अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: किडनी का कार्य | 10 आदतें जो किडनी खराब करें |
- वे कौन सी आदतें हैं जो शरीर को मजबूत रखती हैं?
- 1. नाश्ता करना न भूलें
- 2. छोटी बात करने की कोशिश करें
- 3. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
- 4. जब आप सोना चाहते हैं तो अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरण को बंद कर दें
मेडिकल वीडियो: किडनी का कार्य | 10 आदतें जो किडनी खराब करें |
क्या आप अभी भी लगभग हर कार्य दिवस पर अक्सर सुस्त और ऊर्जावान महसूस करते हैं? आपको नहीं लगता कि आपको पहले कोई बीमारी है। सुस्ती, थकान और ऊर्जा जो आप महसूस करते हैं, हो सकता है क्योंकि आपकी अभी तक गलत आदतें हैं। हां, मानें या न मानें, हो सकता है कि आपकी आदतें गलत हों।
सिर्फ एक कप या दो कप कॉफी पर निर्भर रहने की तुलना में, इस लेख में सरल आदतों को करने की कोशिश करें, आप महसूस कर सकते हैं कि आपका शरीर अभी भी उर्जावान है, आप जानते हैं!
वे कौन सी आदतें हैं जो शरीर को मजबूत रखती हैं?
1. नाश्ता करना न भूलें
हर दिन अपने शरीर को संचालित रखना वास्तव में आपके लिए मुश्किल नहीं है, अतिरिक्त मल्टीविटामिन की खुराक लेने के लिए परेशान होने की आवश्यकता नहीं है, आपको बस यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपको नाश्ता मिले।
संतुलित पोषण वाला नाश्ता गतिविधियों को करते समय शरीर को उर्जावान बनाए रखने में मदद कर सकता है। आहार विशेषज्ञ, एलिसा कोहेन के अनुसार, नाश्ता कहते हैं कि नाश्ता आपके रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद करता है। क्या आप जानते हैं कि सुबह में आपके रक्त शर्करा में वृद्धि होगी? सुबह क्यों बढ़ सकती है? क्योंकि हार्मोन कॉर्टिसोल की रिहाई बढ़ जाएगी जब कोई नींद से जागता है।
आप अपने रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद करने के लिए नाश्ते में कार्बोहाइड्रेट के अच्छे स्रोत का उपभोग कर सकते हैं। नाश्ते का मेनू बनाने के लिए आप पूरी गेहूं की रोटी, अंडे, या मछली भी आज़मा सकते हैं।
2. छोटी बात करने की कोशिश करें
जो काम आपको लगता है कि अंतहीन है, निश्चित रूप से आपकी ऊर्जा को खत्म कर देगा। यह कभी-कभी आपको सामाजिक बनाने के लिए भी भूल जाता है। वास्तव में, दोस्तों, परिवार, या जिन लोगों को आप जानते हैं, उनके साथ छोटी-छोटी बातें करना, सामाजिक बनाना या बनाना आपके शरीर को मजबूत रख सकता है।
एक सर्जन, डॉ। एलेक्स रोहर के अनुसार हफिंगटन पोस्ट, यह दावा करते हुए कि किसी को बोलते हुए सुनने से समाजीकरण उसे ऊर्जावान और ऊर्जावान बना सकता है, भले ही सर्जन के रूप में उसका काम काफी थका देने वाला हो।
दूसरे लोगों के साथ छोटी-मोटी बातें करने से शरीर मजबूत क्यों रह सकता है? क्योंकि जब आप अन्य लोगों के साथ बातचीत करते हैं, तो आप अधिक आराम, आराम महसूस करेंगे, और किसी भी चीज़ के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
चैटिंग जैसी बातचीत से, आप हंसी मजाक कर सकते हैं या फेंक सकते हैं। इस तरह, आप तरोताजा महसूस करेंगे और तनावग्रस्त नहीं रहेंगे ताकि आपका शरीर ऊर्जावान बना रहे।
3. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
यह सरल लगता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि निर्जलीकरण भी आपको सुस्त, कमजोर और ऊर्जावान नहीं बना सकता है।
एक ब्रिटिश अध्ययन में पाया गया कि पांच में से एक व्यक्ति को यह नहीं पता था कि उन्हें कितना पानी पीना चाहिए।
इस अध्ययन के अनुसार किसी को शरीर के तरल पदार्थों की कमी है, आसानी से थका हुआ, क्रोधित, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई महसूस करेगा, और अंततः अक्सर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाते हैं। स्वास्थ्य पेशेवर आमतौर पर आपको प्रति दिन आठ गिलास पीने की सलाह देंगे। कोशिश करें कि सोडा न पियें बहुत अधिक कॉफी..
4. जब आप सोना चाहते हैं तो अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरण को बंद कर दें
नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, एक औसत वयस्क को हर रात सात से आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। खैर, आप हर रात कितनी देर सोते हैं? यदि आपका उत्तर इससे कम है, तो आपको इसे प्राप्त करने का प्रयास करना चाहिए पर्याप्त नींद का समय ताकि शरीर ऊर्जावान बना रहे।
देर रात टीवी देखने से बचें, हालांकि आपका कोई पसंदीदा कार्यक्रम है। यह भी सुनिश्चित करें कि सोने के लिए जाने पर आप सेलफोन स्क्रीन पर लगातार घूरते नहीं हैं। ताकि कल आप ताजा और शक्तिशाली महसूस करें, टीवी बंद करना शुरू करें और handphone आप सोते समय संपर्क करते हैं।
याद रखें, आप अभी भी सभी काम संदेश या गपशप खोल सकते हैं जो सुबह आपके सेलफोन में प्रवेश किया था।
