अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मां का दूध न पिलाना, बच्चे की सेहत ही नहीं, देश की इकोनॉमी के लिए भी खतरा है,
- 1 साल के बच्चों के लिए खाना, किस तरह का अच्छा?
- एक वर्ष के बच्चों के लिए भोजन उपलब्ध कराने के टिप्स
मेडिकल वीडियो: मां का दूध न पिलाना, बच्चे की सेहत ही नहीं, देश की इकोनॉमी के लिए भी खतरा है,
एक वर्ष तक पहुंचने वाले बच्चे आमतौर पर भोजन करना शुरू कर देते हैं, कुछ काटने के बाद भोजन से इनकार करते हैं, और यहां तक कि मुंह में भोजन भी कर सकते हैं। खाने की आदतों में बदलाव ज्यादातर भोजन के मेनू में बदलाव से प्रभावित होते हैं, तरल भोजन से लेकर खाद्य पदार्थों में जो कि अधिक घने बनावट वाले या भारी खाद्य पदार्थ होते हैं जो पारिवारिक मेनू के साथ समान होते हैं। भोजन के समय उनके व्यवहार को दूर करने के लिए, आपको इस मार्गदर्शिका का पालन करके 1 वर्षीय बच्चों के लिए अपने भोजन के विकल्पों को समायोजित करना चाहिए।
1 साल के बच्चों के लिए खाना, किस तरह का अच्छा?
एक वर्ष की आयु में, बच्चे ठोस भोजन, जैसे चावल, मांस, अंडे, चिकन, ब्रोकोली, स्क्वैश, नूडल्स, ब्रेड, सेब, तरबूज, तरबूज, और अन्य चबा सकते हैं। आमतौर पर बच्चे खुद भी खा सकते हैं।
एक से दो साल की उम्र के बच्चों को जितना चाहिए प्रति दिन 1000-1400 कैलोरी, बच्चों को प्रति दिन तीन बार प्लस दो से तीन स्नैक्स खाने चाहिए ताकि कैलोरी की जरूरत पूरी हो सके। ये कैलोरी सब्जियों, फलों, कार्बोहाइड्रेट स्रोतों, पशु और वनस्पति प्रोटीन स्रोतों और दूध से प्राप्त की जा सकती हैं।
कार्बोहाइड्रेट का खाद्य स्रोत यह चावल, नूडल्स, पास्ता, ब्रेड, आलू और जई की तरह है। पशु प्रोटीन का खाद्य स्रोत अर्थात्, मांस, चिकन, मछली, अंडे, पनीर और डेयरी उत्पाद। इस बीच, वनस्पति प्रोटीन का खाद्य स्रोत टेम्पेह, टोफू, सोयाबीन, किडनी बीन्स और अन्य फलियां हैं।
बच्चों को हेल्दी खाना दें। याद रखें, अपने बच्चे के भोजन को चुनना आपका निर्णायक है। बच्चों को देने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ चुनें। एक बच्चे के पेट का आकार अभी भी छोटा है, इसलिए बच्चे के पेट को स्वस्थ भोजन से भरें, न कि केवल भोजन जो बच्चे के पोषण की जरूरतों को पूरा किए बिना केवल पेट भरता है।
बच्चों को देने के लिए खाली कैलोरी वाले मीठे खाद्य पदार्थों और खाद्य पदार्थों को सीमित करें। कम पौष्टिक होने के अलावा, अक्सर मीठे खाद्य पदार्थ देने से स्वस्थ बच्चों की खाने की आदतों को भी नुकसान हो सकता है। यह आशंका है, बच्चे मीठे खाद्य पदार्थों को खाना पसंद करेंगे और अगर सब्जियाँ और फल जैसे कम मज़बूत या बेस्वाद स्वाद वाले खाद्य पदार्थ खाना नहीं चाहते हैं।
एक वर्ष के बच्चों के लिए भोजन उपलब्ध कराने के टिप्स
तो, 1 साल के बच्चे के लिए आपके द्वारा खाए गए भोजन और भोजन के बीच वास्तव में कोई अंतर नहीं है। केवल अंतर आकार और भोजन प्रदान करने का तरीका है।
इस समय, आपके लिए यह आवश्यक है कि आप बच्चों को विभिन्न प्रकार के स्वादों और बनावटों को आजमाने के लिए प्रोत्साहित करें ताकि बच्चे की जीभ कुछ खाद्य पदार्थों के लिए अजनबी न हो। इससे बच्चों को खाना लेने की आदत से रोका जा सकता है।
सबसे पहले, बच्चे को भोजन स्वयं चुनने और धारण करने दें। फिर लगभग 15-18 महीनों में, बच्चे को बच्चे के लिए एक विशेष चम्मच या कांटा दें, ताकि वह खुद को खिला सके। अकेले खाने से बच्चे की आंखों, हाथों और मुंह के बीच समन्वय को प्रशिक्षित किया जा सकता है। यह बच्चों की स्वतंत्रता को भी प्रशिक्षित कर सकता है।
