मधुमेह पर काबू पाने में 4 महत्वपूर्ण स्तंभ

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: बॉर्डरलाइन डायबिटीज को काबू करने के तरीके - Onlymyhealth.com
  
• PILAR 1 - मधुमेह मेलेटस का ज्ञान
  
• PILLAR 2 - एक संतुलित आहार
  
• PILLAR 3 - सक्रिय रूप से आगे बढ़ना
  
• 1. दैनिक शारीरिक गतिविधि
  
• 2. मनोरंजक गतिविधियाँ
  
• 3. गतिहीन गतिविधियों से बचें
  
• PILLAR 4 - अपने उपचार का पालन करें
  

मेडिकल वीडियो: बॉर्डरलाइन डायबिटीज को काबू करने के तरीके - Onlymyhealth.com

मधुमेह अब विश्व समुदाय के लिए एक जटिल स्वास्थ्य समस्या है। मधुमेह मोतियाबिंद, अंधापन, कोरोनरी हृदय रोग, यहां तक ​​कि स्ट्रोक सहित कई बीमारियों का कारण बनता है। 2013 के बेसिक हेल्थ रिसर्च (RISKESDAS) के अनुसार, इंडोनेशिया में मधुमेह रोगियों की संख्या में वृद्धि हो रही है, 2007 में मूल 1.1% से बढ़कर 2013 में 2.1% हो गई है। WHO इंडोनेशिया में 8.4 से DM के साथ लोगों की संख्या में वृद्धि की भविष्यवाणी करता है। 2030 में 2000 में 21.3 मिलियन के आसपास मिलियन।

मधुमेह मेलेटस के प्रबंधन के लिए एक लंबे और निरंतर समय की आवश्यकता होती है। यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है ताकि मधुमेह अन्य बीमारियों में विकसित न हो। इसलिए, पीड़ितों, परिवारों, डॉक्टरों और अन्य विशेषज्ञों सहित कई दलों द्वारा सहयोग की आवश्यकता है। इंडोनेशियाई एंडोक्रिनोलॉजी एसोसिएशन (पेरकेनी) का कहना है कि मधुमेह मेलेटस के उपचार के कम से कम 4 सफल स्तंभ हैं। 4 खंभे क्या हैं? नीचे दिए गए स्पष्टीकरण का पालन करें।

PILAR 1 - मधुमेह मेलेटस का ज्ञान

डायबिटीज मेलिटस (DM) के 2 प्रकार होते हैं, अर्थात जन्मजात (टाइप 1) और टाइप 2 डायबिटीज़ मेलिटस के कारण डायबिटीज़ मेलिटस। टाइप 2 डायबिटीज़ आम तौर पर जीवन शैली के पैटर्न और व्यवहार, विशेष रूप से आहार और गतिविधि की कमी के कारण होता है। एक आहार जो चीनी के साथ-साथ कम गतिविधि में अधिक होता है, उससे व्यक्ति को मधुमेह की बीमारी होती है। 2. मधुमेह मेलेटस का ज्ञान, दवा लेने की प्रक्रिया, आहार पैटर्न, जटिलताएं और आपातकालीन संकेत रोगियों और परिवारों के पास होने चाहिए। परिवार में "डीएम पुलिस" होना अच्छा है। DM पुलिस मरीजों को अच्छी डाइट बनाए रखने के लिए याद दिलाने का काम करती है। इसके अलावा, पोषण पुलिस का अस्तित्व एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए पीड़ितों का समर्थन कर सकता है।

स्वतंत्र रक्त शर्करा की निगरानी के ज्ञान की आवश्यकता है। डॉक्टर से विशेष प्रशिक्षण प्राप्त करने के बाद, रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी स्वतंत्र रूप से की जा सकती है। फिर, रोगी को हाइपोग्लाइसीमिया (रक्त शर्करा में गिरावट) और हाइपरग्लाइसेमिया के लक्षण (रक्त शर्करा में वृद्धि) और इसके इलाज के तरीके के साथ एक रक्त शर्करा की निगरानी डायरी बनाने के लिए सिखाया जाता है। इस डायरी से, डॉक्टर आमतौर पर प्रत्येक रोगी के लिए सबसे अच्छी चिकित्सा निर्धारित करेंगे।

PILLAR 2 - एक संतुलित आहार

एक संतुलित आहार मधुमेह मेलेटस के सफल प्रबंधन की कुंजी है। यहां तक ​​कि जब मधुमेह का निदान किया जाता है, तो डॉक्टर आमतौर पर सीधे दवा चिकित्सा प्रदान नहीं करते हैं। 2-4 सप्ताह तक भोजन और शारीरिक गतिविधि की व्यवस्था। यदि रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए ये दोनों चीजें पर्याप्त नहीं हैं, तो चिकित्सक दवा चिकित्सा प्रदान करता है।

