अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मेथी खाने के १२ अनोखे औषधीय फायदे | 12 benefits of Fenugreek
- आप हमारी गंध और स्वाद की भावना को कैसे सुधारेंगे?
- 1. हर दिन लोहे और ओमेगा -3 के लिए पर्याप्त
- 2. अपने खाने की आदतों पर ध्यान दें
- 3. धूम्रपान बंद करें और वाहन के धुएं से बचें
- 4. सुबह में पर्याप्त पानी का सेवन और नियमित व्यायाम
- 5. मजबूत गंध और परिरक्षक खाद्य पदार्थों से बचें
मेडिकल वीडियो: मेथी खाने के १२ अनोखे औषधीय फायदे | 12 benefits of Fenugreek
उम्र बढ़ने के प्रभाव से न केवल शारीरिक उपस्थिति बदलती है, बल्कि आपकी पांच इंद्रियों का कार्य भी होता है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इस बदलाव को कम कर सकते हैं। गंध की भावना जो तेजी से कम गंध करने लगी है, कथित तौर पर मस्तिष्क संज्ञानात्मक विकारों के बढ़ते जोखिम के साथ जुड़ी हुई है, जैसे कि मनोभ्रंश या अल्जाइमर रोग। इस बीच, बिगड़ा स्वाद संवेदना भोजन के स्वाद और बनावट को भेद करने की क्षमता का नुकसान हो सकता है जो अंततः शरीर की खाने की आदतों और स्वास्थ्य स्थितियों को प्रभावित कर सकता है।
बढ़ती उम्र के अलावा, दर्द भोजन का स्वाद लेने के लिए नाक और मुंह के कार्य को भी बाधित कर सकता है। सूजन या संक्रमण का अनुभव होने पर, शरीर में TNF-α प्रोटीन का स्तर रोग से लड़ने के लिए बढ़ जाएगा। इस प्रोटीन के बढ़े हुए स्तर का कारण जीभ के कार्य में व्यवधान होता है जिससे आप जो भी खाते हैं या पीते हैं वह सामान्य से अधिक कड़वा लगता है। जब फ्लू या बहती नाक, नाक भी सूत द्वारा अवरुद्ध हो जाता है, जिससे यह गंध को कम तेज कर देता है।
आप हमारी गंध और स्वाद की भावना को कैसे सुधारेंगे?
गंध और स्वाद की भावना की कम क्षमता खतरे का पता लगाने के लिए आपके लिए खराब हो सकती है। आप बासी भोजन या गंध गैस लीक को अलग नहीं कर सकते।
ठीक है, ताकि आपकी नाक और जीभ स्वस्थ रहें और हमेशा अच्छी तरह से काम करें, तो नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें।
1. हर दिन लोहे और ओमेगा -3 के लिए पर्याप्त
इसे साकार करने के बिना, हमारे दैनिक भोजन का पौष्टिक सेवन आपकी पांच इंद्रियों के अच्छे कामकाज का समर्थन कर सकता है। आयरन विशेष रूप से गंध को गंध करने के लिए नाक के कार्य को तेज करने में मदद करता है, जबकि ओमेगा -3 भोजन की बनावट का पता लगाने और स्वाद को अलग करने के लिए जीभ के कार्य को बनाए रखता है।
आप इन दो महत्वपूर्ण खनिजों का सेवन विभिन्न प्रकार की वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, ट्यूना और सार्डिन से प्राप्त कर सकते हैं; शंख; दुबला गोमांस; पागल; और पालक या सरसों के साग जैसी हरी पत्तेदार सब्जियाँ।
2. अपने खाने की आदतों पर ध्यान दें
केवल खाने के विकल्प ही नहीं, आपके खाने की आदतों पर भी विचार करना चाहिए। खाने की खराब आदतें नाक और जीभ के कार्य को प्रभावित कर सकती हैं।
अब इन दो इंद्रियों के कार्यों को ठीक करने के लिए, सुनिश्चित करें कि जब आप अपनी नाक बहुत अच्छी तरह से काम कर रहे हों, तब खाएं। खाने से शुरू करने से पहले भोजन की सुगंध को सांस लेने की कोशिश करें और इसे वहीं से अवशोषित करें जहां से सुगंध आती है। उदाहरण के लिए, अनुमान करें कि खुशबू जीरा या हल्दी से आती है?
फिर भोजन करते समय, धीरे-धीरे शांति से चबाएं ताकि आपकी जीभ भोजन की बनावट और स्वाद को बेहतर ढंग से पहचान सके। ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो बहुत गर्म या बहुत ठंडा हो।
3. धूम्रपान बंद करें और वाहन के धुएं से बचें
धूम्रपान एक आदत है जो खुद को परेशान करती है (अन्य लोगों को भी, निश्चित रूप से!)। धूम्रपान करने से आपको मसूड़ों की बीमारी, नासूर घावों, और अन्य बीमारियां होती हैं जो आपकी जीभ के कार्य में हस्तक्षेप कर सकती हैं।
इसके अलावा, सिगरेट का धुआं नाक और जीभ पर रिसेप्टर्स के प्रदर्शन को भी बाधित कर सकता है। लंबे समय में, गंध के रूप में नाक के पीछे घ्राण तंत्रिका स्थायी रूप से क्षतिग्रस्त हो सकती है।
सिगरेट के धुएं के अलावा, आपको वाहन के धुएं से भी बचना चाहिए। ऐसे लोगों से दूर रहें जो धूम्रपान कर रहे हैं और हमेशा बाहर जाते समय नाक का मास्क इस्तेमाल करें।
4. सुबह में पर्याप्त पानी का सेवन और नियमित व्यायाम
खूब पानी पीना आपको निर्जलीकरण से बचाता है जो एक शुष्क मुंह की विशेषता है। पर्याप्त लार के बिना, भोजन चखने के लिए जीभ अच्छी तरह से काम नहीं कर सकती है।
सरल खेल करने की आदत भी डालें, जैसे कि आराम से चलना, तेज चलना, या हर दिन 30 मिनट के लिए दौड़ना। सुबह किया जाए तो बेहतर होगा। मॉर्निंग एक्सरसाइज आपको हवा की एक फ्रेशर और क्लीनर सप्लाई देता है, जो सांस लेने वाली हवा में नाक की अच्छी कार्यप्रणाली को बनाए रखने में मदद करता है।
5. मजबूत गंध और परिरक्षक खाद्य पदार्थों से बचें
तीखी गंध, इत्र, या एक कीट भगाने वाले स्प्रे की गंध को सूंघने से आपकी नाक का स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। तीखी गंध में लिंग के कारण गंभीर सिरदर्द, चक्कर आना और मतली हो सकती है। इसके बजाय, अधिक सुखदायक सुगंध, जैसे कि पेपरमिंट या दालचीनी अरोमाथेरेपी तेल साँस लेने की कोशिश करें, जिससे नाक की उत्तेजना तेज हो सकती है।
इसके अलावा, परिरक्षकों को कम करें जिसमें अतिरिक्त नमक और चीनी हो। यदि आप इस प्रकार का भोजन खाने के आदी हैं, तो आपकी जीभ निश्चित रूप से उन खाद्य पदार्थों का पता लगाने में सक्षम नहीं होगी जो वास्तव में बहुत नमकीन या बहुत मीठे हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ जो बहुत नमकीन या मीठे होते हैं, वे भी आपके मुंह को प्यासे और आसानी से सूख जाते हैं।
