अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सर दर्द का जबरदस्त इलाज बिना गोली, दर्द बंद तुरंत Cure headache in 5 mins
- माइग्रेन क्या है?
- माइग्रेन अगले सिरदर्द से अलग है
- माइग्रेन का सबसे आम कारण
- 1. आनुवांशिक कारक
- 2. कुछ खाद्य पदार्थ और पेय
- 3. माहवारी
- 4. मौसम में बदलाव और तीखी सुगंध
- 5. तनाव
- आप कैसे जानते हैं कि कौन से ट्रिगर खुद को माइग्रेट करते हैं?
- विभिन्न प्राकृतिक माइग्रेन की दवाएं जिन्हें आप घर पर आजमा सकते हैं
- 1. एक्यूप्रेशर
- 2. माथे और मंदिरों पर पुदीने की पत्ती का तेल लगाएं
- 3. लैवेंडर की गंध डालें
- 4. गर्म अदरक पियें
- 5. नियमित रूप से योग करें
- 6. अपने भोजन के सेवन पर ध्यान दें
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क्या आपने कभी माइग्रेन का अनुभव किया है? यह सामान्य सिरदर्द से परे बहुत बीमार लगता है, है ना? पांच में से एक महिला और 15 पुरुषों में से एक ने लगातार माइग्रेन की सूचना दी। माइग्रेन बचपन से भी महसूस किया जा सकता है, आप जानते हैं! जाहिरा तौर पर कई चीजें हैं जो माइग्रेन के हमलों को ट्रिगर कर सकती हैं। माइग्रेन का कारण बनने वाली विभिन्न चीजों को जानना आपको इस बीमारी को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
माइग्रेन क्या है?
माइग्रेन सिरदर्द है जो मस्तिष्क में गतिविधि में परिवर्तन के कारण उत्पन्न होता है। इस परिवर्तन से सिर में बहुत दर्दनाक धड़कन के साथ दर्द होता है। अक्सर माइग्रेन का पालन भी किया जाता है:
- प्रकाश, ध्वनि और गंध के लिए शरीर की संवेदनशीलता में वृद्धि।
- दर्द जो कई घंटों से दिनों तक रह सकता है।
- कुछ अन्य लक्षण जैसे मतली, उल्टी, एक आंख या कान के पीछे दर्द, अस्थायी दृष्टि क्षमता का नुकसान, और केवल सिर के एक तरफ होता है।
- आभा के लक्षण। आभा एक सनसनी है जिसे आप आमतौर पर पहले या जब आप माइग्रेन का अनुभव करते हैं तो महसूस करेंगे। यह आभा आमतौर पर 10 से 30 मिनट के लिए होती है। आभा के दौरान होने वाली स्थितियां दृष्टि की समस्याएं हैं (जैसे तेज रोशनी, रेखाएं या "सितारे"), गर्दन, चेहरे या हाथों में झुनझुनी महसूस करना। इसके अलावा, पीड़ितों को बोलने में कठिनाई या अन्य बुनियादी क्षमताओं (जैसे लिखना या पढ़ना) का अनुभव हो सकता है।
माइग्रेन अगले सिरदर्द से अलग है
माइग्रेन दर्द के बाद आवर्ती सिरदर्द का हमला है जो आमतौर पर गंभीर होता है और अक्सर यह असहाय बना देता है। दर्द तीव्र रूप से या अत्यधिक दर्द के रूप में जोर से धड़क रहा है जैसे किसी कठोर वस्तु से टकरा जाना। माइग्रेन अक्सर सिर के एक तरफ होता है। हालांकि, माइग्रेन के कारणों की उत्तेजना के लिए कम प्रतिरोध के कारण इस स्थिति को एक न्यूरोलॉजिकल विकार के रूप में वर्गीकृत किया गया है।
जबकि सिरदर्द बगल में है, उर्फक्लस्टर सिरदर्द, सिर दर्द का एक प्रकार है जो अचानक आंखों के पीछे या आंखों के आसपास के क्षेत्र में प्रकट होता है, लेकिन केवल सिर के एक तरफ। दर्द कम से कम 15 मिनट से तीन घंटे तक रह सकता है। माइग्रेन के विपरीत, अगला सिरदर्द वंशानुगत तंत्रिका विकार नहीं है।
माइग्रेन का सबसे आम कारण
माइग्रेन के विभिन्न कारणों को जानकर, आपको माइग्रेन के हमलों से बचने के लिए सावधानी बरतने में भी आसानी होगी। यहाँ कुछ चीजें हैं जो माइग्रेन का कारण बन सकती हैं:
1. आनुवांशिक कारक