एक संतुलित आहार मुश्किल नहीं है। सेवन की जाने वाली मात्रा शरीर की जरूरतों के अनुसार होनी चाहिए। फास्ट फूड से बचना चाहिए। निम्नलिखित मधुमेह रोगियों के लिए एक संतुलित आहार के लिए प्रक्रियाएं हैं, जिन्होंने पर्केनई की सिफारिश की है:

• अनुशंसित कार्बोहाइड्रेट कुल ऊर्जा सेवन का 45-65% है। अपने शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए दिन में तीन बार नियमित भोजन लें। यदि आवश्यक हो, दैनिक कैलोरी की जरूरत के हिस्से के रूप में नाश्ते के रूप में फल प्रदान किया जा सकता है।
• अनुशंसित वसा का सेवन कैलोरी जरूरतों का लगभग 20-25% है। 30% से अधिक में वसा का सेवन अनुशंसित नहीं है। अनुशंसित कोलेस्ट्रॉल का सेवन <200 mg / day है।
• अनुशंसित प्रोटीन एक दिन में कुल ऊर्जा सेवन का 10-20% है। हालांकि, मधुमेह रोगियों में प्रोटीन को सीमित किया जा सकता है जिन्होंने गुर्दे की विफलता से जटिलताओं का अनुभव किया है। ऐसा इसलिए है ताकि खाया गया प्रोटीन गुर्दे पर बोझ न डाले। प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत पौधों से है जैसे कि नट और समुद्री उत्पाद जैसे मछली, झींगा और शेलफिश।

PILLAR 3 - सक्रिय रूप से आगे बढ़ना

सक्रिय रूप से लगे हुए मधुमेह मेलेटस के उपचार के लिए 3 सफलता स्तंभ है। सप्ताह में कम से कम 3-4 बार, 30 मिनट के लिए शारीरिक व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है। अब, मधुमेह रोगियों के लिए शारीरिक गतिविधियाँ क्या हैं?

1. दैनिक शारीरिक गतिविधि

स्वस्थ जीवन शैली के लिए उपयोग करने से, रक्त शर्करा के स्तर को भी नियंत्रित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, मोटर चालित वाहनों के उपयोग को सीमित करना और सक्रिय रूप से चलना। इसलिए जब भी किसी कार्यालय या दुकान में, लिफ्ट का उपयोग करने से बचें और सक्रिय रूप से सीढ़ियों से ऊपर जाएं।

2. मनोरंजक गतिविधियाँ

मनोरंजक गतिविधियाँ छुट्टियों के दौरान आमतौर पर खेल के रूप में की जाने वाली उच्च तीव्रता वाली गतिविधियाँ हैं। मधुमेह रोगियों के लिए, अच्छा व्यायाम एरोबिक है, जैसे तेज चलना, टहलना, साइकिल चलाना और तैराकी। हालांकि, यदि परिस्थितियां पर्याप्त रूप से फिट हैं और कोई जटिलता नहीं है, तो टीम के खेल जैसे कि फुटसल और वॉलीबॉल भी एक विकल्प हो सकते हैं।

3. गतिहीन गतिविधियों से बचें

गतिहीन गतिविधियाँ ऐसी गतिविधियाँ हैं जिनमें थोड़ी ऊर्जा की आवश्यकता होती है। संकीर्ण अर्थों में यह एक आलसी गतिविधि है। तो, गतिविधि के इस रूप से बचें। उदाहरण के लिए, टेलीविज़न देखना, लंबे समय तक इंटरनेट का उपयोग करना और कंप्यूटर गेम खेलना।

PILLAR 4 - अपने उपचार का पालन करें

कभी-कभी आहार और शारीरिक गतिविधि रक्त शर्करा के स्तर को पर्याप्त रूप से नियंत्रित नहीं करती है। इसलिए, डॉक्टर आमतौर पर ग्लूकोज के स्तर को सामान्य करने के लिए कुछ दवाओं को निर्धारित करते हैं। दवा लेने के लिए अनुसूची और प्रक्रिया का पालन करें। यदि आपको इंसुलिन का इंजेक्शन मिलता है, तो आपको इसका पालन भी करना चाहिए। जानलेवा मधुमेह होने पर ड्रग के उपयोग के प्रभावों के बारे में जानें।

सफलता के इन 4 स्तंभों के साथ, मधुमेह मेलेटस वाले लोग अपने जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बना सकते हैं। सौभाग्य है।

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