7 स्पष्ट स्वच्छ रहने वाले व्यवहार स्वास्थ्य के लिए खराब हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
  
• स्वच्छ जीवन व्यवहार जो चुपके से स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है
  
• 1. खाने के बाद सीधे अपने दांतों को ब्रश करें
  
• 2. कानों को साफ करें कपास की कली
  
  
• 3. उपयोग हाथ प्रक्षालक
  
• 4. योनि क्लीनर का उपयोग करना
  
• 5. अक्सर छूटना
  
• 6. ज्यादा देर तक गर्म पानी से नहाएं या नहाएं
  
• 7. छींकते समय अपने मुंह को अपने हाथों से ढकें
  

मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)

सभी को हमेशा स्वस्थ रहने के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना चाहिए। लेकिन वास्तव में, आपके द्वारा लागू किए जा सकने वाले बहुत से स्वच्छ जीवन व्यवहार वास्तव में चुपचाप आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहे हैं। ओह ओह! वह क्या है?

स्वच्छ जीवन व्यवहार जो चुपके से स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है

1. खाने के बाद सीधे अपने दांतों को ब्रश करें

हर किसी को दिन में दो बार, अर्थात् सुबह में और रात को बिस्तर पर जाने से पहले अपने दाँत ब्रश करने में मेहनती होना चाहिए। हालांकि, कई लोग खाने के कुछ मिनट बाद तुरंत अपने दांतों को ब्रश करते हैं। इसका उद्देश्य दांतों में फंसे भोजन से बचना हो सकता है जो मुंह की विभिन्न समस्याओं का अपराधी हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में आपके दंत स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

भोजन के बाद मुंह में प्रवेश करता है और लार द्वारा कुचल दिया जाता है, भोजन एसिड का उत्पादन करेगा, जिनमें से एक साइट्रिक एसिड है। एसिड जो अभी भी दाँत से जुड़ा हुआ है, दाँत तामचीनी में अवशोषित हो जाएगा जब आप खाने के ठीक बाद अपने दाँत ब्रश करते हैं, और फिर इसे अंदर से खुरचते हैं।

एसिड के कारण ईमेल का क्षरण दांतों को कमजोर बना देगा। नतीजतन, आपके दांत अधिक संवेदनशील, पतले हो जाएंगे, और आसानी से दर्द महसूस करेंगे।

इससे बचने के लिए, यदि आप अपने दाँत ब्रश करना चाहते हैं तो खाने के खत्म होने के लगभग 30-60 मिनट बाद प्रतीक्षा करें.

2. कानों को साफ करें कपास की कली

ऐसा लगता है कि लगभग सभी को एक कपास की कली का उपयोग करके ईयरवैक्स को साफ करने के लिए उपयोग किया जाता है। दुर्भाग्य से, केवल कुछ ही जानते हैं कि यह वास्तव में एक गलत स्वच्छ जीवन व्यवहार है।

वास्तव में, थोड़ी सी गंदगी होगी जिसे उठाया जाता है और कपास के अंत तक चिपक जाता है, लेकिन एक ही समय में आप बाकी ईयरवैक्स को भी अंदर की ओर धकेलते और संकुचित करते हैं। जितनी बार आप एक कपास की कली का उपयोग करते हैं, उतनी ही गंदगी को धकेल दिया जाता है और अंततः कान नहर को दबाना कठिन हो जाता है।

इस स्थिति को सेरुमेन इंप्रेशन कहा जाता है, जिससे सुनवाई हानि हो सकती है। सेरुमेन प्रभाव कभी-कभी कान में दर्द और दबाव भी पैदा कर सकता है, जब तक कि संवेदना नहीं होती है। अक्सर नहीं, प्रोत्साहन कपास की कलीजब तक यह ईयरड्रम को छेद सकता है। सम्मिलन के कारण खराब, रक्तस्राव हो सकता है कपास की कलियाँ बहुत गहरा जो अंततः संक्रमण या सुनवाई हानि का कारण बनता है।

ब्रांदे प्लॉटनिक, एमएस। रीडर्स डाइजेस्ट द्वारा बताए गए एमबीए में कहा गया है कि कानों को साफ करने की आवश्यकता नहीं है। इयरवैक्स आमतौर पर अपने आप निकल आएगा। विकल्प, नहाते समय साफ पानी कानों में प्रवाहित करें गंदगी को दूर करने के लिए।

3. उपयोग हाथ प्रक्षालक

मेहनती हाथ धोना स्वच्छ व्यवहार का हिस्सा है। इसे आसान बनाने के लिए, आप इसका उपयोग कर सकते हैं हाथ प्रक्षालक, दुर्भाग्य से, कुछ यौगिकों जैसे कि ट्रिक्लोसन, बिसफेनोल ए, अल्कोहल, और हाथ सफाई करने वाले अन्य सफाई एजेंटों का स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

