अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: दौड़ शुरु करने से पहले क्या खाना चाहिए या नहीं? Food before Running ?
- इससे पहले कि आप समुद्र तट पर टैनिंग करें, तैयारी करें
- 1. त्वचा को एक्सफोलिएट करें
- 2. अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करें
- 3. अपने विटामिन ई की जरूरतों को पूरा करें
- 4. जब आप धूप सेंक रहे हों तो ध्यान दें
मेडिकल वीडियो: दौड़ शुरु करने से पहले क्या खाना चाहिए या नहीं? Food before Running ?
धूप सेंकने से पहले, सूर्य के प्रकाश के बुरे प्रभाव के बिना सेक्सी भूरी त्वचा पाने के लिए इस लेख की तैयारी पर ध्यान दें।
इससे पहले कि आप समुद्र तट पर टैनिंग करें, तैयारी करें
1. त्वचा को एक्सफोलिएट करें
इससे पहले कि आप त्वचा को टैनिंग या ब्राउन करें, एक महत्वपूर्ण काम है जो आपको करना चाहिए, जो है आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट करना। यह महत्वपूर्ण क्यों है? ताकि आपकी मृत त्वचा कोशिकाएं नई त्वचा कोशिकाओं के साथ बदल जाएं, इसलिए जब आप टैनिंग करते हैं और त्वचा का रंग असमान नहीं करते हैं, तो वे ढेर नहीं होते हैं।
खुद को एक्सफोलिएट करना एक त्वचा छीलने की प्रक्रिया है। सामान्य तौर पर, मृत त्वचा कोशिकाएं खुद से छील जाएंगी और नई त्वचा कोशिकाओं के साथ बदल जाएंगी। लेकिन मृत त्वचा कोशिकाओं को एक्सफोलिएट करने की प्रक्रिया एक साथ हो सकती है। इससे त्वचा धारीदार और सुस्त दिखती है।
चेहरे की देखभाल करने वाले उत्पाद जिनमें एक्सफोलियन तत्व होते हैं, उनका उद्देश्य एक्सफोलिएशन प्रक्रिया को एक साथ करना होता है ताकि त्वचा साफ और चमकदार दिखे। चेहरे की देखभाल के उत्पादों के अलावा, एक्सफ़ोलीएटिंग भी उच्च तकनीक चेहरे के उपचार जैसे कि माइक्रोडर्माब्रेशन के साथ किया जा सकता है।
सामान्य तौर पर, एक्सफोलिएशन का अनुभव करने के बाद, चेहरे की त्वचा लाल हो जाएगी और धूप के प्रति अधिक संवेदनशील होगी। त्वचा के लाल और संवेदनशील होने पर सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। समुद्र तट पर जाने से एक दिन पहले, धूप सेंकने से एक सप्ताह पहले ही बाहर निकलें। लाल पड़ चुकी त्वचा क्योंकि कुछ दिनों के बाद एक्सफोलिएशन में सुधार होगा। उसके बाद त्वचा साफ और चमकदार दिखेगी।
यदि चिकित्सक की सलाह के अनुसार उत्पाद या उपचार किया जाता है, तो एक्सफ़ोलीएटिंग करना सुरक्षित है। हालाँकि, अक्सर किए जाने वाले माइक्रोडर्माब्रेशन उपचारों को त्वचा को पतला बनाने की आशंका होती है, इसलिए यह अधिक संवेदनशील होता है। यदि आप उच्च तकनीक के साथ इलाज करना चाहते हैं तो डॉक्टर से परामर्श करें। यदि आप ओवर-द-काउंटर एक्सफ़ोलिएन उत्पादों का उपयोग करना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उत्पाद बीपीओएम के साथ पंजीकृत है और इसमें सुरक्षित तत्व हैं।
2. अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करें
