अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: हसथमैथुन से आई कमजोरी को दूर करने के सबसे असरदार उपाय
- बस ऊब खाने पर काबू पाने के लिए युक्तियाँ
- 1. एक नुस्खा पत्रिका बनाएं और व्यवस्थित करें
- 2. अपने व्यंजन और भोजन को सजाएं
- 3. भोजन का आकार बदलें
- 4. फल और स्वस्थ स्नैक्स के साथ मिलाएं
- 5. दोस्तों के साथ खाना बनाना
मेडिकल वीडियो: हसथमैथुन से आई कमजोरी को दूर करने के सबसे असरदार उपाय
कभी-कभी, आप केवल उस भोजन को खाने से ऊब महसूस करेंगे। खासकर अगर आप अकेले रहते हैं, न कि तुरंत नूडल्स आपके लंच के मेन्यू के साथ आपके डिनर पर जाएंगे। नतीजतन, आपके पोषण और स्वास्थ्य की पोषण सामग्री अस्वस्थ हो जाती है। क्या हर दिन एक जैसा खाना खाने की बोरियत को दूर करने के लिए एक अचूक टोटका है? नीचे दिए गए कुछ टिप्स देखें।
बस ऊब खाने पर काबू पाने के लिए युक्तियाँ
1. एक नुस्खा पत्रिका बनाएं और व्यवस्थित करें
हर दिन एक ही भोजन मेनू मुख्य कारकों में से एक हो सकता है जिसे आप खाने से थक गए हैं। यदि हर दिन केवल एक मेनू उपलब्ध हो तो कौन बोर नहीं होता है? आप विभिन्न व्यंजनों और भोजन कार्यक्रम के साथ एक पत्रिका बनाकर इसे दूर कर सकते हैं।
एक मेनू तैयार करें जो अगले सप्ताह के लिए निर्धारित और खाया जाएगा। इस तरह हम देख सकते हैं कि हम भोजन मेनू को दोबारा दोहराते हैं या नहीं। मेनू को बनाते समय, आप अन्य दिलचस्प मेनू भी देख सकते हैं और बाद में किराने की खरीदारी में बदलाव के लिए इसे आसान बनाने में मदद कर सकते हैं।
2. अपने व्यंजन और भोजन को सजाएं
खाए जाने वाले भोजन को सजाने और व्यवस्थित करने से, यह हर रोज खाने की आपकी ऊब को दूर कर सकता है। बस इसे हमेशा की तरह प्लेट या लंच बॉक्स पर लापरवाही से रखने के बजाय, भोजन को यथासंभव आकर्षक बनाने की कोशिश करें। खूबसूरती से व्यवस्थित खाद्य पदार्थ भूख का उपयोग करने में सक्षम साबित होते हैं।
सिर्फ लेख के कारण होने वाले भोजन के कारण खाने की बोरियत बहुत स्वाभाविक है। तो इसे एक बहाना मत बनाओ जो आपके शरीर में पोषक तत्वों के संतुलन को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करेगा।
3. भोजन का आकार बदलें
कभी-कभी, हमारी भूख को बहाल करने में सक्षम होने के लिए आहार में बड़े बदलाव की आवश्यकता नहीं होती है। साधारण तरीके हैं जब आप तैयारी करते समय अपनी आदतों को बदल सकते हैं, उदाहरण के लिए गाजर के टुकड़ों की जगह जो आमतौर पर लंबे टुकड़ों में गोल होते हैं, या सब्जियों को हमेशा की तरह उबालने के बजाय बेक करने की कोशिश करते हैं, और इसी तरह।
4. फल और स्वस्थ स्नैक्स के साथ मिलाएं
हर रोज उस खाने से थक गए? हो सकता है कि संकेत है कि आप फल का सेवन नहीं कर रहे हैं। वास्तव में, शरीर भी पौष्टिक सेवन को पूरा करने के लिए प्रतिक्रिया करेगा। हां, एक उदाहरण भोजन में बोरियत पैदा करना है।
आप फलों से मिलने वाले पोषण की कमी को पूरा कर सकते हैं। उन फलों को चुनने की कोशिश करें जो आपके पसंदीदा फल हैं। यदि बोरियत दूर होने लगी है, तो आप सब्जियों और अन्य स्वस्थ स्नैक्स के साथ भी ऐसा कर सकते हैं। हर दिन एक ही भोजन से ऊब महसूस करने से बचने के लिए यह उपयोगी है।
5. दोस्तों के साथ खाना बनाना
दोस्तों को घर पर एक साथ आने और खाना पकाने के लिए आमंत्रित करना, हर रोज़ खाने में बोरियत को दूर करने का एक रोमांचक तरीका हो सकता है। आप अपनी भूख फिर से बढ़ाने के लिए एक साथ खाना पकाने के लिए खरीदारी शुरू कर सकते हैं और आपके सामाजिक रिश्ते गर्म हैं।
