अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मोटापा पेट की सूजन भी हो सकता है पेट की सूजन का रामबाण इलाज Ways of treating bloating
- मासिक धर्म के दौरान पेट फूलने से कैसे निपटें
- 1. गर्म पानी का संपीडन करें
- 2. हल्का व्यायाम
- 3. पेट पर दबाव डालें
- 4. पीठ की मालिश करें
मेडिकल वीडियो: मोटापा पेट की सूजन भी हो सकता है पेट की सूजन का रामबाण इलाज Ways of treating bloating
कई महिलाओं को मासिक धर्म की शुरुआत से पहले और बाद में पेट फूलना का अनुभव होता है। मासिक धर्म के दौरान पेट फूलना महिलाओं को अक्सर असहज बनाता है और आत्मविश्वास पर असर डाल सकता है। महिलाओं को लग सकता है कि उनका वजन बढ़ रहा है या उनके पेट में सूजन है। जीवनशैली में बदलाव करने के अलावा, पेट फूलने के लक्षणों से निपटने के लिए कई व्यावहारिक और प्रभावी तरीके हैं।
मासिक धर्म के दौरान पेट फूलने से कैसे निपटें
पेट फूलना भी प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के लक्षणों में से एक है जो मासिक धर्म से 1-2 सप्ताह पहले या जब आप मासिक धर्म के पहले हो सकते हैं।
मासिक धर्म के दौरान पेट फूलना भी आमतौर पर पीएमएस के अन्य लक्षणों जैसे बदलाव के साथ होता है मनोदशा, थकान, पेट में ऐंठन, सिरदर्द, सूजे हुए स्तन, पीठ में दर्द और फुंसियां दिखाई देती हैं। आमतौर पर मासिक धर्म के दौरान पेट फूलना हार्मोन प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन में बदलाव के कारण उत्पन्न होता है। अनुसंधान से पता चलता है कि इन हार्मोनों के स्तर में परिवर्तन के कारण शरीर में अधिक पानी और नमक होता है, जिससे शरीर की कोशिकाएँ पानी से सूज जाती हैं, जो अंततः एक सूजन का कारण बनती हैं।
मासिक धर्म के दौरान पेट फूलना अक्सर आपकी गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है। सौभाग्य से, विभिन्न व्यावहारिक और आसान तरीके हैं जो इसे दूर कर सकते हैं।
1. गर्म पानी का संपीडन करें
अपने पेट के तल पर एक गर्म सेक दें या परिसंचरण को बढ़ाने और मांसपेशियों के संकुचन से लड़ने के लिए गर्म स्नान करें, जो मासिक धर्म के दौरान पेट फूलने का कारण हो सकता है।
यदि पेट दर्द के साथ पेट फूलना, गर्म पानी का सेक मासिक धर्म के दौरान दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
आप एक साफ तौलिया को गर्म पानी से गीला कर सकते हैं और इसे अपने पेट पर रख सकते हैं। इसके अलावा, आप लेटते समय अपने पेट को संपीड़ित करने के लिए गर्म पानी की बोतल का उपयोग भी कर सकते हैं। यह शांत संचलन को बढ़ाकर पाचन अंगों की मदद कर सकता है।
2. हल्का व्यायाम
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कार्डियो, योग और अन्य हल्के व्यायाम पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। विशेष रूप से कार्डियो व्यायाम जो मासिक धर्म के दौरान पेट फूलने से राहत देने में मदद कर सकते हैं। जब आप व्यायाम करते हैं, तो गैस पाचन तंत्र से अधिक आसानी से गुजर सकती है।
कम से कम 10 मिनट के लिए कार्डियो व्यायाम की कोशिश करें। आप थोड़ी देर के लिए चल सकते हैं, जगह में दौड़ सकते हैं, या सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जा सकते हैं। यदि आपका शरीर इसका उपयोग करता है, तो अपने कार्डियो व्यायाम के समय को लगभग 25-30 मिनट तक बढ़ाएं।
आप ब्रिस्क वाकिंग 30 मिनट के लिए भी कर सकते हैं या मौके पर एक छोटी छलांग भी लगा सकते हैं। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है क्योंकि आपका दिल तेजी से धड़कता है और इससे गैस को छोड़ने में मदद मिलती है।
चलना पेट के विकारों को रोकने के लिए पर्याप्त है, लेकिन पर्याप्त शारीरिक गतिविधि भी करें ताकि भोजन और फंसी हुई हवा पाचन तंत्र के माध्यम से आगे बढ़ सकें। हृदय गति और सांस लेने में वृद्धि पाचन की मांसपेशियों को आंत के माध्यम से हवा और भोजन को धक्का देती है।
3. पेट पर दबाव डालें
अपने पेट के बल लेटें या लेटते समय अपने पेट के नीचे एक तकिया रखें। यह तकिया आपकी आंत को मसाज देने जैसा काम करता है।
जब आप बैठते हैं, तो आप कोमल दबाव देने के लिए अपने पेट पर तकिया रख सकते हैं।
4. पीठ की मालिश करें
आप अपने साथी या परिवार के सदस्य को लेटते समय नरम पीठ की मालिश देने के लिए कह सकते हैं।
यह गैस को स्थानांतरित करने, मांसपेशियों को आराम करने और आपके दिमाग को शांत करने में मदद कर सकता है। किसी भी गैस को वापस न रखने की कोशिश करें क्योंकि इससे दर्द और असुविधा हो सकती है।
