अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: KUMBHKARAN NIDRA BHANG|| कुम्भकरण निद्रा भंग ॥ रामायण
- मैथ्रिब में जागने के बारे में मिथक
- जब मैं मग़रिब करता हूँ तो हर रात क्यों उठता हूँ?
- 1. मानव जैविक घड़ी में परिवर्तन
- 2. हार्मोनल परिवर्तन
- 3. नींद की जड़ता
मेडिकल वीडियो: KUMBHKARAN NIDRA BHANG|| कुम्भकरण निद्रा भंग ॥ रामायण
नैपिंग रिफ्रेशिंग होनी चाहिए। हालांकि, दोपहर में जागने के बाद ज्यादातर लोग तेजी से थका हुआ, चक्कर और चिड़चिड़ा महसूस करते हैं। आमतौर पर ऐसा तब होता है जब आप सूर्यास्त के समय उठते हैं, जो शाम 5.30 से 7 बजे के आसपास होता है। तो बहुत से लोग कहते हैं कि जब नींद मग़रिब अच्छी नहीं होती है। फिर, क्या यह सच है कि मग़रिब में जागना आपको गुस्सा दिला सकता है या नहीं मनोदशा? नीचे दिए गए पूर्ण उत्तर का पता लगाएं।
मैथ्रिब में जागने के बारे में मिथक
मग़रिब ने इंडोनेशियाई समाज में जड़ पकड़ लिया है, खासकर जब उन लोगों के लिए जिनका दैनिक जीवन पारंपरिक रिवाजों और धर्मों से भरा हुआ है, तब सोने की मनाही माना जाता है कि मग्रिब नींद मानसिक विकारों के लिए बुरी किस्मत लाती है।
ऐसे लोग भी हैं जो मानते हैं कि मग़रिब या सूर्यास्त एक पवित्र समय है, अर्थात् दिन से रात तक की बारी। इस समय, बुरी शक्ति घूमने लगेगी। इसलिए अगर आप सोते हैं, तो आप इन चीजों में आसानी से महारत हासिल कर लेंगे। समुदाय में प्रसारित मिथकों ने यह बताने के लिए उभारा कि मगहर में जागने से चक्कर और चिड़चिड़ापन क्यों आया।
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जब मैं मग़रिब करता हूँ तो हर रात क्यों उठता हूँ?
हालांकि मग़रिब में जागने की मनाही केवल विश्वास करना या विश्वास करना नहीं है, ऐसा करने से वास्तव में किसी को चिड़चिड़ा महसूस हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लोगों द्वारा विश्वास किए जाने वाले मिथकों के पीछे एक वैज्ञानिक व्याख्या है। यहां तीन कारण हैं कि माघिब में जागना आपको नहीं बना सकता है मनोदशा.
1. मानव जैविक घड़ी में परिवर्तन
मानव जैविक घड़ी (सर्कैडियन लय) एक दैनिक चक्र है जो एक दिन में शरीर का पता लगाता है। घड़ी शरीर के विभिन्न कार्यों और अंगों को स्वचालित रूप से उस चक्र के आधार पर नियंत्रित करती है जो आप सामान्य रूप से करते हैं। यदि जैविक घड़ी में परिवर्तन होता है, उदाहरण के लिए क्योंकि आप सोते हैं जब आप आमतौर पर चलते हैं, तो आपका शरीर हैरान और भ्रमित हो जाएगा। ये गतिविधियाँ आपके अंगों के काम के अनुसार नहीं हैं।
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मघरिब समय में, आप चरम फिटनेस में हैं। आपके फेफड़े सामान्य से 17.6% अधिक मजबूत होते हैं। इसके अलावा, आपकी मांसपेशियों की ताकत भी 6% बढ़ जाती है। इसलिए भले ही आपको इसका एहसास न हो, लेकिन वास्तव में शरीर शाम को सबसे अच्छा और ताजा है। यही कारण है कि दोपहर और शाम शारीरिक गतिविधि के लिए सबसे अच्छा समय है।
यदि आप अपने आप को इस घंटे में आराम करने और सोने के लिए मजबूर करते हैं, तो आपका शरीर इस अचानक बदलाव को समायोजित करने में व्यस्त हो जाएगा। जो मांसपेशियां मजबूत थीं, उन्हें अचानक आराम करने के लिए मजबूर किया गया था। आपकी झपकी के दौरान आपके फेफड़ों को भी अधिक आराम से काम करने की आवश्यकता होती है।