इससे पहले कि आप बहुत अधिक भूरी (भूरी) त्वचा पाने के लिए धूप सेंक लें, जिसे सेक्सी माना जाता है, अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़र से हाइड्रेट करना न भूलें, भले ही मॉइस्चराइजिंग क्रीम सनस्क्रीन की तरह त्वचा को धूप से बचाए नहीं।. मॉइस्चराइज़र त्वचा को शुष्क रखने और मौसम या पर्यावरणीय कारकों से बचाने में मदद कर सकते हैं जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा, सौंदर्य विशेषज्ञ यह भी कहते हैं कि चेहरे पर मॉइस्चराइज़र प्रदान करने से भी त्वचा को प्राकृतिक नमी के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
आप में से जिन लोगों की त्वचा शुष्क है, वे ऐसे स्किन मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें जिनमें डाइमिथोइकिन, सोडियम पीसीए, शिया बटर, पैन्थेनॉल, और साइक्लोपेंटासिलोक्सेन। इन सामग्रियों में सूखी, विरोधी भड़काऊ त्वचा, त्वचा के खिलाफ सूरज की सुरक्षा के लिए एक उत्कृष्ट सामग्री है, और त्वचा को जलन नहीं करता है। इस बीच, आप में से जिन लोगों की त्वचा सामान्य है, आप बेलोमिथेकोनिक सामग्री के साथ मॉइस्चराइज़र का उपयोग कर सकते हैं। और आपमें से जिनकी ऑयली स्किन है, उनके लिए आप वॉटर बेस्ड स्किन मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल कर सकती हैं।
3. अपने विटामिन ई की जरूरतों को पूरा करें
इससे पहले कि आप समुद्र तट की छुट्टी के लिए अपने कपड़े और उपकरण पैक करने में व्यस्त हों, सुनिश्चित करें कि आपके विटामिन ई की ज़रूरतें ठीक से पूरी हो गई हैं। विटामिन ई आप में से उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण क्यों है जो टैनिंग चाहते हैं? विटामिन ई में एंटीऑक्सिडेंट सामग्री त्वचा पर सूरज की रोशनी के हानिकारक प्रभावों को कम करने में मदद करती है।
ये एंटीऑक्सिडेंट कैंसर होने के जोखिम को कम करने में भी महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा, ये विटामिन झुर्रियों को कम करने और त्वचा को चिकना महसूस करने में मदद करते हैं। यह विटामिन एक लोशन, क्रीम या सीरम के रूप में हो सकता है। सूरज की क्षति को कम करने के कार्य का अनुकूलन करने के लिए, विटामिन ई के साथ विटामिन ई को संयोजित करना बेहतर होता है। ध्यान दिया जाना चाहिए कि खुराक प्रति दिन 400 इकाइयों से अधिक नहीं होनी चाहिए।
विटामिन ई के कुछ स्रोत जिनका सेवन किया जा सकता है, वे हैं अनाज, बीज, और गेहूं के बीज। इसके अलावा, यह विटामिन संयंत्र तेलों में पाया जा सकता है, जैसे कि सोयाबीन तेल, मकई का तेल और जैतून का तेल।
4. जब आप धूप सेंक रहे हों तो ध्यान दें
यदि आप गोरी त्वचा पाना चाहते हैं, तो कभी भी यह न सोचें कि आपको घंटों धूप में रहना है। यह वास्तव में सनबर्न या त्वचा कैंसर का अनुभव करने के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है। आपको यह भी याद रखना होगा, कि आपकी त्वचा के पास सूरज के संपर्क से लड़ने का अपना तंत्र है। सनस्क्रीन का उपयोग करते रहना न भूलें।
सनस्क्रीन के लिए, एक सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग करें जो पढ़ता है व्यापक स्पेक्ट्रम, इस तरह के सनस्क्रीन आमतौर पर यूवीए और यूवीबी किरणों के खिलाफ त्वचा की सुरक्षा प्रदान करते हैं। कम से कम एसपीएफ 15 वाले सनस्क्रीन का उपयोग करना याद रखें।
