बैडमिंटन खेलने के 5 फायदे जो आपको व्यायाम करने के लिए और अधिक उत्साही बना देंगे

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: वजन और Body बढ़ाने के अचूक असरदार टैबलेट | Biopron tablet & Tips review | How to gain weight ?
  
• शरीर के स्वास्थ्य के लिए बैडमिंटन के विभिन्न लाभ
  
• 1. फिटनेस में सुधार और वजन कम करना
  
• 2. मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य में सुधार
  
• 3. शरीर की मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करता है
  
• 4. तनाव कम करना
  
• 5. कई बीमारियों से बचाव
  

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यदि आपके पास जिम जाने के लिए अधिक समय नहीं है, लेकिन सक्रिय रहना चाहते हैं, तो अपने परिवार या घर के पड़ोसियों के साथ बैडमिंटन खेलने के लिए सप्ताहांत पर समय क्यों नहीं निकालें? आपके पास पर्याप्त पूंजी और बैडमिंटन रैकेट हैं जो तुरंत प्रतिस्पर्धा करने में सक्षम हैं। न केवल दोस्ती स्थापित करने के लिए, यह पता चला है कि बैडमिंटन के कई लाभ हैं जो आप अपने स्वास्थ्य के लिए प्राप्त कर सकते हैं।

शरीर के स्वास्थ्य के लिए बैडमिंटन के विभिन्न लाभ

1. फिटनेस में सुधार और वजन कम करना

बेशक बैडमिंटन के लाभों पर संदेह करने की आवश्यकता नहीं है। बैडमिंटन एक प्रकार का कार्डियो व्यायाम है। हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए कार्डियो व्यायाम स्वयं एक प्रकार का व्यायाम है। यदि हृदय की मांसपेशी मजबूत है, तो रक्त वाहिकाएं रक्त को अधिक और तेजी से बहा सकती हैं। मजबूत रक्त वाहिकाएं मांसपेशियों की कोशिकाओं में अधिक ऑक्सीजन की निकासी कर सकती हैं।

यह प्रभाव आपके शरीर के चयापचय को शरीर की फिटनेस को बनाए रखने के लिए अधिक प्रभावी ढंग से काम करने की अनुमति देता है। मेटाबोलिज्म जो अच्छी तरह से काम करता है वह शरीर के प्रत्येक कोशिका को व्यायाम के दौरान और अधिक वसा जलाने में मदद करता है। इसीलिए आपको वजन कम करने में मदद करने के लिए सबसे आम कड़ा व्यायाम चुना जाता है, क्योंकि यह गतिविधि वसा जलाने में बहुत प्रभावी है।

बैडमिंटन में प्रति घंटे 450 कैलोरी तक - दौड़ने, गोताखोरी और फुटबॉल खेलने की तुलना में सबसे अधिक कैलोरी जलाने में सक्षम होने की सूचना है। दिलचस्प बात यह है कि इस फिटनेस का लाभ बुजुर्ग लोग भी महसूस कर सकते हैं। ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन की रिपोर्ट में कहा गया है कि 70 किलोग्राम वजन वाले 50 वर्षीय व्यक्ति बैडमिंटन खेलने के सिर्फ एक घंटे में 350 कैलोरी जला सकते हैं।

2. मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य में सुधार

बैडमिंटन यकीनन एक प्रकार का मस्तिष्क व्यायाम है। जब आप सक्रिय रूप से आगे बढ़ रहे हैं तो रक्त प्रवाह की मात्रा हृदय से मस्तिष्क तक तेजी से बढ़ेगी। यह तंत्रिका कार्य को बढ़ा सकता है और मस्तिष्क द्रव्यमान बढ़ा सकता है।

एक अध्ययन से पता चलता है कि तर्क करने की क्षमता ऐसे लोगों में नाटकीय रूप से बढ़ जाती है जो औसतन सप्ताह में कम से कम पांच बार प्रतिदिन 30 मिनट कार्डियो व्यायाम करते हैं। यह संज्ञानात्मक क्षमता निश्चित रूप से आवश्यक है जब आप रणनीतियों को याद रखने और संशोधित करने के लिए मैदान में दौड़ते हैं, और अपने प्रतिद्वंद्वी के हमलों की भविष्यवाणी करते हैं।

इसके अलावा, कई अध्ययनों ने साबित किया है कि कार्डियो व्यायाम स्वस्थ वयस्कों में मनोभ्रंश के जोखिम को कम कर सकता है।

3. शरीर की मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करता है

बैडमिंटन खेलने से शरीर की बहुत सारी गतिविधियाँ होती हैं। बस बछड़े की मांसपेशियों, जांघों, नितंबों, श्रोणि और कूल्हों का उल्लेख करें जो कि कूदने के लिए उपयोग किए जाते हैं, गेंद को हिट करने के लिए ऊपरी बांहों और पीठ की मांसपेशियों तक। इसके अलावा, यह खेल कोर मांसपेशियों को भी मजबूत और मजबूत बना सकता है।

मांसपेशियों और जोड़ों जो मजबूत और लचीले होते हैं, आपको व्यायाम करते समय या अपनी दैनिक गतिविधियों के दौरान चोट के विभिन्न जोखिमों से बचाएंगे। लचीली मांसपेशियों और जोड़ों में भी इशारों की सीमा का विस्तार हो सकता है, इसलिए आप गठिया से बचते हैं जो आंदोलन को कमजोर करता है।

4. तनाव कम करना

बैडमिंटन न केवल शारीरिक फिटनेस लाभ प्रदान करता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है।जब हम व्यायाम करते हैं, तो मस्तिष्क बड़ी मात्रा में खुश मिजाज हार्मोन जारी करेगा, जैसे कि एंडोर्फिन, डोपामाइन, सेरोटोनिन, और ट्रिप्टोफैन, हार्मोन कोर्टिसोल और एपिनेप्रीन, दो तनावपूर्ण हार्मोन को बदलने के लिए।

ये सभी सकारात्मक हार्मोन खुशी की भावनाओं को बनाने और तनाव को दूर करने के लिए एक साथ काम करेंगे, इस प्रकार सकारात्मक विचार पैदा करेंगे और नींद की गुणवत्ता में सुधार होगा। यही कारण है कि व्यायाम को अक्सर विभिन्न मानसिक बीमारियों के लक्षणों के प्रबंधन के लिए एक अतिरिक्त चिकित्सा के रूप में अनुशंसित किया जाता है।

तनाव के स्तर में कमी का असर इसलिए भी बढ़ रहा है क्योंकि बैडमिंटन के खेल में एक समय में कई लोगों के साथ सामाजिक मेलजोल होता है। चैट, चुटकुले और अन्य लोगों के साथ विचारों का आदान-प्रदान करना तनाव को दूर करने का एक सरल तरीका है।

5. कई बीमारियों से बचाव

अन्य बैडमिंटन के लाभ, जिन्हें आप कभी महसूस नहीं कर सकते हैं, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और मोटापे जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम या कम कर रहे हैं। यह व्यायाम ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करके, अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाकर और रक्त वाहिका के रुकावट के जोखिम को कम करके कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है।

डायबिटीज प्रिवेंशन प्रोग्राम के अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम से डॉक्टरों द्वारा अकेले डायबिटीज के उपचार की तुलना में डायबिटीज के खतरे को 58 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।

नियमित रूप से बैडमिंटन खेलना भी हड्डियों के घनत्व को जल्दी बनाए रखने और बुढ़ापे में ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकने में मदद कर सकता है।