अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: केवल चार दिन पपीते के बीज खाइए, फिर आपके साथ जो होगा वो खुद ही देख लीजिये Eating papaya seeds
- पित्त की पथरी को रोकने के लिए कुछ चीजें जो आप कर सकते हैं
- 1. अपने वजन पर नियंत्रण रखें
- 2. एक स्वस्थ आहार लागू करें
- 3. नियमित व्यायाम करें
- 4. कुछ दवाओं के सेवन से बचें
मेडिकल वीडियो: केवल चार दिन पपीते के बीज खाइए, फिर आपके साथ जो होगा वो खुद ही देख लीजिये Eating papaya seeds
हर कोई पित्त पथरी की बीमारी से पीड़ित हो सकता है। आमतौर पर, पित्ताशय की पथरी एक खराब जीवन शैली, पित्ताशय की थैली की समस्याओं और आनुवंशिकता के कारण होती है। इसलिए, पित्ताशय की पथरी को रोकने के लिए, आपको अभी से एक स्वस्थ जीवन शैली लागू करना शुरू कर देना चाहिए। इस तरह, आप पित्त पथरी के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं।
पित्त की पथरी को रोकने के लिए कुछ चीजें जो आप कर सकते हैं
1. अपने वजन पर नियंत्रण रखें
मोटापा या मोटापा पित्त पथरी के जोखिम कारकों में से एक है। मोटे लोगों में आम तौर पर उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर होता है, जिससे पित्ताशय की थैली को खाली करना मुश्किल हो जाता है। उसके लिए, आपको अपने वजन को नियंत्रित करने की आवश्यकता है ताकि पित्त पथरी को रोकने के लिए यह हमेशा एक स्वस्थ सीमा में रहे।
यदि आवश्यक हो, तो आपको आदर्श तक पहुंचने तक अपना वजन कम करना पड़ सकता है। लेकिन, शर्तों के साथ, यह एक स्वस्थ और धीमी गति से किया जाना चाहिए। 800 कैलोरी से कम कैलोरी शरीर में सीमित करके एक आहार करने से पित्त पथरी के विकास का खतरा बढ़ सकता है।
थोड़े समय में वजन कम करना और फिर अपना वजन फिर से हासिल करना भी पित्ताशय की पथरी के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है, खासकर यदि आप एक महिला हैं। आदर्श रूप से, आप 1 सप्ताह में 0.5-1 किलोग्राम तक खो देते हैं। और, क्या न्यूनतम कैलोरी जो आपके शरीर में प्रवेश करती है जब आहार 1200 कैलोरी होता है, तो यह उससे कम नहीं होना चाहिए।
2. एक स्वस्थ आहार लागू करें
नियमित समय पर भोजन करने से पित्ताशय की पथरी के आपके जोखिम को कम किया जा सकता है। साथ ही, पित्त पथरी को रोकने के लिए अपने भोजन को अच्छी तरह से चुनें। वसा का सेवन नहीं करने से नहीं। इसके बजाय, आपके शरीर को वास्तव में वसा, लेकिन अच्छे वसा की आवश्यकता होती है। आप पित्त की पथरी के जोखिम को कम करने के लिए मोनोअनसैचुरेटेड वसा (जैसे जैतून का तेल और कैनोला तेल) और ओमेगा -3 फैटी एसिड (जैसे एवोकाडोस और मछली के तेल) का सेवन कर सकते हैं। इसके बजाय, आपको उच्च संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करने की आवश्यकता है, जैसे फैटी मीट, मक्खन, ऑफल, क्रीम, केक, और अन्य।
आपको सब्जियों, फलों और गेहूं में पाए जाने वाले फाइबर का भी सेवन करना होगा। कम से कम आपको प्रति दिन 5 सर्विंग्स सब्जियों और फलों का सेवन करना होगा। फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करने और आपके वजन को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा अखरोट और बीजों का भी सेवन करें।
3. नियमित व्यायाम करें
नियमित व्यायाम आपको बनाए रखने और वजन कम करने में मदद कर सकता है। व्यायाम आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकता है। तो, व्यायाम आपको पित्त पथरी को रोकने में मदद कर सकता है। आपको प्रति दिन कम से कम 30 मिनट या प्रति सप्ताह 150 मिनट व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।
4. कुछ दवाओं के सेवन से बचें
कुछ दवाएं पित्त पथरी के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैं, जैसे कि कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं (जेमफिबरोजिल और फेनोफिब्रेट)। यह हो सकता है क्योंकि दवा पित्त में जारी कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ा सकती है, जिससे पित्त पथरी बन सकती है।
इसके अलावा, हार्मोन थेरेपी, जैसे कि रजोनिवृत्त महिलाओं के बाद इस्तेमाल किया जाने वाला एस्ट्रोजन हार्मोन या एस्ट्रोजन युक्त उच्च खुराक जन्म नियंत्रण की गोलियां, भी पित्त पथरी के विकास के एक महिला के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। आपको यह जानना होगा कि हार्मोन एस्ट्रोजन शरीर को अधिक कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन कर सकता है, जिससे पित्त पथरी हो सकती है। यह इस बात का भी जवाब देता है कि महिलाओं को पित्त पथरी से पीड़ित होने का जोखिम अधिक है।