पदार्थ बैक्टीरिया के प्रतिरोध को बढ़ाता है, हार्मोन को प्रभावित करता है, और हाथों की त्वचा को सूखने वाला बनाता है। सुरक्षित है साबुन और बहते पानी से हाथ धोएं या अपना स्वयं का प्राकृतिक हैंड सैनिटाइज़र बनाएं।

4. योनि क्लीनर का उपयोग करना

योनि को साफ करने के लिए बेटल सोप, फेमिनिन सोप और वैजाइनल डाउचिंग का इस्तेमाल करने की सलाह नहीं दी जाती है। जब आप स्त्रीलिंग साबुन का उपयोग करते हैं, तो इसमें मौजूद रसायन योनि बैक्टीरिया के संतुलन को अच्छी तरह से बंद कर देते हैं। इसके बाद आपके बैक्टीरिया संक्रमण और योनि खमीर संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।

कान की तरह, योनि आपकी मदद के बिना खुद को साफ कर सकती है। आप केवल स्वच्छ बहते पानी से इसे कुल्ला करने की आवश्यकता है और इसे सूखा रखें। योनि स्वच्छता बनाए रखने के सही तरीके के बारे में निम्नलिखित लिंक की जाँच करें।

5. अक्सर छूटना

त्वचा को युवा बनाए रखने के लिए एक्सफोलिएशन एक अच्छा तरीका हो सकता है। छूटना के साथ, मृत त्वचा कोशिकाओं को उठाया जा सकता है और स्वस्थ त्वचा कोशिकाओं के साथ बदल दिया जा सकता है।

फिर भी, इस उपचार को करने से अक्सर त्वचा का प्राकृतिक तेल बाहर निकल जाता है, जिससे यह सूख जाता है और अधिक चिड़चिड़ा हो जाता है। एक्सफोलिएटिंग खराब होने पर स्क्रब को बहुत ज्यादा रगड़े।

यदि आपकी त्वचा सामान्य है, छूटना आदर्श रूप से सप्ताह में दो बार किया जाता है सप्ताह में केवल एक बार संवेदनशील त्वचा के लिए। अपने चिकित्सक से पहले परामर्श करना अच्छा है यदि आप अपनी त्वचा के प्रकार के साथ-साथ एक्सफोलिएट करने का सही तरीका जानना चाहते हैं।

6. ज्यादा देर तक गर्म पानी से नहाएं या नहाएं

भिगोने या गर्म स्नान करने से थकान को दूर करने और दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। बाद में और भी अच्छी नींद लें।

हालांकि, बहुत अधिक समय तक स्नान करना या गर्म पानी में भिगोना आपकी त्वचा की सतह पर मौजूद प्राकृतिक तेलों को प्रभावित कर सकता है। नतीजतन, त्वचा सूख जाती है और समस्याओं का खतरा होता है।

यदि आप अभी भी गर्म स्नान करना चाहते हैं, तो पहले तापमान निर्धारित करें ताकि यह बहुत गर्म न हो और कोशिश करें कि बहुत देर तक सो न जाएं।

वयस्कों के लिए, त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना गर्म पानी में स्नान करने की अनुशंसित सुरक्षित सीमा लगभग 41-42 the सेल्सियस है और 10 मिनट से अधिक नहीं.

7. छींकते समय अपने मुंह को अपने हाथों से ढकें

छींकना कष्टप्रद है, पानी की बूंदों में निहित बैक्टीरिया या वायरस का उल्लेख नहीं करना अन्य लोगों में फैल सकता है। इससे बचने के लिए, छींकते समय आपको अपना मुंह बंद रखना होगा - लेकिन इसे दोनों हाथों से बंद न करें।

आपके छींकने के बाद, जो कीटाणु आपकी नाक या मुंह पर थे, वे आपके हाथों में चले जाएंगे। यदि आप तुरंत अपने हाथ नहीं धोते हैं और तुरंत अन्य वस्तुओं को पकड़ते हैं या स्पर्श करते हैं, या यहां तक ​​कि अन्य लोगों के साथ हाथ मिलाते हैं, तो आपके हाथ में कीटाणु फिर से चले जाएंगे। यही कारण है कि फ्लू और जुकाम बहुत आसानी से फैलता है।

आदर्श, जब आप छींकेंगे तब अपनी नाक और मुंह को अपने भीतर की कोहनी या भीतरी बांहों से ढक लें, या, छींकने पर अपना मुंह ढकने के लिए हमेशा तैयार ऊतक रखें और तुरंत कूड़ेदान में फेंक दें। नाक के मास्क का उपयोग वायरस के प्रसार को भी रोकता है।