अब शोधकर्ता यह निर्धारित करने में सक्षम हैं कि सूजन वाले रक्त वाहिकाएं माइग्रेन के हमलों के कारणों की कई श्रृंखलाओं में से एक हैं, लेकिन यह मुख्य कारण नहीं है। वे निश्चित रूप से जानते हैं, माइग्रेन वंशानुगत तंत्रिका संबंधी विकार हैं।
से रिपोर्टिंग कीकैसे काम करता है सामानयदि आपके माता-पिता में से किसी एक को माइग्रेन के हमलों का इतिहास है, तो आपके पास एक ही स्थिति होने की 50 प्रतिशत संभावना है। यदि आपके माता-पिता के पास यह इतिहास है, तो आपके अवसरों में 70 प्रतिशत की वृद्धि होती है।
2. कुछ खाद्य पदार्थ और पेय
ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ जिनमें कुछ तत्व होते हैं जैसे कि MSG और कैफीन, को माइग्रेन का कारण माना जाता है। एमएसजी और कैफीन दोनों केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को प्रभावित कर सकते हैं। नतीजतन, मस्तिष्क में रक्त वाहिकाएं संकुचित और सिकुड़ जाती हैं।
पनीर और चॉकलेट जैसे अन्य खाद्य पदार्थ भी माइग्रेन ट्रिगर हो सकते हैं। चॉकलेट में कई ऐसे पदार्थ होते हैं जिनसे फ़ेगनेलेथामाइन, फ़्लेवोनोइड्स और टरामिन जैसे माइग्रेन होने का संदेह होता है। अन्य दो पदार्थों के विपरीत, tyramine एक माइग्रेन ट्रिगर पदार्थ है जो महत्वपूर्ण है क्योंकि यह मस्तिष्क के हार्मोन में परिवर्तन का कारण बन सकता है और रक्त प्रवाह को प्रभावित कर सकता है।
चॉकलेट की तरह ही, पनीर एक ऐसा भोजन है जिसमें टरमिन होता है। नतीजतन, यह एक भोजन किसी ऐसे व्यक्ति में माइग्रेन को ट्रिगर करने की क्षमता रखता है जो टिरमिन के प्रति संवेदनशील है या रक्तप्रवाह में परिवर्तन का अनुभव करता है।
3. माहवारी
मासिक धर्म चक्र के करीब या उसके बाद हार्मोन एस्ट्रोजन में परिवर्तन को एक महिला में माइग्रेन का कारण माना जाता है। यह एक अध्ययन द्वारा समर्थित है जिसने बताया कि 62 प्रतिशत प्रतिभागियों ने अपने मासिक धर्म के पूरा होने के बाद माइग्रेन का अनुभव किया। कुछ साहित्य यहां तक कहते हैं कि हार्मोन एस्ट्रोजन में बदलाव के कारण माइग्रेन का कारण रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं द्वारा अनुभव किया जा सकता है।
4. मौसम में बदलाव और तीखी सुगंध
मौसम में बदलाव और तीखी सुगंध से माइग्रेन हो सकता है। कई ब्राज़ीलियाई किशोरों के एक अध्ययन में धधकते, गर्म, बादल, या अचानक ठंड के बीच एक बदलते मौसम का पता चला, जो माइग्रेन के हमलों को ट्रिगर कर सकता है। अध्ययन के प्रतिभागियों ने यह भी बताया कि एक अजीब या चुभने वाली सुगंध भी माइग्रेन का कारण बन सकती है। इत्र, तीखे भोजन की खुशबू जैसे ड्यूरियन, और सिगरेट का धुआँ आवर्तक माइग्रेन सिरदर्द के सबसे सामान्य उदाहरणों में से हैं।
5. तनाव
किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति में वृद्धि या कमी अचानक माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती है। जब जोर दिया जाता है, तो एक व्यक्ति का मस्तिष्क रासायनिक यौगिकों को जारी करेगा जो शरीर और मस्तिष्क में कई बदलावों का कारण बनता है, जैसे मांसपेशियों में तनाव और रक्त वाहिका का फैलाव।
विशिष्ट रूप से, खुशी और निराशा के क्षणों में तनाव हो सकता है। कुछ मामलों में, तनाव के क्षण बीत जाने के बाद भी, या जब आप विश्राम के दौर में प्रवेश कर चुके होते हैं, तब नए माइग्रेन महसूस होते हैं।
आप कैसे जानते हैं कि कौन से ट्रिगर खुद को माइग्रेट करते हैं?
