5 खाद्य पदार्थ जो पुरुष टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने में सक्षम हो जाते हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: पुरुषों मे प्रजनन को बनाए रखता है टेस्टोस्टेरोन हार्मोन । purushon me prajanan ko banaye rakhata hai
  
• उन खाद्य पदार्थों की सूची जो पुरुष टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करते हैं
  
• 1. वनस्पति तेल
  
• 2. अलसी
  
• 3. पुदीना हर्बल चाय
  
• 4. प्रोसेस्ड फूड
  
• 5. नद्यपान जड़ (मीठी जड़)
  

मेडिकल वीडियो: पुरुषों मे प्रजनन को बनाए रखता है टेस्टोस्टेरोन हार्मोन । purushon me prajanan ko banaye rakhata hai

टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की एक भूमिका होती है जो चंचल नहीं होती है, जिनमें से एक अक्सर पुरुष सेक्स ड्राइव के निर्धारक के रूप में जुड़ा होता है। तो कोई आश्चर्य नहीं, कई पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने के लिए विभिन्न तरीकों से करने के लिए प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं। दुर्भाग्य से, राशि का अनुकूलन करने के बजाय, दैनिक भोजन की गलत पसंद के कारण पुरुष टेस्टोस्टेरोन का स्तर घट सकता है। वास्तव में, क्या खाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन में कमी को ट्रिगर करते हैं?

उन खाद्य पदार्थों की सूची जो पुरुष टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करते हैं

पुरुष टेस्टोस्टेरोन का स्तर हमेशा पर्याप्त नहीं होता है। ऐसे समय होते हैं जब यह महत्वपूर्ण हार्मोन नाटकीय रूप से गिरता है जो तब आपके शरीर और यौन जीवन के स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव डालता है।

इसके लिए खुद को दोषी ठहराने से पहले, याद करने की कोशिश करें कि क्या आप अक्सर कई तरह के खाद्य पदार्थ खाते हैं जो शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को प्रभावित कर सकते हैं?

वास्तव में, कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो अनजाने में पुरुष टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी को ट्रिगर कर सकते हैं, जैसे:

1. वनस्पति तेल

कैनोला तेल, मकई, ताड़ के तेल और अन्य प्रकार के वनस्पति तेल में कभी-कभी पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होने की भविष्यवाणी की जाती है जो स्वस्थ वसा के स्रोतों की श्रेणी में आते हैं।

लेकिन दूसरी ओर, पोषण और कैंसर जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि वनस्पति तेल का उपयोग धीरे-धीरे पुरुष टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकता है।

फिर भी, एक बड़ी आबादी में, निश्चित रूप से एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर वनस्पति तेल के प्रभाव को और अधिक सुनिश्चित करने के लिए अभी और शोध की आवश्यकता है।

2. अलसी

अलसी अनाज परिवार का एक सदस्य है जो स्वस्थ वसा, फाइबर और विभिन्न महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों से समृद्ध है। फ्लैक्ससीड प्रोस्टेट कैंसर वाले पुरुषों के लिए अनुशंसित भोजन हो सकता है जो अपने शरीर में एंड्रोजन हार्मोन के स्तर को कम करना चाहिए, जैसे कि टेस्टोस्टेरोन।

लेकिन सामान्य टेस्टोस्टेरोन स्तर वाले पुरुषों के लिए, अत्यधिक मात्रा में अलसी खाने से टेस्टोस्टेरोन की मात्रा कम होने पर असर पड़ सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि अलसी में लिग्नन्स होते हैं जो टेस्टोस्टेरोन को बांध सकते हैं और फिर इसे शरीर से बाहर निकाल सकते हैं।

न्यूट्रास्युटिकल रिसर्च में करंट टॉपिक्स के 2007 के एक अध्ययन से माना गया है कि फ्लैक्ससीड सप्लीमेंट के नियमित सेवन से पीसीओएस वाली महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है, जो अत्यधिक टेस्टोस्टेरोन के स्तर का अनुभव करते हैं।

3. पुदीना हर्बल चाय

फाइटोथेरेपी रिसर्च द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि पीसीओएस वाली महिलाओं को नियमित रूप से पुदीने की हर्बल चाय लेने पर टेस्टोस्टेरोन के स्तर में भारी कमी का अनुभव होगा।

पीसीओ के साथ महिलाओं को आमतौर पर हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन में कमी के कारण गंभीर समस्याएं होती हैं, लेकिन एंड्रोजन हार्मोन (पुरुष सेक्स हार्मोन) में उच्च। अंत में, यह वास्तव में महिला प्रजनन प्रणाली को बाधित करता है।

पुरुषों में, यह संभव है कि अगर "शौक" टकसाल चाय का आनंद लेता है तो ऐसा ही कुछ होगा। विशेष रूप से भाला और पुदीना, जो दो प्रकार के पुदीने के पौधे हैं जिन्हें शरीर के टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर सीधा प्रभाव दिखाया गया है।

4. प्रोसेस्ड फूड

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ इस तरह से संसाधित किए गए हैं जैसे कि अतिरिक्त सोडियम, कैलोरी और चीनी दी जाती है, जो स्वाद को और समृद्ध करता है। इसीलिए, अधिकांश लोग इस एक भोजन के प्रलोभन का विरोध नहीं कर सकते हैं।

लेकिन दुर्भाग्य से, संसाधित भोजन उच्च ट्रांस वसा का एक स्रोत है जो अक्सर हृदय रोग, मधुमेह और मोटापे के जोखिम से जुड़ा होता है।

यही नहीं, यूरोपियन सोसाइटी ऑफ ह्यूमन रिप्रोडक्शन एंड एम्ब्रियोलॉजी के वैज्ञानिकों के एक समूह ने पाया कि ट्रांस फैट का सेवन करने वाले नए तथ्यों से आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है।

वास्तव में, पुरुष वृषण मात्रा कम हो जाएगी जो शुक्राणु उत्पादन में कमी के साथ है। समय के साथ, यह स्थिति वृषण समारोह में कमी को ट्रिगर कर सकती है।

5. नद्यपान जड़ (मीठी जड़)

नद्यपान जड़ एक मूल घटक है जो आमतौर पर मिठाई और पेय के लिए एक स्वीटनर के रूप में उपयोग किया जाता है। नद्यपान जड़ों में जड़ी-बूटियां शामिल होती हैं जो अक्सर उनके उपयोग में एन्स्ट्रैगलस जड़ों के साथ मिश्रित होती हैं, और माना जाता है कि पुरानी बीमारियों के इलाज में प्रभावी हैं।

फिर भी, कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि नद्यपान रूट टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित कर सकता है। एक सप्ताह के लिए नियमित रूप से नद्यपान जड़ का सेवन करने के बाद शरीर में टेस्टोस्टेरोन में 26 प्रतिशत की कमी होती है।