हर विचार, वजन हमेशा बदलता है। इसका कारण क्या है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: हर समय सोचते रहने वाले व्यक्ति इस वीडियो को एक बार ज़रूर देखें
  
• हर बार वजन होने पर वजन क्यों बदलता है?
  
• हर सुबह अपना वजन घटाएं
  

मेडिकल वीडियो: हर समय सोचते रहने वाले व्यक्ति इस वीडियो को एक बार ज़रूर देखें

क्या आप उन लोगों में से हैं जो हर दिन वजन कम करते हैं? हो सकता है कि आप अपने वजन को महसूस करते हों या महसूस करते हों, दिन-प्रतिदिन, यहां तक ​​कि दिन-प्रतिदिन बदलते रहते हैं। चिंता न करें, लगभग सभी को एक ही चीज का अनुभव होता है और यह सामान्य है। फिर, हर दिन शरीर का वजन क्यों बदल सकता है?

हर बार वजन होने पर वजन क्यों बदलता है?

शरीर का वजन हर दिन कुछ घंटों में बदल सकता है। यह परिवर्तन आपके द्वारा प्रतिदिन कितना पानी पीने और शरीर से खो जाने के कारण होता है।

केली होगन, एमएस, आरडी, एसडीएन, माउंट सिनाई अस्पताल में डबिन ब्रेस्ट सेंटर में नैदानिक ​​पोषण समन्वयक ने कहा कि शरीर में प्रवेश करने वाले तरल पदार्थ शरीर के वजन को बदलने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

भोजन में पानी की सामग्री में जोड़ा गया दो गिलास पानी 0.45 किलोग्राम वजन जोड़ सकता है। खाना-पीना, पेशाब करना, शौच करना और व्यायाम करना सभी शरीर में पानी की संरचना को प्रभावित कर सकते हैं जो तराजू में परिवर्तन पर प्रभाव डालेंगे।

तो याद रखें, आप जो खाते हैं और पीते हैं वह आपके वजन को निर्धारित करने में भूमिका निभाता है। यदि आप बहुत अधिक नमकीन भोजन खाते हैं, तो आपका शरीर बहुत सारे तरल पदार्थों को संग्रहित करेगा जिससे आप फूला हुआ महसूस करेंगे ताकि आपका शरीर भारी लगने लगे।

इसी तरह कार्बोहाइड्रेट के सेवन से जो शरीर के पानी को प्रभावित कर सकता है क्योंकि शरीर को ऊर्जा के रूप में मांसपेशियों की शर्करा (ग्लाइकोजन) को संग्रहित करने के लिए अतिरिक्त तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। ग्लाइकोजन के प्रत्येक ग्राम को तीन ग्राम पानी की आवश्यकता होती है।

इसलिए, गतिविधि के प्रकार और प्रति दिन आप कितना पानी का सेवन करते हैं, इससे आपके शरीर का वजन बदल सकता है जो अक्सर अस्थायी होता है। इसलिए यह मत सोचिए कि हर दिन या हर घंटे शरीर के वजन में बदलाव एक संकेत है कि आप शरीर की चर्बी कम कर रहे हैं क्योंकि रात भर में 1-2 किलो वसा खोने की संभावना बहुत कम है।

हर सुबह अपना वजन घटाएं

डॉ बॉडीलॉजिकएमडीएम के एक डॉक्टर अनीता पेट्रुज़ेली ने कहा कि अपने लगातार वजन का पता लगाने के लिए, पूरे दिन में एक ही समय में इसे तौलना चाहिए। वजन करने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर अभी भी आपके द्वारा खाए गए भोजन के साथ मिश्रित नहीं है। जबकि दिन और रात में शरीर में बहुत अधिक भोजन और तरल पदार्थ होते हैं जो वजन जोड़ सकते हैं जो वजन होने पर वजन बदलने का कारक होता है।

नग्न या पहले से ही शौच करने के बाद अपने शरीर को तौलने की कोशिश करें, चाहे आप शौच करें या पेशाब करें। अपने वजन को उसी घंटे और उसी पैमाने पर तौलने की कोशिश करें कि आपका वजन स्थिर है या नहीं।

हर दिन या घंटे में शरीर के वजन में वृद्धि और कमी सामान्य है। हालाँकि, यदि दिखाई गई संख्या बढ़ जाती है और दो दिनों तक रहती है, तो संकेत यह है कि यह शरीर में तरल पदार्थ की अधिकता नहीं है, बल्कि शरीर में वसा का गठन किया गया है।

आपका शरीर कितना स्वस्थ है इसका आकलन करने के लिए वजन कम करना एकमात्र तरीका नहीं है। शरीर के वजन को कम करने या बढ़ाने के अपने प्रयासों को चरम तरीकों का उपयोग करके न करें जो शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।