हर दिन, आपके आस-पास और आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली और उपभोग की जाने वाली सभी चीजें आपके आवर्तक माइग्रेन का कारण हो सकती हैं। हालांकि, आपके माइग्रेन के कारण का पता लगाना आसान नहीं है। क्योंकि आपके माइग्रेन के लिए ट्रिगर फैक्टर कई चीजों का संयोजन हो सकता है या केवल निश्चित समय पर।
कुछ मामलों में आप एक भविष्यवाणी का अनुभव भी कर सकते हैं। जब आप चॉकलेट खाना चाहते हैं, लेकिन आपके पास माइग्रेन है, तो आप मान सकते हैं कि चॉकलेट आपके माइग्रेन का कारण है। लेकिन अन्य समय में, आपने चॉकलेट खाने से पहले ही एक माइग्रेन का अनुभव किया है।
माइग्रेन अटैक आने के 48 घंटे पहले इस माइग्रेन का कारण आमतौर पर शरीर में काम करना होता है। इस समस्या से निपटने का एक तरीका यह है कि आपके माइग्रेन के पुनरावृत्ति होने से पहले क्या ट्रिगर हो। अ छा!
विभिन्न प्राकृतिक माइग्रेन की दवाएं जिन्हें आप घर पर आजमा सकते हैं
यद्यपि माइग्रेन सामान्य स्वास्थ्य स्थितियों में से एक है, यह एक बीमारी आपके दैनिक कार्यों में बाधा डाल सकती है यदि ठीक से संभाला न जाए। दवा की दुकान या फार्मेसी में बिना डॉक्टर के पर्चे के बेची जाने वाली दर्द निवारक दवाएं लेने के अलावा, आप माइग्रेन के हमलों से राहत पाने के लिए प्राकृतिक उपचार का भी उपयोग कर सकते हैं।
फिर भी, नीचे दिए गए प्राकृतिक माइग्रेन दवाओं की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए पहले डॉक्टर से परामर्श करना एक अच्छा विचार है। क्योंकि प्राकृतिक माइग्रेन की दवा हर किसी के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकती है। याद रखें, क्या स्वाभाविक रूप से हमेशा सुरक्षित नहीं है।
सामान्य तौर पर, यहां प्राकृतिक माइग्रेन दवाओं के कुछ विकल्प दिए गए हैं जिन्हें आप घर पर आजमा सकते हैं:
1. एक्यूप्रेशर
एक्यूप्रेशर दर्द को दूर करने के लिए उंगलियों से शरीर के कुछ बिंदुओं को दबाकर वैकल्पिक चिकित्सा का अभ्यास है।
2014 के एक अध्ययन के अनुसार, क्रोनिक सिरदर्द के इलाज के लिए एक्यूप्रेशर प्रभावी था। एक अन्य अलग अध्ययन में यह भी कहा गया है कि एक्यूप्रेशर से माइग्रेन के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है, जैसे कि मतली और उल्टी।
2. माथे और मंदिरों पर पुदीने की पत्ती का तेल लगाएं
पुदीने की पत्ती के तेल में मेंथोल, माइग्रेन को दूर करने के लक्षणों को दूर कर सकता है। 2010 में ईरान में शिराज़ यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिकल साइंसेज के एक अध्ययन के अनुसार, माथे और मंदिरों पर पुदीने की पत्ती का तेल लगाने से माइग्रेन के दर्द से राहत पाने में अधिक प्रभावी था और प्लेसबो माइग्रेन दवाओं (बिना किसी पदार्थ के खाली दवाओं) का उपयोग करना।
3. लैवेंडर की गंध डालें
