अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: क्यूँ आते हैं महिलाओं को पीरियड्स | Why do women come in Periods | Amazing Facts
- मासिक धर्म के दौरान महिलाएं आसानी से बीमार क्यों हो जाती हैं?
- मासिक धर्म के दौरान दर्द को कैसे रोकें?
- 1. अपने मासिक धर्म के बारे में जानें
- 2. पौष्टिक आहार लें
- 3. विटामिन लें
- 4. पर्याप्त आराम करें
मेडिकल वीडियो: क्यूँ आते हैं महिलाओं को पीरियड्स | Why do women come in Periods | Amazing Facts
मासिक धर्म हमेशा हर महीने सभी महिलाओं द्वारा अनुभव किया जाता है। हालांकि, हर महीने मासिक धर्म हमेशा पेट दर्द के साथ होता है और कभी-कभी शरीर को कमजोर भी बना देता है जिससे कि यह बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील होता है। यदि आप इसे अक्सर अनुभव करते हैं, तो आपके मन में सवाल उठेंगे: वास्तव में, मासिक धर्म के दौरान एक महिला को आसानी से बीमार होने का क्या कारण है?
मासिक धर्म के दौरान महिलाएं आसानी से बीमार क्यों हो जाती हैं?
ज्यादातर महिलाओं के लिए, मासिक धर्म एक पल में आसानी से मूड बदल सकता है। कैसे नहीं? जब आप मासिक धर्म का अनुभव करते हैं, तो आपका शरीर अचानक कमजोर हो जाता है, आपका पेट दर्द महसूस करता है, और कभी-कभी यह आपके शरीर के स्वास्थ्य को भी कम कर देता है, उर्फ यह बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील हो जाता है।
सिरदर्द, बुखार, फ्लू और खांसी, कुछ ऐसी स्थितियां हैं जो महिलाओं को अक्सर मासिक धर्म के दौरान अनुभव होती हैं। अंत में, यह आपको पूरे दिन पागल बनाता है क्योंकि यह सभी बड़े करीने से व्यवस्थित योजनाओं के साथ हस्तक्षेप करता है।
यदि आप यह अनुभव करते हैं, तो पहले घबराएं नहीं। डॉ के अनुसार। Nieca Goldberg, NYU Langone Medical Center में Joan H. Tisch Center for Women's Health की एक मेडिकल डायरेक्टर हैं, जो शरीर की एक कमजोर स्थिति है, जिसके परिणामस्वरूप मासिक धर्म में दर्द होता है, जो शरीर में हार्मोनल परिवर्तन से प्रेरित होता है।
क्योंकि, मासिक धर्म में प्रवेश करने से शरीर में हार्मोन एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है। वास्तव में, एस्ट्रोजेन मस्तिष्क के उस हिस्से को सक्रिय करने में मदद करता है जो दर्द को नियंत्रित करता है। इसीलिए, शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर जितना कम होता है, दर्द से राहत पाने के लिए मस्तिष्क की क्षमता उतनी ही कमजोर होती है।
इसके अलावा, अन्य राय भी हैं जो कहती हैं कि मासिक धर्म के दौरान आसानी से एक महिला के दर्द का कारण प्रोस्टाग्लैंडिंस की रिहाई है, अर्थात् रसायन जो गर्भाशय में संकुचन का कारण बनते हैं जो मासिक धर्म के दौरान रक्त को बाहर निकालते हैं।
शरीर में प्रोस्टाग्लैंडीन का उत्पादन आमतौर पर मासिक धर्म में बढ़ जाएगा, लक्ष्य गर्भाशय से रक्त को बाहर धकेलना है। खैर, प्रोस्टाग्लैंडीन में यह वृद्धि पेट में ऐंठन, दस्त, मतली, उल्टी और अन्य असुविधा को ट्रिगर कर सकती है।
इसके अलावा, प्रोस्टाग्लैंडीन को आपके शरीर के तापमान के बढ़ने और गिरने का एक हिस्सा माना जाता है। हो सकता है कि यह एक कारण है जिसके कारण महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान बुखार आता है।
मासिक धर्म के दौरान दर्द को कैसे रोकें?
दरअसल, दर्द जो केवल तब प्रकट होता है जब मासिक धर्म ठीक हो जाएगा और मासिक धर्म समाप्त होने के बाद गायब हो जाएगा। हालांकि, अगर आप बीमारी के आने से बचना चाहते हैं तो कुछ भी गलत नहीं है ताकि मासिक धर्म के दौरान शरीर फिट रहे। कुछ तरीके जो आप कर सकते हैं:
1. अपने मासिक धर्म के बारे में जानें
पहला कदम जो आप अपनी अवधि में बीमारी को रोकने के लिए कर सकते हैं, वह है आपके मासिक धर्म पैटर्न को पहचानना। इसलिए आपको यह जानना होगा कि आपका मासिक धर्म कब शुरू होता है, और जब शरीर आमतौर पर कमजोर होने लगता है तब तक आप बीमार पड़ जाते हैं।
डॉ मेयो क्लिनिक एरिजोना में न्यूरोलॉजी की सहायक प्रोफेसर रश्मि हलकर ने बताया कि नियमित मासिक धर्म वाली महिलाओं को दर्द की शुरुआत की भविष्यवाणी करना आसान होगा, ताकि आप अचानक शरीर की कमजोरी से पहले बेहतर तरीके से तैयार हो सकें।
2. पौष्टिक आहार लें
जब आप एक स्वस्थ भोजन स्रोत खाते हैं, तो यह न केवल शरीर के लिए ऊर्जा प्रदान करता है, बल्कि शरीर में कोशिकाओं और अंगों को अच्छा पोषण प्रदान करता है। संक्षेप में, भोजन से अच्छी तरह से भरे हुए पोषक तत्व आपके शरीर के मासिक धर्म से पहले स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
इतना ही नहीं, भस्म किए गए भोजन को ध्यान में रखते हुए, यह आपको खाद्य जनित रोगों के विकास की संभावना को रोकने में मदद कर सकता है - जैसे कि पेट में दर्द और दस्त।
3. विटामिन लें
मासिक धर्म के दौरान दर्द को रोकने के लिए विटामिन लेना एक तरीका हो सकता है। क्योंकि, विटामिन शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकते हैं जो खाद्य स्रोतों से पूरी नहीं हो सकती हैं।
इसके अलावा, कई प्रकार के विटामिन - जैसे विटामिन सी और ई - भी प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रतिरोध को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं, ताकि यह बीमारी की रोकथाम का समर्थन कर सके।
4. पर्याप्त आराम करें
यह निर्विवाद है कि गुणवत्ता की नींद न केवल दैनिक प्रदर्शन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, बल्कि शरीर को स्वस्थ स्थिति में रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है।
क्योंकि, यह महसूस किए बिना कि नींद शरीर को हार्मोन संतुलन बनाए रखने में मदद करती है जो मासिक धर्म से पहले बदल सकती है, शरीर को संक्रमण और अन्य हानिकारक पदार्थों से बचाने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रख सकती है।
इसलिए, मासिक धर्म से पहले ही नहीं, बल्कि हर दिन समय पर सोना और जागना शुरू करना महत्वपूर्ण है।
