अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: उपवास के फायदे। हिन्दी में लाभ उपवास | स्वास्थ्य लाभ | पिंकी Madaan
- तेजी से टूटने के लिए एक स्वस्थ और स्वादिष्ट takjil मेनू
- 1. फल चिकना
- 2. नारियल के दूध के बिना केले का मिश्रण
- 3. गीले फलों की गांठ
- 4. फलों का हलवा
- 5. फल बर्फ
मेडिकल वीडियो: उपवास के फायदे। हिन्दी में लाभ उपवास | स्वास्थ्य लाभ | पिंकी Madaan
जब आप अपना उपवास तोड़ते हैं तो आप अपनी भूख और प्यास पूरी कर सकते हैं, लेकिन लेने के लिए तक्ज़िल या स्वस्थ भोजन चुनना न भूलें। यह निर्धारित करने के लिए भ्रमित न हों कि कौन सा मेनू टीकजिल इफ्तार होगा, क्योंकि नीचे दिए गए कुछ मेनू आपके शरीर के लिए स्वस्थ और अच्छे हैं, कैसे आते हैं। स्वस्थ takjil उपवास मेनू क्या हैं?
तेजी से टूटने के लिए एक स्वस्थ और स्वादिष्ट takjil मेनू
आमतौर पर, ताकजिल भोजन में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जो मिठास पर हावी होते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि अगर व्रत तोड़ना मीठे पदार्थों या पेय पदार्थों से बेहतर है, क्योंकि चीनी के सेवन से शरीर को तुरंत नई ऊर्जा मिल सकती है। लेकिन, केवल टीकजिल मेनू का चयन न करें, क्योंकि आपको इसमें पोषक तत्वों पर भी ध्यान देना होगा।
खैर, यहाँ कुछ स्वस्थ टीकजिल मेनू विकल्प हैं जिन्हें आप व्रत तोड़ने पर खा सकते हैं।
1. फल चिकना
एक गिलास स्मूदी की मिठास आपकी प्यास को तुरंत खत्म कर सकती है। हां, फल के ताजे टुकड़ों के साथ दही या दूध के मिश्रण से बनने वाली स्मूदी बेशक स्वस्थ होती है।
यदि आप स्वस्थ चिकनाई चाहते हैं, तो आपको दूध या दही का चयन करना चाहिए जिसमें कम वसा और कम चीनी हो। फलों से आपको कितनी मिठास मिल सकती है, कैसे आती है। आपको केवल थोड़ी चीनी मिलाने की जरूरत है या नहीं भी। तो चिंता मत करो यह अच्छा स्वाद नहीं है।
आप इस फुल ड्रिंक को मेकजिल इफ्तार के मेनू के रूप में आज़मा सकते हैं। आपको बहुत ज़रूरत नहीं है, बस एक कप भरा हुआ महसूस होगा और प्यास गायब हो जाएगी। एक गिलास स्मूदी में लगभग 200-300 कैलोरी कैलोरी होती है, जो फल और दूध के प्रकार पर निर्भर करता है। यह कोशिश करना चाहते हैं? विभिन्न आसान स्मूदी व्यंजनों को यहां देखें।
2. नारियल के दूध के बिना केले का मिश्रण
व्रत तोड़ने पर कोई रचना निश्चित रूप से पूर्ण नहीं होती है। आप में से जो नारियल का दूध पसंद नहीं करते हैं या नारियल के दूध की सामग्री के कारण कॉम्पोट खाने से डरते हैं, चिंता न करें, आप अभी भी इसे आउटसोर्स कर सकते हैं, वास्तव में।
नारियल का दूध मिश्रित के साथ आप दूध के साथ बदल सकते हैं। चयनित दूध निश्चित रूप से कम वसा वाला दूध है या मलाई निकाला हुआ दूध, इस तरह, आप राहत महसूस कर सकते हैं क्योंकि उच्च वसा सामग्री की कोई छाया नहीं है।
फिर चीनी का क्या? आप ब्राउन शुगर को बदल सकते हैं - जो मूल रूप से सफेद चीनी के समान है - कृत्रिम कैलोरी के साथ जो कैलोरी में कम हैं। कृत्रिम मिठास आपके कॉम्पोट को मीठा बनाए रखेगी, लेकिन आपके रक्त शर्करा के स्तर के लिए अभी भी सुरक्षित है।
3. गीले फलों की गांठ
ठीक है, अगर यह सामान्य रूप से गीले स्प्रिंग रोल की तरह है, तो स्प्रिंग रोल की सामग्री को फलों के साथ बदल दिया जाता है। आप विभिन्न प्रकार के फलों, जैसे कि आम, ड्रैगन फ्रूट, कीवी, अनानास, स्ट्रॉबेरी या अन्य फलों के साथ गीले स्प्रिंग रोल से भर सकते हैं।
यदि आप व्यावहारिक होना चाहते हैं और खाना पकाने की प्रक्रिया नहीं करना चाहते हैं, तो आप स्प्रिंग रोल के प्रकार को चुन सकते हैं जिसे तुरंत खाया जा सकता है। हालाँकि, यह भी हो सकता है कि आप कैसे आएँ, आप इसे पकाकर खाएँ, इसलिए आपको इसे तलने की ज़रूरत नहीं है। फिर, अंत में शहद के साथ नींबू सॉस मिलाएं। और सभी सामग्री और इसे कैसे बनाया जाए, आप यहां देख सकते हैं।
4. फलों का हलवा
हां, ब्रेकिंग फास्ट मेनू में फ्रूट पुडिंग भी एक सब्सक्रिप्शन मेनू हो सकता है। यदि आप विभिन्न प्रकार के फल और थोड़ी चीनी का उपयोग करते हैं तो यह मेनू एक स्वस्थ मेनू विकल्प हो सकता है। इसके अलावा, वसा को कम करने के लिए, आप कम वसा, कम वसा वाले दूध से fla या 'पुडिंग सॉस' भी बना सकते हैं।
5. फल बर्फ
और व्रत तोड़ने के समय तकजिल इफ्तार मेनू लगभग हमेशा मौजूद होता है। हाँ, बर्फ का फल भी स्वस्थ हो सकता है, आप जानते हैं। आप केवल एक प्रकार के स्वीटनर का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए जब आप सिरप का उपयोग करते हैं, तो इसमें चीनी जोड़ने की आवश्यकता नहीं होती है। या यदि आप एक वैकल्पिक लेकिन स्वस्थ, ताजे फल बर्फ चाहते हैं, तो आप सॉस के लिए पानी, नींबू का रस और शहद का मिश्रण उपयोग कर सकते हैं।
जबकि सामग्री, निश्चित रूप से विभिन्न प्रकार के रंगों के साथ विभिन्न प्रकार के फलों का चयन करती है। न केवल फल बर्फ को अधिक आकर्षक बनाता है, बल्कि आपको फल बर्फ से अधिक से अधिक विभिन्न पोषक तत्व मिलेंगे।