हालांकि, यह जरूरी नहीं कि शरीर की सफलता है। समस्या यह है कि, शरीर को यह नहीं पता है कि शरीर के कार्य कितने समय तक होंगे क्योंकि यह आपके शरीर का दैनिक कार्यक्रम नहीं है। इसलिए जब आप मघरिब में उठते हैं, तो आपका शरीर खट्टा और असहज महसूस करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके झपकी के दौरान शरीर वास्तव में आराम नहीं करता है। मांसपेशियां अभी भी तंग महसूस करती हैं। क्योंकि आपका शरीर भारी लगता है, आप चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं।
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आकाश के अंधेरा होने पर जागना भी अक्सर आपको भ्रमित या अस्त-व्यस्त कर देता है। आपको लगता है कि यह पहले से ही सुबह है। मस्तिष्क सजगता से मन को जगाने के लिए मजबूर करता है। हालांकि, आप एक रात की नींद की तरह लंबे समय तक नहीं सोए हैं जो लगभग 7-8 घंटे लगते हैं। इस भ्रम की वजह से आप चिंतित महसूस करते हैं।
2. हार्मोनल परिवर्तन
अभी भी मानव जैविक घड़ियों में परिवर्तन से संबंधित है, शरीर में विभिन्न हार्मोन का उत्पादन भी दैनिक चक्र में विनियमित होता है। आपकी नींद की गुणवत्ता अच्छी होने के लिए, शरीर को हार्मोन मेलाटोनिन की आवश्यकता होती है जो आमतौर पर 9pm से 6 बजे के आसपास उत्पन्न होता है। यह हार्मोन आपको थका हुआ और नींद का अनुभव करा सकता है। जबकि दोपहर तक शाम तक, शरीर में नींद के हार्मोन की कमी होती है।
हालाँकि, क्योंकि आप पहले से ही आराम से लेटे हुए हैं और अपने शरीर को आराम दे रहे हैं, अंततः हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन भी बढ़ जाता है। मस्तिष्क भी हर रात आपकी नींद के अनुसार इस हार्मोन का उत्पादन करना जारी रखेगा। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मस्तिष्क सोचता है कि आप सामान्य से अधिक तेजी से सो रहे हैं, भले ही आप केवल झपकी लेने के लिए समय चुराते हों।
जब आप मघरिब में उठते हैं, तो आपका शरीर तैयार नहीं होता है और फिर से सक्रिय हो जाता है। क्योंकि हार्मोन मेलाटोनिन अभी भी शरीर में व्यापक रूप से उत्पन्न होता है। इस अप्राकृतिक परिवर्तन के कारण, मस्तिष्क खतरे और ऊर्जा को बढ़ाने की आवश्यकता को पढ़ता है। नतीजतन, मस्तिष्क एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल नामक तनाव हार्मोन के उत्पादन का आदेश देगा। बढ़ती ऊर्जा और सतर्कता के अलावा, ये तनाव हार्मोन आपको चिंतित और चिड़चिड़ा महसूस कराएंगे।
3. नींद की जड़ता
नींद की जड़ता एक मनोवैज्ञानिक स्थिति है जिसमें आप जागने पर कमजोर, थके हुए, चक्कर और चिड़चिड़े महसूस करते हैं। यह स्थिति तब होती है जब आप 20 मिनट से अधिक समय के लिए झपकी लेते हैं या अचानक उठते हैं। आदर्श झपकी 20 मिनट है क्योंकि आप वास्तव में गहरी नींद (REM अवस्था नींद) में सो नहीं जाते हैं। इसके अलावा, आप REM चरण में प्रवेश करेंगे।
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इसलिए, यदि आप देर से बिस्तर पर जाते हैं और सिर्फ मग्रिब में उठते हैं, तो आपका मस्तिष्क आश्चर्यचकित हो जाएगा क्योंकि आप अचानक REM चरण से जाग जाते हैं। नींद की जड़ता की स्थिति लंबे समय तक रह सकती है, जो आधे घंटे से लेकर 4 घंटे तक होती है। तो, आपको 20 मिनट से अधिक समय तक झपकी से बचना चाहिए। शाम 5 बजे से पहले जागने का भी प्रयास करें।
