अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Anar juice recipe - अनार का जूस अनार का जूस कैसे बनाये - Pomegranate Recipe Anar juice
- इफ्तार पेय की पसंद ताज़ा और स्वस्थ दोनों है
- 1. पुदीना तरबूज सोडा
- 2. ककड़ी, सेब और पालक का रस
- 3. संतरे का रस, अनानास और केला
- 4. तरबूज नींबू पानी
- 5. बादाम केले की स्मूदी
मेडिकल वीडियो: Anar juice recipe - अनार का जूस अनार का जूस कैसे बनाये - Pomegranate Recipe Anar juice
फलों की बर्फ सबसे लोकप्रिय इफ्तार पेय में से एक है। दूध की चटनी और सिरप के साथ विभिन्न प्रकार के फलों का मिश्रण वास्तव में उपवास तोड़ने के लिए एक ताज़ा भोजन है। दुर्भाग्य से, फल बर्फ उतना स्वस्थ नहीं है जितना आप सोचते हैं। अतिरिक्त दूध, सिरप और सफेद चीनी इस एक पेय को बहुत अधिक मात्रा में बनाते हैं, इसलिए यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
यदि आप बस उस फल बर्फ से ऊब गए हैं, तो नीचे दिए गए इफ्तार पेय के विभिन्न प्रकार आपके स्वस्थ प्रेरणा हो सकते हैं।
इफ्तार पेय की पसंद ताज़ा और स्वस्थ दोनों है
1. पुदीना तरबूज सोडा
तरबूज, ककड़ी, चूने का रस और पुदीने की पत्तियों का मिश्रण इफ्तार पेय के रूप में इस्तेमाल किया जाने वाला सही मिश्रण है। तरबूज में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स उपवास के एक दिन के बाद शरीर के खोए तरल पदार्थों को बहाल करने में आपकी मदद कर सकते हैं। जबकि उच्च पोटेशियम ककड़ी रक्तचाप को कम करने के लिए अच्छा है।
यह पेय कैसे बनाया जाता है, यह जल के समान है। सभी सामग्रियों को छोटे टुकड़ों में काट लें। फिर सभी सामग्री को पानी से भरे कंटेनर में मिलाएं। रेफ्रिजरेटर में रात भर खड़े रहने दें। आप प्राकृतिक मिठास देने के लिए इसमें 1 चम्मच शहद भी मिला सकते हैं।
तरबूज के मीठे स्वाद और चूने से खट्टे फल का संयोजन एक दिन के उपवास के बाद आपकी ऊर्जा को बहाल कर सकता है।
2. ककड़ी, सेब और पालक का रस
खीरे, सेब और पालक के मिश्रण से इस प्राकृतिक फलों के रस के एक कप के साथ अपना उपवास रद्द करें। सभी तीन सामग्रियों में कई पोषक तत्व होते हैं, जिनमें विटामिन और खनिज शामिल हैं जो शरीर के लिए अच्छे हैं।
इसे बनाने के लिए, एक मध्यम आकार का खीरा, हरा सेब, पालक, अजवाइन, चिया सीड, पुदीना और नींबू का रस तैयार करें। एक ब्लेंडर का उपयोग करके सभी सामग्रियों को तब तक ब्लेंड करें जब तक कि यह वास्तव में नरम न हो। यदि आप एक महीन बनावट चाहते हैं, तो आप नारियल पानी डालकर रस को पतला कर सकते हैं। ठंडा होने पर इस फलों के रस को परोसें।
3. संतरे का रस, अनानास और केला
अगर इफ्तार पेय हरे फलों और सब्जियों के साथ बनाया जाता है, तो यह एक पेय विभिन्न पीले फलों के साथ बनाया जाता है। खट्टे फल, अनानास और केले के मिश्रण का आकर्षक पीला रंग निश्चित रूप से बहुत स्वादिष्ट है। स्वादिष्ट होने के अलावा, यह एक पेय एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भी समृद्ध है जो रमजान के महीने के दौरान आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए अच्छा है।
आपको 125 मिलीलीटर संतरे का रस और अनानास का रस, एक केला, शहद, कम वसा वाला दूध और बर्फ के टुकड़े चाहिए। यदि आप गाय का दूध नहीं पीते हैं, तो आप बादाम का दूध या सोया दूध का उपयोग कर सकते हैं। चिकनी और नरम होने तक सभी अवयवों को क्रश करें, फिर ऊपर से थोड़ा दालचीनी पाउडर डालें।
4. तरबूज नींबू पानी
तरबूज कभी भी एक सूखे गले को ताज़ा करने में विफल रहता है, खासकर उपवास के एक दिन बाद।
इसे बनाने के लिए, आपको एक बड़े पूरे तरबूज, 250 मिलीलीटर नींबू का रस, शहद और पुदीने की पत्तियों की आवश्यकता होती है। तरबूज को काटें और एक बड़े चम्मच का उपयोग करके मांस को स्क्रैप करें। एक ब्लेंडर या कांटा का उपयोग करके तरबूज के मांस को कुचल दें। फिर कुचल तरबूज दलिया को नींबू के रस, शहद और थोड़ा सोडा के साथ मिलाएं। बर्फ के टुकड़े जोड़ें और चूने के स्लाइस और पुदीने की पत्तियों के साथ परोसें।
5. बादाम केले की स्मूदी
इफ्तार का इंतजार करते समय, अपने घर पर ही केले की स्मूदी बनाने की कोशिश में कोई बुराई नहीं है। अन्य दूध की तुलना में, बादाम के दूध की बनावट अधिक मोटी होती है और इसमें अधिक सुगंध होती है। इतना ही नहीं, बादाम के दूध में भी कम वसा होती है इसलिए यह उन लोगों के लिए अच्छा है जो रमजान के दौरान आहार पर हैं।
आप सभी को इसे एक इफ्तार पेय बनाने की ज़रूरत है, एक कप बादाम का दूध, एक एम्बर केला जो फ्रिज, बर्फ के टुकड़े और दालचीनी पाउडर में जम गया है। चिकनी और नरम तक सभी सामग्री को नष्ट कर दें।
कुंजी: चीनी का उपयोग करके इन स्मूदी को मीठा न करें, लेकिन प्राकृतिक मिठास देने के लिए शहद का उपयोग करें। यदि आप स्वाद को मजबूत करना चाहते हैं, तो आप चॉकलेट पाउडर, मटका या कॉफी भी डाल सकते हैं।
