अंतर्वस्तु:
- संक्रमण के मौसम में फ्लू और खांसी के हमलों को बंद करें
- 1. अपने हाथों को साबुन से धोएं
- 2. सेहतमंद खाएं और ढेर सारा पानी पिएं
- 3. पर्याप्त आराम करें
- 4. खेल
- 5. बीमार लोगों के साथ सीधा संपर्क कम करें
संक्रमण के मौसम में प्रवेश करने पर फ्लू और खांसी आम है। ये दोनों बीमारियां एक साथ हो सकती हैं क्योंकि फेफड़ों द्वारा उत्पादित अतिरिक्त बलगम गले तक चला गया है। जब तक यह आपकी गतिविधियों में हस्तक्षेप नहीं करता तब तक फ्लू और खांसी न होने दें। चलो, इस बदलते मौसम में अपने आप को सुरक्षित रखें ताकि आप बीमार न हों!
संक्रमण के मौसम में फ्लू और खांसी के हमलों को बंद करें
फ्लू और खांसी उन रोगों का संयोजन है जो आमतौर पर वायरल संक्रमण के कारण होते हैं। इसे रोकने के लिए, यहां आप अभी से क्या कर सकते हैं।
1. अपने हाथों को साबुन से धोएं
हमारे हाथ रोगाणु और बैक्टीरिया के लिए आदर्श अधिभोग हैं जो बीमारी का कारण बनते हैं। कम से कम लगभग 5,000 बैक्टीरिया होते हैं जो हर समय हमारे हाथों की सतह पर रहते हैं। अब, इसलिए हम आसानी से बीमार हो जाते हैं यदि हम शायद ही कभी हाथ धोते हैं।
फ्लू और खांसी के संचरण को रोकने के लिए हाथ धोना सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। लेकिन विधि निश्चित रूप से आप सिर्फ पानी का उपयोग करके नहीं धो सकते हैं। आपको अपने हाथों को 20 सेकंड के लिए साबुन से रगड़कर, अपने हाथों को अच्छी तरह से धोने की जरूरत है। नाखूनों और पोर के बीच रगड़ें और बहते पानी से अच्छी तरह कुल्ला करें। अंत में, इसे अच्छे से सुखा लें।
यदि आपके पास हाथ धोने का समय नहीं है या आपके पास स्वच्छ पानी का स्रोत नहीं है, तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं हाथ प्रक्षालक, कहीं भी जाते समय इस हल्के क्लीनर को हमेशा अपने बैग में रखें।
2. सेहतमंद खाएं और ढेर सारा पानी पिएं
नियमित आहार बनाए रखने से शरीर को फ्लू वायरस से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
स्वस्थ खाद्य स्रोतों से एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी, जस्ता, प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स जैसे पोषक तत्वों के सेवन के साथ अपनी दैनिक पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करें। उदाहरण के लिए मछली, साइट्रस परिवार, अंडे, दही, दूध और अन्य।
अपने शरीर की तरल जरूरतों को पूरा करने के लिए बहुत सारा पानी पीना न भूलें ताकि डिहाइड्रेट न हो।
3. पर्याप्त आराम करें
गतिविधियां हो सकती हैं, लेकिन जितना संभव हो उतना शरीर को आराम किए बिना मजबूर न करें। आपको तनाव को तेज करने के अलावा, असीमित गतिविधि से आपको नींद की कमी हो जाएगी।
इन दोनों चीजों के संयोजन से आप आसानी से बीमार पड़ सकते हैं। इसलिए, आराम के महत्व को नामांकित न करें। सुनिश्चित करें कि आप हर रात पर्याप्त नींद लें क्योंकि पर्याप्त नींद लेने से अगले दिन के लिए शरीर को स्टैमिना रिचार्ज करने में मदद मिलेगी। इसका मतलब है कि आप विभिन्न बीमारियों से अधिक प्रतिरक्षा हो सकते हैं।
4. खेल
वेबएमडी का हवाला देते हुए, अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज बताता है कि नियमित व्यायाम आपको कई अप्रत्याशित तरीकों से विभिन्न रोग जोखिमों से बचाने में मदद कर सकता है
व्यायाम बेहतर नींद में मदद करता है, चयापचय बढ़ाता है, और मनोदशा में सुधार करता है, ताकि अंततः शरीर की सहनशक्ति बढ़े। से एक अध्ययनयूटा विश्वविद्यालय यह दर्शाता है कि हर दिन सिर्फ एक मिनट का व्यायाम आपके जीवन पर वास्तविक सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
कई हल्के खेल हैं जिन्हें आप चुन सकते हैं यदि आप स्वस्थ जीवन जीने की कोशिश करना शुरू कर सकते हैं, जैसे टहलना या टहलना। आप जितना अधिक नियमित व्यायाम करेंगे, उतना अधिक लाभ होगा।
5. बीमार लोगों के साथ सीधा संपर्क कम करें
अगर घर पर दोस्त या परिवार के सदस्य हैं जो बीमार हैं, तो उस व्यक्ति के साथ सीधे संपर्क को सीमित करना एक अच्छा विचार है। आप एक बीमार व्यक्ति को तब तक छुट्टी लेने के लिए कह सकते हैं जब तक कि हालत ठीक न हो जाए और अस्थायी मास्क न पहन लें।
आपको अपने हाथों से अक्सर अपनी आंखों, नाक और मुंह को नहीं छूना चाहिए और अगर आपको फ्लू है तो किसी व्यक्ति का इलाज करना होगा।
