ऑफिस में फ्लू होने पर स्वस्थ रहने के 6 तरीके

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: स्वस्थ रहने के लिए करे ये 12 योग आसन
  
• 1. दिल से अपने हाथ धोएं
  
• 2. पूरक
  
• 3. स्वस्थ खाओ
  
• 4. चुप रहो
  
• 5. आवश्यकतानुसार शारीरिक संपर्क
  
• 6. शराब और सिगरेट कम करें
  

मेडिकल वीडियो: स्वस्थ रहने के लिए करे ये 12 योग आसन

मौसम बदल गया है, दोपहर में सूरज की जगह तेज बारिश होती है। इस तरह का मौसम सामान्य है, जिससे हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। कमजोर शरीर प्रतिरोध का मतलब है कि फ्लू हमें धमकी देना शुरू कर देता है।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के डेटा में कहा गया है कि फ्लू को विभिन्न तरीकों से प्रेषित किया जा सकता है, विशेष रूप से एक साथ बंद। फ्लू का सबसे आम प्रसार खांसी या छींकने पर फ्लू के साथ बूंदों या फ्लू के फटने से होता है। तो, आप में से जो रोज ऑफिस में होते हैं, उनके लिए ट्रांसमिट या फ्लू होने से सावधान रहें।

इन खतरों के लिए, आपको अब सतर्क रहना चाहिए और अपनी जीवन शैली और दृष्टिकोण को विनियमित करना चाहिए। यहाँ विभिन्न तरीके हैं जिनसे आप कार्यालय में रहते हुए फ्लू से बचाव कर सकते हैं।

1. दिल से अपने हाथ धोएं

यदि आप पहले से ही फ्लू के लक्षणों को महसूस करते हैं, तो आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह एक साफ-सुथरी जीवनशैली है और लक्षणों को कमरे में अपने सहयोगियों तक न फैलने दें।

आपको जो काम करना है, वह हाथ धोने की तीव्रता को बढ़ाता है। कमरे में प्रवेश करने और कार्यालय में गतिविधियाँ शुरू करने से पहले, सड़क पर पहुँचकर, अपने हाथों को धोने के लिए अपने आप को सिंक में ले जाएँ। अच्छा है, तुम भी ले जाओ हाथ प्रक्षालक, इसमें मौजूद अल्कोहल की मात्रा बैक्टीरिया और वायरस को तुरंत मार सकती है।

अगर ले जा रहा है हाथ प्रक्षालक आपकी आदत नहीं, आप जो हाथ धोते हैं उसमें साबुन का इस्तेमाल करना एक आदत बना लें। जब आप कार्यालय में आते हैं तो क्या आप अपने हाथ धोते हैं? बेशक अभी तक नहीं। अपनी सटीक गतिविधि शुरू करने के कुछ घंटों बाद आपने बहुत सी चीजों को छुआ है, और मौका है कि बैक्टीरिया आपके हाथों में फिर से चिपक जाएंगे। यदि खाली समय है, तो अपना हाथ वापस करें।

2. पूरक

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, विटामिन काफी मददगार हो सकता है। फ्लू को रोकने के लिए एक प्रयास जो आप कर सकते हैं, वह पूरक आहार लें जिनमें विटामिन सी होता है। हालांकि, सभी शरीर नियमित रूप से पूरक आहार लेने के लिए उपयुक्त नहीं हैं, निश्चित रूप से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

पूरक निश्चित रूप से फ्लू को रोकने में पूरी तरह से आपकी मदद नहीं करते हैं, इसलिए पूरक आहार का सेवन स्वस्थ आहार के साथ बेहतर है। एक नियमित और स्वस्थ आहार आपके शरीर के चयापचय को स्थिर बना सकता है। यह स्थिरता हमेशा आपके शरीर को बैक्टीरिया और वायरस को रोकने के लिए और अधिक सतर्क करेगी जो जमीन पर उतरेंगे।

3. स्वस्थ खाओ

खाने के पैटर्न के अलावा, निश्चित रूप से आपके भोजन में पोषक तत्व आपके स्वास्थ्य को भी निर्धारित करते हैं। एक दिन में इसकी आदत डालें कम से कम आप सब्जियों को ग्रेवी और लहसुन मसालों के साथ खाएं, जो सूप में सबसे अधिक पाए जाते हैं।

