पुराने रोगों के साथ भी छुट्टियों को मजेदार बनाए रखने के लिए 4 टिप्स

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Health Tips- एक्जिमा का रामबाण घरेलु आयुर्वेदिक उपचार | Charm Rog | Eczema ka Gharelu Upchar |
  
• 1. अपनी छुट्टी अच्छी तरह से तैयार करें
  
• 2. एक आहार बनाए रखें
  
• 3. अपने लिए सीमाएँ बनाएँ
  
• 4. पर्याप्त नींद लें
  

मेडिकल वीडियो: Health Tips- एक्जिमा का रामबाण घरेलु आयुर्वेदिक उपचार | Charm Rog | Eczema ka Gharelu Upchar |

छुट्टियों के विभिन्न स्वास्थ्य लाभ साबित होते हैं। खासतौर पर उन लोगों के लिए जिन्हें अस्थमा, गठिया, मिर्गी, मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियां हैं। छुट्टियों के कई फायदे हैं। तनाव से राहत पाने से लेकर धीरज बढ़ाने तक। यहां तक ​​कि द जर्नल ऑफ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन में यह कहा गया है कि जो लोग छुट्टी दिनचर्या रखते हैं उनका दिल स्वस्थ होता है। पुरानी बीमारी होने पर भी अपनी छुट्टी मज़ेदार बनाने के लिए, इन सुझावों का पालन करें।

1. अपनी छुट्टी अच्छी तरह से तैयार करें

छुट्टियों के दौरान, आपको सावधानीपूर्वक तैयारी करने की आवश्यकता है। यदि आपको कोई पुरानी बीमारी है, तो आपको आमतौर पर लगातार दवा लेनी होगी। दवा लेने के दिन के रूप में अपनी छुट्टी न करें, क्योंकि यह वास्तव में आपकी स्थिति को खराब करता है। तो, आपको दवाओं का एक स्टॉक सावधानीपूर्वक तैयार करने की आवश्यकता है।

रहने के लिए ऐसा स्थान चुनें जो आरामदायक हो और आपकी स्थिति का समर्थन करता हो। उदाहरण के लिए, आप आसान हैं संघर्ष क्योंकि इसमें COPD है। उन स्थानों को दर्ज करने से बचें, जिनके लिए आपको पाँच मंजिला सीढ़ी पर चढ़ने की आवश्यकता होती है। एक चुनें जो आपको ऊपर जाने के लिए एक एलिवेटर प्रदान करता है ताकि आप ऊर्जा बचा सकें।

2. एक आहार बनाए रखें

छुट्टियों के दौरान, भूख कभी-कभी रुक जाती है। ऐसा महसूस होता है कि आप बिना ब्रेक लिए सारा खाना ट्राई करना चाहते हैं। हालाँकि, आप निश्चित रूप से छुट्टी के लक्षणों के कारण छुट्टी बाधित नहीं करना चाहते हैं? इसलिए छुट्टी के समय भी अपनी डाइट का ध्यान रखें।

सोरायसिस या गठिया जैसे पुराने रोगों वाले लोगों में आमतौर पर कुछ आहार प्रतिबंध होते हैं। उसके लिए, केवल अपने जुनून को संतुष्ट करने के बजाय, लेकिन अंत में वास्तव में दर्द हो रहा है, स्वस्थ भोजन चुनना बेहतर है। छुट्टियों के दौरान अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के अलावा, सब्जियां, फल, नट्स, बीज, और कम वसा वाले प्रोटीन जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ आपको रोग के लक्षणों को पुनरावृत्ति से बचाने में मदद करेंगे।

3. अपने लिए सीमाएँ बनाएँ

छुट्टियां मजेदार हैं। हालाँकि, छुट्टियां बिताने से आपकी बीमारी भी दूर हो सकती है। क्योंकि छुट्टियां आपको चिंतित और शारीरिक और मानसिक रूप से थका सकती हैं। इसलिए, आपको वास्तव में अपनी क्षमताओं को मापने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

स्वस्थ लोग छुट्टी पर होने पर वे सब कुछ करने में सक्षम हो सकते हैं जो वे चाहते हैं। सभी चरम पानी के खेलों की कोशिश करने से लेकर रात भर रहने तक। ठीक है, आपको अपनी सीमा के अनुसार यथार्थवादी अवकाश योजना बनानी होगी। इसके अलावा, आपको उन लोगों को भी बताने की ज़रूरत है जो आपके साथ छुट्टी पर हैं कि आपकी कुछ सीमाएँ हैं क्योंकि आपको पुरानी बीमारी है।

अपने आप को सिर्फ इसलिए मजबूर न करें क्योंकि आमंत्रित किए जाने से मना करना अच्छा नहीं है। इसके बजाय, ताजी हवा में सांस लेते हुए सिर्फ ध्यान करने या समुद्र तट पर टहलने का अपना आराम का समय निर्धारित करें।

4. पर्याप्त नींद लें

आपको महसूस होना चाहिए कि नींद की कमी से स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। खासकर यदि आपको कोई पुरानी बीमारी है, तो नींद की कमी वास्तव में लक्षणों को फिर से प्रकट कर सकती है। इसलिए, देर तक रहने के बहाने के रूप में छुट्टियां न करें।

सोते रहने की कोशिश करें, भले ही आपको दूसरों के सामने सोना पड़े। अच्छी नींद लेने के लिए शराब और कैफीन के सेवन से बचें। क्योंकि, शराब और कैफीन आपकी नींद की गुणवत्ता में बाधा डाल सकते हैं। गतिविधि के एक दिन बाद दर्द से राहत पाने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले कुछ सरल स्ट्रेच करें।