अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अमरुद खाने से पहले जरुर देखे ये वीडियो
- सेहत के लिए गन्ने के फायदे
- 1. त्वचा की देखभाल
- 2. अस्थि घनत्व
- 3. कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होना
- 4. तनाव को प्रबंधित करें और आपको बेहतर नींद में मदद करें
- 5. रक्तचाप पर नियंत्रण रखें
- 6. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
- 7. किडनी की सेहत बनाए रखें
- 8. मधुमेह के लिए चीनी का विकल्प बनें
- 9. ऊर्जा बढ़ाएं
- 10. गर्भवती महिलाओं के पेट की देखभाल
- गन्ने के पानी के सेवन से होने वाले दुष्प्रभाव
मेडिकल वीडियो: अमरुद खाने से पहले जरुर देखे ये वीडियो
गन्ने में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, और खनिज जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जिनमें फास्फोरस, कैल्शियम, लोहा, जस्ता और पोटेशियम शामिल हैं। गन्ने के पानी में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। कहा जाता है कि गन्ने का सेवन करने से शुगर कम होती है। गन्ना पानी एक प्राकृतिक मीठा पेय है जिसे उचित रूप से संसाधित किया जाता है। गन्ने के पानी से निकाले गए चीनी में 15 कैलोरी होती है।
गन्ने के पानी में सुक्रोज, फ्रुक्टोज और कई अन्य ग्लूकोज किस्मों के साथ कुल 13 ग्राम आहार फाइबर होता है। गन्ना पानी भी आहार फाइबर में समृद्ध है और पॉलीफेनोल यौगिक प्रदान करता है जो आपके समग्र स्वास्थ्य में मदद कर सकता है और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है। इन लाभों के अलावा, कई और फायदे हैं जो गन्ने के पानी से प्राप्त किए जा सकते हैं। कुछ भी, हुह?
सेहत के लिए गन्ने के फायदे
1. त्वचा की देखभाल
गन्ने में ग्लाइकोलिक एसिड होता है जो त्वचा पर एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव डालता है। नियमित रूप से गन्ने के पानी का सेवन करने पर, यह सूजन और त्वचा के संक्रमण को दूर कर सकता है, त्वचा की बनावट में सुधार कर सकता है और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम कर सकता है।
2. अस्थि घनत्व
गन्ने का पानी शरीर में कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम और मैंगनीज के स्तर को बढ़ा सकता है। खनिज स्रोत आपकी हड्डियों को मजबूत करने के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है। इस तरह, गन्ने का पानी ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोक सकता है। नियमित रूप से गन्ने के पानी का सेवन करने से आपकी हड्डियाँ मजबूत रह सकती हैं क्योंकि आप बूढ़े हो जाते हैं।
3. कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होना
एक अध्ययन में पाया गया कि शुद्ध चीनी का सेवन कोलेस्ट्रॉल के स्तर, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स, दोनों को कम करने में मदद कर सकता है। यह आपके दिल के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकता है और उम्र बढ़ने के साथ हृदय और रक्त वाहिका की बीमारी को रोक सकता है।
4. तनाव को प्रबंधित करें और आपको बेहतर नींद में मदद करें
गन्ने के पानी में कई अमीनो एसिड होते हैं जो तनाव हार्मोन के स्तर को संतुलित कर सकते हैं। इसके अलावा, ये अमीनो एसिड आपको अनिद्रा की समस्या को दूर करने में भी मदद कर सकते हैं। गन्ने के पानी का सेवन करने से आप बेहतर नींद ले सकते हैं और अपने मन को शांत कर सकते हैं।
5. रक्तचाप पर नियंत्रण रखें
गन्ने के पानी में पोटेशियम की मात्रा रक्त वाहिकाओं और धमनियों में तनाव को कम कर सकती है, ताकि यह रक्तचाप को प्रभावी ढंग से कम या नियंत्रित कर सके। इसके अलावा, गन्ने का पानी एथेरोस्क्लेरोसिस, दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को भी कम कर सकता है।
6. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
गन्ने का पानी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने और बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है, इसलिए यह संक्रमण को रोक सकता है, खासकर पेट, यकृत और श्वसन पथ में। यह गन्ने के पानी में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट की उच्च सामग्री के लिए धन्यवाद है। इसके अलावा, गन्ने का पानी प्रोस्टेट कैंसर और स्तन कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों को रोकने में भी मदद कर सकता है।
7. किडनी की सेहत बनाए रखें
कुछ अध्ययनों ने बताया है कि गन्ने के पानी का सेवन करने से मूत्र पथ के संक्रमण और गुर्दे की पथरी का खतरा कम हो सकता है। यह शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन के रूप में गन्ने के पानी के लाभों के कारण है और यह शरीर के डिटॉक्सीफिकेशन सेंटर के कार्य की रक्षा भी कर सकता है।
8. मधुमेह के लिए चीनी का विकल्प बनें
गन्ने में प्राकृतिक शर्करा होती है जिसमें अन्य प्रसंस्कृत शर्करा की तुलना में कम ग्लाइसेमिक सूचकांक होता है। ताकि मधुमेह के रोगियों के लिए इसका सेवन किया जा सके। जिन लोगों को टाइप 2 मधुमेह नहीं है, उनके लिए गन्ने का पानी वास्तव में रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है और नियंत्रित कर सकता है, अगर इसका सेवन कम मात्रा में किया जाए। हालाँकि, यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है, तो आपको गन्ने के पानी का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
9. ऊर्जा बढ़ाएं
गन्ने के पानी में प्राकृतिक ग्लूकोज आपके शरीर में ऊर्जा बढ़ाने में मदद कर सकता है। गन्ने में एक सक्रिय यौगिक और प्राकृतिक ग्लूकोज होता है जो शरीर के लिए ऊर्जा बढ़ा सकता है। गन्ना में ग्लूकोज और इलेक्ट्रोलाइट यौगिक ऊर्जा बढ़ा सकते हैं क्योंकि यह शरीर में चयापचय को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, चीनी सबसे बड़े ऊर्जा बूस्टर में से एक है, खासकर गर्मियों में।
10. गर्भवती महिलाओं के पेट की देखभाल
कई शोधकर्ता गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान गन्ने के पानी का सेवन करने की सलाह देते हैं। गर्भवती महिलाओं में, गन्ने के पानी के लाभ चयापचय बढ़ाने, पाचन में सुधार और लक्षणों को कम करने के लिए हैं सुबह की बीमारी, इसके अलावा, गन्ने का पानी गर्भवती महिलाओं के लिए दिन भर में ऊर्जा प्रदान करेगा, क्योंकि यह कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स है।
गन्ने गर्भवती महिलाओं की प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वाभाविक रूप से बढ़ावा दे सकता है, बजाय दवाओं या एंटीबायोटिक दवाओं पर भरोसा करने के। यह कब्ज और अन्य शिकायतों के लक्षणों को समाप्त करने में भी मदद करता है जो अक्सर गर्भवती महिलाओं द्वारा शिकायत की जाती हैं।
गन्ने के पानी के सेवन से होने वाले दुष्प्रभाव
गन्ने के रस के कुछ नकारात्मक दुष्प्रभावों में सिरदर्द, पेट की समस्याएं, मतली, चक्कर आना, रक्तस्राव के बिगड़ते विकार और बढ़ती अनिद्रा शामिल हैं। यदि आप गन्ने के पानी का अधिक मात्रा में सेवन करते हैं, तो इसके अधिकांश दुष्प्रभाव होते हैं। यदि आप गन्ने के पानी के लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो उपभोग की सुरक्षित सीमा प्रति दिन केवल एक गिलास है।
