अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: एल्कोहल नहीं छोड़ सकते तो कैसे रखें लीवर का ख्याल
- आदतें जो सुस्त त्वचा का कारण बनती हैं जो आप हर दिन कर सकते हैं
- 1. जैसे देर तक रहना
- 2. तनाव का प्रबंधन नहीं कर सकते
- 3. कई नमकीन खाद्य पदार्थ मीठे
- 4. सक्रिय धूम्रपान
- 5. मादक पेय पीना पसंद है
मेडिकल वीडियो: एल्कोहल नहीं छोड़ सकते तो कैसे रखें लीवर का ख्याल
यह मेरा चेहरा धोने के लिए मेहनती है, लेकिन त्वचा कैसे सुस्त रहती है? या आप अक्सर ऐसे मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करते हैं जिनमें फ़ार्मुले होते हैं जो त्वचा को हल्का करते हैं, लेकिन फिर भी आपकी त्वचा में कोई बड़े बदलाव नहीं होते हैं। हां, सुस्त त्वचा को हटाने से सिर्फ सौंदर्य उत्पादों का उपयोग नहीं किया जा सकता है, बल्कि आपको अपनी दैनिक आदतों को भी बदलना होगा। बहुत से लोग महसूस नहीं करते हैं कि कुछ आदतें वास्तव में उनकी त्वचा को अस्वस्थ बनाती हैं। फिर, वे कौन सी आदतें हैं जो त्वचा को सुस्त और चमकदार नहीं बना सकती हैं?
आदतें जो सुस्त त्वचा का कारण बनती हैं जो आप हर दिन कर सकते हैं
1. जैसे देर तक रहना
यदि आपको लगता है कि आपकी त्वचा सुस्त है, तो यह देखने की कोशिश करें कि आपकी नींद कैसे हुई है। यह हो सकता है, यह त्वचा के कारणों में से एक है जो उज्ज्वल होना मुश्किल है। क्योंकि, जब शरीर नींद की स्थिति में होता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली कोलेजन और केरातिन का निर्माण करेगी। ये दोनों पदार्थ त्वचा को टोनिंग और पोषण देने के लिए उपयोगी होते हैं।
क्योंकि आप देर से उठ रहे हैं, इस बात की कोई संभावना नहीं है कि पदार्थ शरीर में उत्पन्न होता है। नतीजतन, त्वचा अधिक सुस्त दिखती है, आंखें मोटी हो जाती हैं और रंग काला हो जाता है। इसलिए, हर रात 7-8 घंटे सोने की कोशिश करें और हर दिन एक नियमित नींद कार्यक्रम की व्यवस्था करें।
2. तनाव का प्रबंधन नहीं कर सकते
शायद आप तनावग्रस्त हैं और हाल ही में उदास हैं। तनाव से आपकी त्वचा रूखी और रूखी हो सकती है। दरअसल, तनाव होना स्वाभाविक है, लेकिन अगर यह बहुत दूर हो जाए, तो यह स्थिति त्वचा की सेहत सहित स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। तो, आपको तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित करना होगा।
यदि गहरी सांस लेने और गर्म हर्बल चाय पीने जैसे क्लिच किए गए सुझावों को अभी भी तनाव को दूर करने के लिए कम प्रभावी माना जाता है, तो अन्य तरीकों की कोशिश करें जो शरीर और मन को शांत कर सकते हैं, जैसे मालिश। मालिश रक्त परिसंचरण और लसीका उत्पादन की सुविधा प्रदान कर सकती है, विषाक्त पदार्थों की रिहाई में तेजी ला सकती है और त्वचा के ऊतकों में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के प्रवाह में तेजी ला सकती है। यदि आवश्यक हो, इससे पहले कि आप एक महत्वपूर्ण घटना में भाग लें, मालिश करने के लिए समय निकालें, ताकि आपकी त्वचा स्वस्थ और उज्ज्वल दिखे।
3. कई नमकीन खाद्य पदार्थ मीठे
सावधान रहें, जैसे मीठे खाद्य पदार्थों पर स्नैकिंग भी सुस्त त्वचा बना सकती है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि बहुत अधिक खाने से त्वचा को नुकसान होता है। तो, अक्सर मीठा खाने से, शरीर में इंसुलिन के हार्मोन के स्तर में वृद्धि होगी, रक्त शर्करा में वृद्धि के कारण।
खैर, हार्मोन इंसुलिन जो बहुत अधिक है, शरीर के लगभग सभी हिस्सों में सूजन को उत्तेजित कर सकता है। यह सूजन जो तब कोलेजन बनाती है जो त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए निर्भर होती है, क्षतिग्रस्त हो जाती है। अंत में, त्वचा सुस्त हो जाती है, पुरानी दिखती है, और बहुत अधिक झुर्रियाँ होती हैं।
4. सक्रिय धूम्रपान
यदि आप एक सक्रिय धूम्रपान करने वाले हैं, तो उम्मीद न करें कि आप त्वचा को आसानी से हल्का कर सकते हैं। क्योंकि, सिगरेट त्वचा के नुकसान के लिए ट्रिगर में से एक है। धूम्रपान न करने वालों की तुलना में भारी धूम्रपान करने वालों को चेहरे की झुर्रियों का पांच गुना खतरा होता है। इसके अलावा, भारी धूम्रपान करने वालों को त्वचा कैंसर के लिए अतिसंवेदनशील माना जाता है।
धूम्रपान की आदतें रक्त वाहिकाओं के अस्तर को भी नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे रक्त प्रवाह कम हो जाता है जो त्वचा के लिए पोषक तत्वों से भरपूर होता है। वास्तव में, सिर्फ 10 मिनट तक धूम्रपान करने से, त्वचा को ऑक्सीजन की आपूर्ति में एक घंटे की कमी आएगी।
बेशक, यह त्वचा को झुर्रियों वाली, भंगुर और मरम्मत के लिए कठिन बना देगा। यहां तक कि बहुत गंभीर, एक सर्वेक्षण के आधार पर, 40 प्रतिशत प्लास्टिक सर्जनों ने धूम्रपान करने वालों को संचालित करने से इनकार कर दिया, क्योंकि उनकी त्वचा की मरम्मत करना बहुत मुश्किल है।
5. मादक पेय पीना पसंद है
यदि आप ऐसी त्वचा चाहते हैं जो चिकनी और तंग दिखती है, तो आपको मादक पेय को कम करना चाहिए और पूरे दिन पानी को गुणा करना चाहिए।
मादक पेय पदार्थ शरीर को निर्जलित बनाते हैं। तो, अपने मादक पेय की खपत को सीमित करने का प्रयास करें, प्रति दिन अधिकतम एक गिलास। इसके अलावा, आपको सोने से 3 घंटे पहले मादक पेय को रोकना चाहिए, जिससे केशिका रिसाव के बढ़ते जोखिम को रोका जा सके जो सूजन का कारण बनता है।
