अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: लिवर की कमजोरी के लक्षण - Liver ki kamzori
- हेपेटाइटिस के कारण थकान को दूर करने के लिए विभिन्न टिप्स
- 1. मदद के लिए पूछें
- 2. सकारात्मक रहें
- 3. ठीक से सांस लें
- 4. ऊर्जा भंडारण की आदत बदलें
- 5. व्यायाम करें
- 6. स्वस्थ आहार लें
मेडिकल वीडियो: लिवर की कमजोरी के लक्षण - Liver ki kamzori
हेपेटाइटिस के साथ रहने से अत्यधिक थकान या ऊर्जा की कमी हो सकती है जो सुधार नहीं करती है। इस लेख में, आपको हेपेटाइटिस के कारण होने वाली थकान को दूर करने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव मिलेंगे। आप बिस्तर पर रह सकते हैं और पढ़ते समय एक कप चाय या गर्म चॉकलेट पी सकते हैं, और फिर अपनी दिनचर्या में निम्नलिखित तरीकों को लागू करने का प्रयास कर सकते हैं।
हेपेटाइटिस के कारण थकान को दूर करने के लिए विभिन्न टिप्स
हेपेटाइटिस से थकान महसूस होने पर चिंता न करें। बहुत से लोग ऐसे भी हैं जो इस बीमारी के साथ रहते हैं जो हर दिन खुश महसूस करते हैं, और आप यह भी कर सकते हैं। बस कुछ आदतों को बदलने और हर दिन नई चीजों की कोशिश करने से, आप महसूस करेंगे कि आपका स्वास्थ्य बेहतर हो रहा है। यहाँ युक्तियाँ है।
1. मदद के लिए पूछें
परिवार या दोस्तों से मदद मांगने से न डरें। अन्य लोग आमतौर पर मदद करने के लिए तैयार हैं, लेकिन अपने जीवन में हस्तक्षेप नहीं करना चाहते हैं। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आपका परिवार और दोस्त खुश हैं क्योंकि उनके पास हेपेटाइटिस से निपटने में मदद करने का अवसर है।
2. सकारात्मक रहें
एक आशावादी रवैया थकान का इलाज नहीं कर सकता है, लेकिन जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण एक बहुत मजबूत समर्थन हो सकता है। सकारात्मक विचार चीजों को सरल बनाते हैं और तनाव और आपकी बीमारी के बोझ को कम करने में मदद करते हैं। सकारात्मक विचार रखने की कोशिश करें और सकारात्मक बातें करें।
3. ठीक से सांस लें
गलत तरीके से सांस लेने से थकान हो सकती है। तनाव या थकान का अनुभव होने पर, लोग अपनी सांस रोककर रखते हैं या सांस लेते हैं। हेपेटाइटिस के रोगी शरीर के भीतर और बाहर बहने वाली वायु के प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करते हुए गहरी सांस लेने की कोशिश कर सकते हैं।
4. ऊर्जा भंडारण की आदत बदलें
- सुबह की तुलना में बिस्तर पर जाने से पहले स्नान करें। नाइटवियर पहनने के लिए कम ऊर्जा की आवश्यकता होती है क्योंकि यह अधिक सरल होता है। कपड़े बदलते समय हमेशा बैठे रहना
- अच्छे वेंटिलेशन के साथ अच्छी तरह से रोशनी और आरामदायक वातावरण में काम करें
- ऐसे स्ट्रैपलेस जूते पहनें जो आरामदायक, सहायक हों और जिनका उपयोग / हटाना मुश्किल न हो।
- भारी वस्तुओं को न उठाएं। यदि संभव हो, तो बस घसीटा, स्थानांतरित या धक्का दिया
- उदास और जल्दबाज़ी में जाने से बचें। निराशा और चिड़चिड़ापन थकान को बढ़ाते हैं। चीजों को लापरवाही से करें, क्योंकि जल्दी में होने से गलतियाँ और दुर्घटनाएँ होंगी, जिन्हें हल करने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और चोट का खतरा होता है।
5. व्यायाम करें
नियमित रूप से व्यायाम करना हेपेटाइटिस के कारण थकान को दूर करने के लिए सबसे अच्छी रणनीतियों में से एक है। जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं वे कम गंभीर थकान, शरीर की शक्ति में वृद्धि, और समग्र रूप से बेहतर महसूस करते हैं। दिन में दो से तीन बार पांच से पंद्रह मिनट के अंतराल पर व्यायाम करने से लंबे समय तक थकान को रोकने में मदद मिल सकती है। खेल विभिन्न रूपों में उपलब्ध हैं, और थकान दूर करने के लिए चलना सबसे अच्छा व्यायाम है। मूल रूप से, आप ऐसी किसी भी गतिविधि का चयन कर सकते हैं, जो आपको बिना थके हुए ऊर्जावान बनाती है, जैसे साइकिल चलाना, नृत्य, बागवानी, धीरज प्रशिक्षण, पिलेट्स, किगॉन्ग, तैराकी, ताई ची, और योग।
6. स्वस्थ आहार लें
स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित एक स्वस्थ और पौष्टिक आहार में शामिल कैलोरी और उपभोग की गई ऊर्जा की मात्रा के बीच संतुलन खोजना शामिल है। अक्सर छोटे भागों में स्वस्थ खाएं, जिसमें कम वसा और उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ होते हैं। हेपेटाइटिस के रोगियों को विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जिसमें फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल हों। उच्च वसा, चीनी और सोडियम सामग्री वाले खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें। यदि संभव हो, तो एक पंजीकृत पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।
हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।