यूनिवर्सिटी ऑफ नेब्रास्का मेडिकल चेक अप के शोध ने पुष्टि की कि चिकन सूप फ्लू को रोकने में प्रभावी है। चिकन सूप न्यूट्रोफिल, श्वेत रक्त कोशिकाओं की गति को बाधित कर सकता है जो काम करते हैं जो बलगम या बहने वाले निर्वहन को उत्तेजित करते हैं। एक कटोरी सूप में शामिल पोषक तत्व सूजन के लक्षणों को भी रोक सकते हैं।

4. चुप रहो

जब आप फ्लू को पकड़ते हैं या नहीं तो आप खांसने और छींकने से बच नहीं सकते। यहाँ फ्लू के संचरण में अंतराल हैं जबकि एक कार्यालय जैसे बंद कमरे में। खांसी या छींकने पर आपके पलटा से बचने वाली महत्वपूर्ण चीज अक्सर आपके मुंह और नाक को बंद कर रही है।

कार्यालय में आपकी गतिविधियों में, आपकी जेब या कार्य डेस्क में हमेशा ऊतक होना एक अच्छा विचार है। खांसते या छींकते समय अपने मुंह और नाक को ढकने के लिए एक ऊतक का उपयोग करें। खांसने या छींकने के बाद, टिशू को लापरवाही से रखना या फिर उसे इस्तेमाल करने की आदत न डालें। छींकने या खांसी होने पर नए ऊतक का त्याग करें और उपयोग करें।

5. आवश्यकतानुसार शारीरिक संपर्क

किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में नहीं जो अभिमानी हो, लेकिन फ़्लू सीज़न के बारे में सोचा जाने वाले चरणों में, आप आमतौर पर हाथ मिलाते हुए लोगों के साथ शारीरिक संपर्क की तीव्रता रख सकते हैं। जब आपको वास्तव में उनकी आवश्यकता हो तो हाथ हिलाएं, उदाहरण के लिए किसी क्लाइंट या बॉस से मिलना जो अनैतिक है यदि आप ऐसा नहीं करते हैं।

यह आपके ऑफिस पार्टनर के सामान को न छूने के रूप में भी समझा जा सकता है, जैसे कि आमतौर पर सेलफोन उधार लेना, चार्जर, हेडसेट, और अन्य। यह फ्लू पैदा करने वाले बैक्टीरिया या वायरस के प्रसार को ट्रिगर कर सकता है।

6. शराब और सिगरेट कम करें

धूम्रपान फ्लू को अनुबंधित करने की संभावना के आकार को क्यों प्रभावित करता है? डॉ। के शोध परिणाम आरसीएमसी में डिवीजन ऑफ एलर्जी क्लिनिकल इम्यूनोलॉजी से आइरिस रेंगनैसिस, एसपीपीडी, के-अल ने कहा कि धूम्रपान नाक पर ठीक बालों के प्रदर्शन को कम करता है। यह बैक्टीरिया और वायरस को नाक के माध्यम से अधिक स्वतंत्र रूप से चूसा बना सकता है।

फिर, आपको शराब का सेवन भी कम करना होगा। जब शराब रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है, तो यह सफेद रक्त कोशिकाओं की क्षमता को कम कर देगी ताकि शरीर को विभिन्न बीमारियों जैसे फ्लू से बचाया जा सके।

एक प्रयास के पीछे हमेशा फायदे होंगे। बारिश का मौसम अनिवार्य रूप से आपको प्रोत्साहित करता है कि आप अपने शरीर की लचीलापन बनाए रखने के लिए कठिन प्रयास करें। कार्यालय में फ्लू के प्रसार से बचने के लिए पहले खुद से किया जा सकता है। एक स्वस्थ और पैटर्न वाली जीवन शैली को प्राथमिकता दें, क्योंकि आपके शरीर की स्थिरता आपको बैक्टीरिया और वायरस के हमलों से जागृत रखेगी जो फ्लू को ट्रिगर करते हैं।

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