अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 10 मिनट में नींद आएगी आजमाए ये नुस्खा 2017
- रिसर्च: आंखों का पैच नींद को बेहतर बनाता है
- सोने के लिए आंखों के पैच का उपयोग करने की ताकत और नुकसान
- अतिरिक्त
- कमी
मेडिकल वीडियो: 10 मिनट में नींद आएगी आजमाए ये नुस्खा 2017
नींद एक बुनियादी जरूरत बन जाती है जो इंसानों के लिए बहुत जरूरी है। क्योंकि अच्छी नींद की गुणवत्ता पूरे शरीर के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। इसलिए, हर रात अच्छी गुणवत्ता की नींद लेना ज़रूरी है। नींद को बेहतर बनाने के लिए आंखों पर पट्टी बांधकर सोने का प्रयोग बताया जाता है। क्या यह सच है? अगर सच है, तो क्या आपको सोने के लिए एक आँख पैच का उपयोग करना चाहिए?
रिसर्च: आंखों का पैच नींद को बेहतर बनाता है
ईरान के एक अस्पताल में कोरोनरी केयर यूनिट (CCU) में 60 Inpatients को शामिल करके हृदय रोगियों की नींद की गुणवत्ता पर नज़र के प्रभाव को निर्धारित करने के लिए एक अध्ययन किया गया था।
इस अध्ययन में डॉक्टरों ने मरीज की नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए कई तरीकों का इस्तेमाल करने की कोशिश की। विधि अरोमाथेरेपी, मांसपेशियों में छूट और नींद के लिए आंखों के पैच के उपयोग से की जाती है। इस्तेमाल किया गया आँख का पैच कपड़े से बना होता है और इसमें मरीज के सिर को जोड़ने के लिए एक लोचदार पट्टा होता है।
यह आंख पैच सभी प्रकाश को दूर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो रोगी की आंखों में प्रवेश कर सकता है और कुल अंधेरे दृष्टि बना सकता है। परिणामों से पता चला कि अंधाधुंधों के उपयोग ने नियंत्रण समूह की तुलना में प्रायोगिक समूह की नींद की गुणवत्ता में सुधार किया है जो उपकरण का उपयोग नहीं करते थे।
अध्ययन के अंत में विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला कि नींद के लिए आंखों के पैच का उपयोग हृदय रोगियों की नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में सक्षम साबित हुआ है, जो आमतौर पर ठीक महसूस नहीं करते हैं और नींद की गोलियों की आवश्यकता होती है।
सोने के लिए आंखों के पैच का उपयोग करने की ताकत और नुकसान
इन अध्ययनों के परिणामों से यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि आंखों पर पट्टी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है। लेकिन चुनाव आपके पास वापस चला जाता है, चाहे आपको इसकी आवश्यकता महसूस हो या न हो। निम्नलिखित विभिन्न फायदे और नुकसान हैं जो सोने पर नज़र रखने का उपयोग करने से पहले आपके विचार हो सकते हैं।
अतिरिक्त
सूजन कम करता है
कोलंबिया विश्वविद्यालय के एक ऑनलाइन स्वास्थ्य स्तंभ में बताया गया है कि जब आप आंखें खींचते हैं और सोते समय आंखों में ठंडक पैदा करते हैं, तो आप सूजी हुई आंखों को राहत दे सकते हैं।
आप इसे जेल से बने आई पैच से प्राप्त कर सकते हैं। नींद के दौरान आपकी सुकून भरी भावना को बढ़ाने के लिए इस प्रकार के कुछ नेत्र पैच भी सुखदायक हर्बल सुगंध हैं।
तेज प्रकाश
वर्जीनिया टेक के Schiffert हेल्थ सेंटर ने प्रकाश को अवरुद्ध करने के लिए एक आँख पैच का उपयोग करने की सिफारिश की है जो आपकी नींद में हस्तक्षेप कर सकती है। प्रकाश आमतौर पर शरीर को जगाने के लिए एक मार्कर है।
इस बीच, शरीर आपको नींद से अंधेरे का जवाब देगा। इसलिए, एक अच्छी आँख पैच का उपयोग करके आप जल्दी और आसानी से सो जाते हैं।
वास्तव में, चीन में 2010 के एक अध्ययन में गहन देखभाल इकाई में रोगियों की जांच में पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने आंख के पैच और इयरप्लग पहने थे उनमें मेलाटोनिन का उच्च स्तर था, एक हार्मोन जो नींद के समय को नियंत्रित करने में मदद करता है।
कमी
देर से जगने की ललक
सोते समय उपयोग किया जाने वाला आँख का पैच आने वाली रोशनी को अवरुद्ध कर देता है। इसलिए, जब सूरज उगता है, तब भी आप रात महसूस कर सकते हैं क्योंकि आँखें सूर्य के प्रकाश के संपर्क में नहीं होती हैं जो आमतौर पर आपके शरीर को जगाती हैं। तो आप लंबे समय तक सोने के लिए प्रेरित होते हैं और नींद का कारण बनते हैं।
चेहरे पर एक लाइन का निशान छोड़ देता है
लगभग सभी अवधि कवर में सिर से जुड़ने के लिए लोचदार बैंड होते हैं। यह रबर बहुत तंग होने पर चेहरे के किनारों पर इस्तेमाल की गई लाइनों को छोड़ सकता है। हालांकि, यदि आप रबड़ का चयन करते हैं जो ढीला है, तो यह आसानी से जारी होगा जब आप सोते हैं।
ऊपर दिए गए विभिन्न विचार आपके संदर्भ हो सकते हैं कि आपको सोने के लिए आंखों के पैच की आवश्यकता है या नहीं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हर रात अपनी नींद की गुणवत्ता को बनाए रखें ताकि शरीर को नींद की प्रक्रिया से अधिकतम लाभ मिल सके।
