अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: नींद आने के घरेलू उपाय | नींद आने ke upaay | Nind ना आने की Samasya | अनिद्रा
- सीपीएपी का उपयोग करके इसे और अधिक आराम करने के लिए कैसे सोना चाहिए
- 1. ऐसा मास्क चुनें जो आपकी आवश्यकताओं और आराम के अनुकूल हो
- 2. CPAP इंजन के शोर के बारे में चिंता न करें
- 3. इंजन पर हवा के दबाव को समायोजित करें
- 4. अन्य श्वसन विकारों की संभावना को पहचानें
- 5. CPAP को अपनी नींद की दिनचर्या बनाएं
मेडिकल वीडियो: नींद आने के घरेलू उपाय | नींद आने ke upaay | Nind ना आने की Samasya | अनिद्रा
जिन लोगों को खर्राटों की समस्या है या स्लीप एपनिया है, उन्हें अक्सर CPAP का उपयोग करके सोने की सलाह दी जाती है। सीपीएपी एक मशीन के रूप में एक श्वास उपकरण है जो एक मास्क के माध्यम से हवा का दबाव देता है जो नींद के दौरान नाक और / या मुंह पर रखा जाता है। इस उपकरण का उद्देश्य हैअपने वायुमार्ग में प्रवेश करने और खोलने के लिए हवा को धक्का देने में मदद करें।
CPAP इंस्टॉलेशन अक्सर नींद को आसान बनाता है क्योंकि मास्क आपको अपनी पसंदीदा नींद की स्थिति चुनने के लिए स्वतंत्र नहीं करता है। उत्पन्न होने वाले शोर के साथ युग्मित ताकि अधिक परेशान नींद की चिंता हो। तो, अगर आप CPAP का उपयोग करना चाहते हैं, तो आप अच्छी तरह से कैसे सोते हैं? नीचे पूर्ण समीक्षा देखें।
सीपीएपी का उपयोग करके इसे और अधिक आराम करने के लिए कैसे सोना चाहिए
1. ऐसा मास्क चुनें जो आपकी आवश्यकताओं और आराम के अनुकूल हो
CPAP मास्क में ही तीन प्रकार शामिल हैं:
- नाक का मास्क (ऑक्सीजन नली की तरह नाक पर पहना जाने वाला मास्क)
- ओरल मास्क (मुंह में इस्तेमाल किया जाने वाला मास्क)
- कॉम्बिनेशन मास्क (नाक और मुंह ढकने वाले मास्क, जैसे फाइटर पायलट मास्क)
एरिज़ोना विश्वविद्यालय में सेंटर फॉर स्लीप डिसऑर्डर के एक मेडिकल निदेशक, साईराम पार्थसारथी, एमडी के अनुसार, पहली बार सीपीएपी का उपयोग करते समय रोगी असहज महसूस करते हैं। यह पूरी तरह से कुछ नया करने के लिए अनुकूलन के प्रभाव के रूप में बहुत स्वाभाविक है।
क्योंकि यह नींद उर्फ के दौरान लगातार इस्तेमाल किया जाना चाहिए यह अलग नहीं किया जा सकता है, आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले मास्क का प्रकार आपकी आवश्यकताओं और आपकी स्थिति की गंभीरता से समायोजित किया जाना चाहिए। कौन सा तय करने से पहले, आप जो पसंद करते हैं उसे खोजने से पहले कई अलग-अलग प्रकार के मुखौटे आज़मा सकते हैं।
कई उपयोगों के बाद, समय के साथ आप आरामदायक और आदी महसूस करेंगे।अगला, डॉक्टर यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि सीपीएपी उपकरण आपकी आवश्यकताओं के अनुसार काम करता है या नहीं।
2. CPAP इंजन के शोर के बारे में चिंता न करें
शोर होने के डर से आपको CPAP का उपयोग करके नींद नहीं आने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।अब सीपीएपी मशीनें हैं जो छोटी और शांत हैं, यहां तक कि लगभग ध्वनि के बिना भी। यही है, आप इंजन के शोर से परेशान होने के बारे में चिंता किए बिना बेहतर सो सकते हैं।
3. इंजन पर हवा के दबाव को समायोजित करें
यदि आप CPAP का बेहतर उपयोग करके सोना चाहते हैं, तो अपनी मशीन पर वायु के दबाव को समायोजित करें। टीयह वह हवा है जिसे आप नींद के दौरान सांस लेंगे।
प्रत्येक CPAP इंजन में अलग-अलग वायु दाब सेटिंग्स होती हैं। अपनी आवश्यकताओं के अनुसार हवा के दबाव को समायोजित करें। यदि दबाव बहुत अधिक है, तो CPAP मशीन पर 'रैंप' मोड का उपयोग करने का प्रयास करें। यह मोड आपको कम दबाव से शुरू होने और धीरे-धीरे बढ़ने पर इंजन के वायु दबाव को समायोजित करने में मदद करेगा। अपने चिकित्सक से वायु दबाव प्रदान करने के लिए मदद मांगें जो आपकी नींद के लिए उचित और सबसे अधिक सहायक हो।
हालांकि, CPAP मशीन से हवा का दबाव अक्सर रोगी की नाक और मुंह को सूखा बना देता है। सीपीएपी मास्क के माध्यम से गर्म हवा बनाने के लिए मशीन पर एक ह्यूमिडिफायर या एयर ह्यूमिडिफायर का उपयोग करके इसे हटा दें।
4. अन्य श्वसन विकारों की संभावना को पहचानें
यदि आप अभी भी साँस लेने में कठिनाई महसूस करते हैं, भले ही आप पहले से ही सीपीएपी का उपयोग करते हैं, तो आप अन्य श्वसन विकारों का अनुभव कर सकते हैं, उदाहरण के लिए साइनस, एलर्जी या अन्य कारण। इस समस्या को नशीली दवाओं के सेवन, एलर्जी की देखभाल, या सर्जरी के माध्यम से, विकार के प्रकार के अनुसार कई उपचारों से दूर किया जा सकता है। सही इलाज कराने के लिए तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। अगर तुरंत इलाज किया जाए, तो आपको रात में अच्छी नींद लेने में आसानी होगी।
5. CPAP को अपनी नींद की दिनचर्या बनाएं
शायद आपको अभी भी CPAP का उपयोग करते समय सहज महसूस करने के लिए समय चाहिए। दिन के दौरान सीपीएपी का उपयोग करके इसके बारे में जागरूक रहें, उदाहरण के लिए टीवी देखते या पढ़ते समय। यह आपको CPAP मास्क पहनने की आदत डालने में मदद करेगा, खासकर जब सोने की कोशिश कर रहा हो।जितना अधिक आप CPAP का उपयोग करते हैं, उतना ही आसान होगा कि आप इसे एक थेरेपी के रूप में समायोजित करें और लाभ महसूस करें।
CPAP का उपयोग करके शुभ रात्रि!
