अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Blood Test रक्त के भाग ?
- खून बढ़ाने के लिए जरूरी पोषण
- रक्त बढ़ाने के लिए विभिन्न फल
- 1. नारंगी
- 2. शराब
- 3. गाजर
- 4. स्ट्रॉबेरी
- 5. किशमिश
- 6. तरबूज
मेडिकल वीडियो: Blood Test रक्त के भाग ?
शरीर में बहुत कम लाल रक्त कोशिकाएं शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के वितरण को बाधित कर सकती हैं। यह तब आपको एनीमिया के लक्षणों का अनुभव कर सकता है, जैसे कि थकान, सिरदर्द, पीली त्वचा, ठंडे हाथ और पैर, और सांस की तकलीफ। उसके लिए, लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को भरें। न केवल सब्जियों और मांस से, बल्कि आप इसे फलों से भी प्राप्त कर सकते हैं। रक्त बढ़ाने के लिए क्या फल हैं?
खून बढ़ाने के लिए जरूरी पोषण
एनीमिया एक स्वास्थ्य समस्या है जो आमतौर पर कई लोगों द्वारा अनुभव की जाती है। ये स्वास्थ्य समस्याएं आमतौर पर हल्के स्तर पर और थोड़े समय में होती हैं। हालांकि, अनुपचारित एनीमिया एक गंभीर समस्या हो सकती है। इसलिए, आपको विभिन्न खाद्य पदार्थों का सेवन करने की आवश्यकता है जो रक्त बढ़ा सकते हैं।
भोजन में कई पोषक तत्वों को शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने की आवश्यकता होती है, जिसमें शामिल हैं:
- लोहा
- फोलिक एसिड
- विटामिन बी 12
- तांबा
- विटामिन ए
रक्त बढ़ाने के लिए विभिन्न फल
इस समय के दौरान, आप केवल यह जान सकते हैं कि मांस और हरी सब्जियां खाने से शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। लेकिन, यह पता चलता है कि न केवल दो खाद्य समूह रक्त बढ़ाने और आपको एनीमिया से बचाने में मदद कर सकते हैं। फलों में लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक विभिन्न पोषक तत्व भी होते हैं।
ब्लड बूस्टर के लिए कुछ फल हैं:
1. नारंगी
संतरा उन फलों में से एक है जिनमें उच्च फोलिक एसिड होता है। इससे संतरे रक्त बढ़ाने में मदद करते हैं क्योंकि फोलिक एसिड अकेले शरीर को नई लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद कर सकता है। मानक संदर्भ के लिए यूएसडीए राष्ट्रीय पोषण डेटाबेस के अनुसार, एक गिलास नारंगी में, इसमें 31.5 मिलीग्राम का फोलिक एसिड होता है।
इस फल का एक अन्य कार्य विटामिन सी के उच्च स्तर के कारण शरीर में लोहे को अवशोषित करने में मदद करना है। लोहे लाल रक्त कोशिकाओं का एक घटक है जो ऑक्सीजन बंधन में मदद करता है।
2. शराब
एक अन्य फल जिसमें फोलिक एसिड भी होता है, वह अंगूर के 21 mcg फोलिक एसिड प्रति एक गिलास के साथ होता है। यही नहीं, वाइन में विटामिन ए भी होता है, जहां विटामिन ए लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में भी भूमिका निभाता है। हालांकि आकार छोटा है, लेकिन यह फल बहुत उपयोगी है, हुह!
3. गाजर
गाजर ऐसे फल हैं जो विटामिन ए से भरपूर होते हैं। रेटिनॉल के रूप में विटामिन ए शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है और शरीर की कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाता है। शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाने में सक्षम होने के लिए, आपको सलाह दी जाती है कि प्रति सप्ताह कम से कम दो बार गाजर खाएं।
4. स्ट्रॉबेरी
कई लोगों (विशेषकर महिलाओं) का पसंदीदा फल यह है कि यह रक्त बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्ट्रॉबेरी फल में उच्च एंटीऑक्सिडेंट सामग्री लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में शरीर की मदद कर सकती है। इसके अलावा, एंटीऑक्सिडेंट शरीर की कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए भी उपयोगी होते हैं।
5. किशमिश
यह एक ड्राई फ्रूट आपको खून बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। ऐसा किशमिश में लौह तत्व की वजह से होता है। एक कप किशमिश के 2/3 भाग में लगभग 2 ग्राम आयरन होता है। आप इस सूखे फल का विभिन्न तरीकों से आनंद ले सकते हैं, जैसे कि केक, अनाज, दलिया और अन्य। यह निश्चित रूप से आपको लोहे का स्रोत प्राप्त करने में सुविधा प्रदान कर सकता है।
6. तरबूज
एक और फल जिसमें आयरन भी होता है, वह है तरबूज। अंतर यह है, आप इस फल को ताजा परिस्थितियों में खा सकते हैं। निश्चित रूप से दिन के दौरान खाया जाता है तो आपके शरीर को बहुत ताज़ा करता है। मध्यम तरबूज का एक टुकड़ा आपको 1.5 ग्राम लोहा दे सकता है।
इसके अलावा, तरबूज में विटामिन सी भी होता है। विटामिन, शरीर को आयरन को अवशोषित करने की सुविधा प्रदान करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व है। तो, एक भोजन में, आप इन दो लाभों को प्राप्त कर सकते हैं।
