क्यों पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक खर्राटे लेते हैं?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Gharelu Nuskha नाक का हड्डी टिसू बढ़ जाने पर क्या करें। ¦ HOME REMEDIES FOR NASAL POLYPS | Treatment
  
• वास्तव में खर्राटे क्या है और ऐसा क्यों हो सकता है?
  
• फिर, पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक बार क्यों खर्राटे लेते हैं?
  
• शारीरिक अंतर
  
• जीवन शैली
  
• क्या अन्य कारक हैं जो लोगों को खर्राटों का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं?
  
• खर्राटों की आदतों को कैसे कम करें?
  

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अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के पेज पर रिपोर्ट की गई, पुरुष महिलाओं की तुलना में नींद के दौरान अधिक खर्राटे लेते हैं। लगभग 40 प्रतिशत पुरुषों को खर्राटे लेते हुए सोने की आदत होती है, जबकि जो महिलाएं खर्राटे लेते हुए सोने की आदी होती हैं, वे केवल 24 प्रतिशत तक ही सो पाती हैं। पुरुष अधिक बार खर्राटे क्यों लेते हैं? यहाँ स्पष्टीकरण है।

वास्तव में खर्राटे क्या है और ऐसा क्यों हो सकता है?

खर्राटे सांस लेने से होने वाली एक शोर ध्वनि है जो नींद की प्रक्रिया के दौरान होती है। लोग सोते हैं क्योंकि वायुमार्ग संकीर्ण होते हैं जब वे सोते हैं। यह संकुचित वायुमार्ग मार्ग में रुकावट पैदा करता है जो मुंह, नाक और फेफड़ों को जोड़ता है।

वायुमार्ग संकरा, पर्याप्त वायु प्रवाह बनाने के लिए अधिक दबाव की आवश्यकता होती है। अधिक से अधिक दबाव, अधिक खर्राटों की आवाज़ सुनी जाएगी।

अन्य मांसपेशियों की तरह, जब जीभ सहित गले में सो रही मांसपेशियों को भी आराम होगा। जीभ पीछे की ओर गिरेगी और गला संकरा हो जाएगा। जैसे आप सोते समय सांस लेते हैं, गले की संकीर्ण दीवार कांपने लगती है।

यह कंपन एक विशिष्ट सांस की ध्वनि का कारण बनता है, जो कि खर्राटों की ध्वनि है जो आप सुनते हैं। वायुमार्ग संकरा, कंपन जितना अधिक और किसी के खर्राटों की आवाज उतनी ही कठिन।

फिर, पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक बार क्यों खर्राटे लेते हैं?

Jomvie Reyes PTRP, RN, MN, नर्सिंग के मास्टर और दावो डॉक्टर्स कॉलेज के एक लेक्चरर के अनुसार, दो मुख्य कारक हैं कि पुरुष अधिक क्यों खर्राटे लेते हैं, अर्थात् शरीर की शारीरिक रचना और जीवन शैली की स्थिति।

शारीरिक अंतर

मूल रूप से, एक आदमी का शारीरिक शरीर खर्राटों का अधिक समर्थन करता है। पुरुषों में महिलाओं की तुलना में कम आवाज की स्थिति (स्वरयंत्र) होती है, जिससे पुरुषों को वायुमार्ग में अधिक खुली जगह मिलती है। यह बड़ा स्थान वायुमार्ग को संकरा बनाता है। खर्राटे की आवाज दिखाई देगी।

इसके अलावा, मुखर डोरियों की स्थिति भी प्रभावित कर सकती है। पुरुषों में मुखर डोरियां होती हैं जो महिलाओं की तुलना में अधिक जीवित, गहरी और भारी होती हैं। यह स्थिति पुरुषों को नींद के दौरान अक्सर खर्राटे लेने की अधिक संभावना बनाती है।

जबड़े का आकार खर्राटों की घटना को भी प्रभावित कर सकता है। पुरुष के जबड़े का आकार अधिक प्रमुख होता है, जबकि महिला का जबड़ा छोटा होता है और बहुत अधिक प्रमुख नहीं होता है।

जीवन शैली

कुछ आदतें हैं जो पुरुषों द्वारा अधिक बार की जाती हैं, जिससे अधिक पुरुषों को नींद के दौरान खर्राटे आते हैं। पुरुष अक्सर शराब का सेवन करते हैं। यह शराब श्वसन तंत्र की मांसपेशियों को आराम पहुंचा रही है।

मांसपेशियों का यह ढीलापन वायुमार्ग को अधिक बंद कर देता है और वायु प्रवाह संकरा हो जाता है जिससे खर्राटों की आवाज आती है।

पुरुषों में धूम्रपान की आदतें भी अधिक होती हैं। सिगरेट श्वसन पथ के ऊतकों को परेशान कर सकती है। यह स्थिति बलगम उत्पादन में वृद्धि का कारण होगी। यह वृद्धि वायुमार्ग की संकीर्णता और रुकावट को और बढ़ाती है।

क्या अन्य कारक हैं जो लोगों को खर्राटों का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं?

• शामक का उपयोग, श्वसन पथ के मांसपेशियों को शिथिल करते हुए, शराब शराब के समान है।
• अधिक वजन, जो लोग अधिक वजन वाले होते हैं, उनमें आमतौर पर गर्दन की मोटाई अधिक होती है। इस स्थिति से वायुमार्ग में दबाव बढ़ेगा।
• बुजुर्ग (बुजुर्ग), आप जितने पुराने हैं, उतना ही आप खर्राटे लेते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि श्वसन पथ में मांसपेशियों की स्थिति विभिन्न कारकों के कारण तेजी से आराम करती है।
• दवा का सेवन, कुछ दवाएं लेने से श्वास मार्ग में सूखापन या जलन हो सकती है।
• स्वास्थ्य की स्थिति, फ्लू, नाक में पॉलीप्स की उपस्थिति और एलर्जी भी लोगों को नींद के दौरान खर्राटों का अनुभव करा सकती है
• आपकी पीठ पर सोने की स्थिति, अपनी पीठ के बल सोने से गले के चारों ओर जीभ और मांस ढीला हो जाता है या खींचता है जिससे यह वायुमार्ग को बंद कर देता है। जब आप सोते हैं तो यह ध्वनि कांपने का कारण बनती है। नींद की स्थिति आपको खर्राटों को दूर करने में मदद कर सकती है।
• उवुला का आकार जितना बड़ा फिर वायुमार्ग का वर्णन करता है। उवुला एक छोटा ऊतक है जो मुंह की छत पर लटका रहता है जो हमेशा लोगों के मुंह खोलने पर दिखाई देता है।

खर्राटों की आदतों को कैसे कम करें?

• यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन कम करना खर्राटों को रोकने का सही तरीका है।
• बिस्तर पर जाने से पहले मादक पेय पीने से बचें।
• धूम्रपान करना बंद करें।
• सोते समय अपने सिर को तकिये से ऊपर उठाएं ताकि आपकी जीभ वायुमार्ग को अवरुद्ध न करें।
• अपनी तरफ से सोएं।