5 स्वस्थ स्नैक्स अगर आपको सड़क पर तेजी से तोड़ना है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
  
• उपवास तोड़ने पर भोजन चुनें
  
• सड़क पर तेजी से तोड़ने के लिए स्वस्थ स्नैक
  
• 1. फलों का हलवा
  
• 2. आइस नारियल या नारियल पानी
  
• 3. तारीखें
  
• 4. केला
  
• 5, नाश्ता सोयाबीन
  

मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)

क्योंकि आप ट्रैफ़िक में फंस गए हैं या कुछ ज़रूरतें हैं, आप सड़क पर उपवास तोड़ने के लिए मजबूर हो सकते हैं। जब तक आप घर नहीं पहुंच जाते तब तक आप निश्चित रूप से समय को तोड़ने में देरी नहीं करेंगे। क्योंकि यह तेजी से टूट रहा है, आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और बाद में अन्य गतिविधियों के लिए ऊर्जा की आपूर्ति के रूप में। फिर, क्या सड़क पर उपवास तोड़ने के लिए एक स्वस्थ नाश्ते की सिफारिश की गई है? निम्नलिखित समीक्षा में उत्तर का पता लगाएं।

उपवास तोड़ने पर भोजन चुनें

उपवास के दौरान, आपको सूर्योदय से सूर्यास्त तक खाने और पीने की अनुमति नहीं है। बेशक, तेजी से टूटने से आपके शरीर को ऊर्जा के लिए ईंधन की आपूर्ति फिर से हासिल करने और शरीर में द्रव संतुलन को सामान्य करने में मदद मिलेगी।

यहां तक ​​कि अगर आप उपवास तोड़ते हैं तो आपको खाने और पीने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप खाने और पीने को बदला लेने के रूप में ले सकते हैं क्योंकि आपने भूख और प्यास को सहन किया है।

सड़क पर तेजी से तोड़ने के लिए स्वस्थ स्नैक

यात्रा के दौरान, आप निश्चित रूप से घर पर एक मेनू इफ्तार नहीं कर सकते। लेकिन चिंता मत करो, आप अभी भी उपवास तोड़ने के लिए कुछ स्वस्थ स्नैक्स खा सकते हैं, जैसे कि निम्नलिखित:

1. फलों का हलवा

फल हलवा सहित विभिन्न प्रकार के भोजन में संसाधित किया जाता है। पुडिंग में मिश्रित फलों से खनिज और अतिरिक्त फाइबर होता है। इसके अलावा, यह स्नैक आपको पूर्ण भी बनाता है ताकि यात्रा के दौरान आपको भूख न लगे।

2. आइस नारियल या नारियल पानी

उपवास के दौरान शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स की जरूरत होती है। इसलिए, जोड़ा हुआ चीनी के साथ नारियल पानी या नारियल पानी अकेले शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स को केवल सादे पानी से ज्यादा बदल सकता है। यह आपको पूर्ण बना सकता है क्योंकि आप एक ही बार में फल मांस और पानी खा सकते हैं।

3. तारीखें

सबसे प्रसिद्ध भोजन उपवास के महीने के दौरान होता है। इस भोजन को अक्सर सुबह या जल्दी तोड़ने पर सेवन करने की सलाह दी जाती है। कुछ तिथियां शरीर में ग्लूकोज को ऊर्जा के रूप में उपयोग करने के लिए बदल सकती हैं। इसके अलावा, से सूचना दी न्यूट्रिशन, खजूर में शरीर द्वारा आवश्यक महत्वपूर्ण खनिज और फाइबर के स्रोत होते हैं।

4. केला

रास्ते में आप केला खाद का आनंद नहीं ले पाएंगे। हालाँकि, आप अभी भी इसका सेवन कर सकते हैं केले सीधे। यह फल यात्रा के दौरान भूख में देरी कर सकता है और इसमें फाइबर होता है जो मल त्याग कर सकता है ताकि आप कब्ज से बच सकें।

5, नाश्ता सोयाबीन

सोया सामग्री वाले छोटे खाद्य पदार्थ बाजार में आसानी से मिल जाते हैं, जिनमें से एक SOYJOY क्रिस्पी है। फाइबर में उच्च मात्रा में सोयाबीन दानों में मौजूद होते हैं सोया कश स्वादिष्ट वेनिला स्वाद के साथ कुरकुरा। सोयाबीन में उच्च प्रोटीन और फाइबर होते हैं ताकि वे भूख को दबा सकें और तेजी से टूटने पर पागल हो जाएं। इसके अलावा, ये नट्स पाचन तंत्र को भी पोषण देते हैं क्योंकि इनमें बहुत अधिक फाइबर होता है, और यह रक्त शर्करा को ऊंचा नहीं करेगा क्योंकि सोया में कम ग्लाइसेमिक सूचकांक होता है।