुसार, इंडोनेशिया में मधुमेह वाले लोगों की संख्या 20-79 वर्ष की आयु सीमा वाले 10 मिलियन लोगों तक पहुंचने का अनुमान है। हालांकि, उनमें से केवल आधे ही उसकी स्थिति से अवगत हैं। यह संख्या कोई छोटी संख्या नहीं है।
तो, क्यों कई इंडोनेशियाई लोग हैं जिन्हें मधुमेह है? इसमें से कुछ इंडोनेशियाई लोगों में मधुमेह के कारण का जवाब हो सकता है।
1. दिन में तीन बार चावल खाएं
सफेद चावल इंडोनेशियाई लोगों का मुख्य भोजन है। लेकिन दुर्भाग्य से, नवीनतम चावल अनुसंधान के अनुसार यह पता चला है कि उच्च जोखिम से टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।
एक अध्ययन पाया गया कि जो लोग हफ्ते में पांच बार से ज्यादा सफेद चावल खाते हैं, उन्हें टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा 17 प्रतिशत ज्यादा होता है, जो महीने में सिर्फ एक बार चावल खाते हैं।
अध्ययन में यह भी बताया गया है कि हर दिन बड़ी मात्रा में सफेद चावल खाने वाले लोगों में यह जोखिम 10 प्रतिशत बढ़ जाएगा। यह सहयोग विशेष रूप से एशियाई लोगों में पाया जाता है जो एक दिन में 3-4 सर्विंग तक चावल का उपभोग कर सकते हैं।
यह शोध वास्तव में कारण साबित नहीं कर पाया है, लेकिन चावल सरल कार्बोहाइड्रेट का एक रूप है जो शरीर द्वारा आसानी से पच जाता है। भूरे चावल (55) जैसे अन्य प्रधान खाद्य पदार्थों की तुलना में सफेद चावल ग्लाइसेमिक इंडेक्स स्कोर भी काफी अधिक है, जो 86 के आसपास है। ये दो कारक भोजन को रक्त शर्करा को जल्दी से बढ़ा सकते हैं।
2. शौक बाहर निकलना और ngopi
चाय या कॉफी नहीं जो मधुमेह का कारण बनती है, लेकिन कितनी है आपके द्वारा कप में डाली गई चीनी आपके जोखिम को बढ़ाती है, खासकर यदि आप एक शौक हैं बाहर निकलना और ngopi दिन भर।
चीनी के अलावा आकस्मिक दोपहर के पेय तक सीमित नहीं है, लेकिन लगभग सभी खाद्य पदार्थ जो आप सामान्य रूप से मुठभेड़ करते हैं। बस विभिन्न नरम खाद्य पदार्थों और पेय को देखें, जो सड़क के किनारे बड़े मॉल में उन लोगों को बेचा जाता है। लगभग सभी खाद्य और पेय चीनी को स्वादिष्ट बनाने के लिए इसमें मिलाया जाता है।
चीनी सरल कार्बोहाइड्रेट का एक प्रकार है जो रक्त शर्करा को जल्दी से बढ़ा सकता है। यह दानेदार चीनी, रॉक शुगर, सिरप चीनी, या अन्य प्रकार की कृत्रिम चीनी हो। चीनी की अत्यधिक खपत अभी भी किसी को अधिक वजन या करने के लिए जोखिम देती है मोटापा, जो पीअंत में टाइप 2 मधुमेह के विकास की संभावना बढ़ जाती है।
3. आलसी गति
इंडोनेशियाई लोग पैदल चलने वाले सबसे आलसी होते हैं। कम से कम अमेरिका के कई वैज्ञानिकों की खोज है जो दुनिया भर के सैकड़ों हजारों लोगों के मोबाइल डेटा का अध्ययन करते हैं। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने 700,000 लोगों से मिनट-प्रति-मिनट डेटा का उपयोग किया, जिन्होंने अपने सेलफ़ोन पर एर्गस, एक गतिविधि निगरानी एप्लिकेशन का उपयोग किया।
नतीजतन, हांगकांग के निवासियों ने पैदल सबसे मेहनती निवासियों की सूची में सबसे ऊपर रखा। हांगकांग की औसत जनता हर दिन 6,880 कदम चलती है। अधिकांश निवासियों के लिए चलने में आलस दुनिया में इंडोनेशियाई लोग हैं जो प्रति दिन केवल 3,513 कदमों के रिकॉर्ड के साथ सबसे नीचे हैं।
यद्यपि बैठकर गतिविधियों को करना सुविधाजनक है, वास्तव में स्वास्थ्य के लिए छिपे हुए खतरे हैं।यदि आप ज्यादातर बैठते हैं, तो शरीर में बड़ी मांसपेशियों का उपयोग कम हो जाएगा। नतीजतन, शरीर को चीनी और वसा की आवश्यकता कम हो जाती है क्योंकि शरीर को लगता है कि आपको ऊर्जा की आवश्यकता नहीं है।
भले ही आप बहुत अधिक मांसपेशियों का उपयोग नहीं करते हैं, कैलोरी की मात्रा आमतौर पर कम नहीं होगी। इसके परिणामस्वरूप वसा का संचय हो सकता है, रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है, और कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ सकता है। समय के साथ रक्त शर्करा सहिष्णुता का विकार होगा, जो मधुमेह को ट्रिगर करता है। इस बीच, उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर हृदय रोग और स्ट्रोक को ट्रिगर करने का खतरा होता है।
तो, यह आश्चर्यजनक नहीं है, सही है, अगर इस तरह की जीवन शैली इंडोनेशियाई लोगों में मधुमेह का कारण हो सकती है?