2012 में यूरोपियन न्यूरोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के आधार पर, यह ज्ञात है कि लैवेंडर आवश्यक तेल की गंध को सांस लेने से माइग्रेन के सिरदर्द से राहत मिल सकती है, विशेष रूप से तनाव से उत्पन्न होने वाले। अध्ययन में कहा गया है कि वे लोग जो लैवेंडर के तेल की गंध को सांस लेते हैं, जब एक माइग्रेन से छुटकारा पाने वाले लोग उन लोगों की तुलना में तेजी से चंगा कर सकते हैं जो एक खाली दवा (प्लेसबो) का उपयोग करते हैं।
इतना ही नहीं, चिंता और अवसाद के लक्षणों को दूर करने के लिए, तनाव से राहत देने, नींद लाने में मदद करने के लिए आमतौर पर लैवेंडर के तेल का उपयोग किया जाता है। लैवेंडर तेल का उपयोग त्वचा पर रगड़ कर या रगड़ कर किया जा सकता है।
4. गर्म अदरक पियें
अदरक एक प्राकृतिक मसाला है जो व्यापक रूप से विभिन्न स्थितियों के लिए वैकल्पिक चिकित्सा के रूप में उपयोग किया जाता है, जिनमें से एक माइग्रेन है। ज़ंजन यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिकल साइंसेज के शोध के अनुसार, अदरक की उबली हुई चाय पीना और बाद में सुपाट्रिप्टन माइग्रेन की दवाएं लेने से माइग्रेन के लक्षणों से राहत मिल सकती है।
5. नियमित रूप से योग करें
योग एक प्राकृतिक माइग्रेन की दवा है जो कई लोगों को शायद ही पता हो। योग आंदोलनों जिसमें आपकी सांस, ध्यान और आपके आसन की सटीकता को विनियमित करना शामिल है, आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि योग माइग्रेन के लक्षणों की आवृत्ति, अवधि और तीव्रता को कम कर सकता है। माइग्रेन से प्रभावित सिर के क्षेत्र में चिंता और तनाव को कम करने के लिए योग भी बताया गया है।
अब तक कोई चिकित्सा अध्ययन नहीं किया गया है जो वास्तव में यह साबित कर सके कि योग माइग्रेन को ठीक कर सकता है। फिर भी, शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए योग के लाभों पर संदेह नहीं किया जाना चाहिए।
6. अपने भोजन के सेवन पर ध्यान दें
मैग्नीशियम की कमी से सिरदर्द हो सकता है और माइग्रेन से छुटकारा मिल सकता है। शोध से पता चलता है कि मैग्नीशियम ऑक्साइड की खुराक लेने से उन माइग्रेन को रोकने में मदद मिल सकती है जो आभा के साथ दिखाई देते हैं। मैग्नीशियम युक्त सप्लीमेंट लेने से भी मासिक धर्म के दर्द, उर्फ पीएमएस से उत्पन्न होने वाले माइग्रेन को रोका जा सकता है।
फिर भी, आप उन खाद्य पदार्थों से मैग्नीशियम के प्राकृतिक स्रोत भी प्राप्त कर सकते हैं जो आप रोज़ाना खाते हैं। मैग्नीशियम के कई स्रोत हैं जिनका आप उपभोग कर सकते हैं, अर्थात्:
- एवोकैडो
- केले
- पालक, ब्रोकोली, और सरसों के साग जैसे गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां
- पागल
- सोयाबीन
- साबुत गेहूं के बीज
- कुछ प्रकार की मछली, जैसे सामन
- दूध और डेयरी उत्पाद
मैग्नीशियम के अलावा, आपको ओमेगा -3 एसिड के अपने सेवन को भी पूरा करना होगा। क्योंकि, माइग्रेन का कारण बनने वाले कुछ सिरदर्द सूजन के कारण हो सकते हैं। खैर, ओमेगा -3 एसिड के साथ स्वस्थ वसा वाले खाद्य पदार्थ शरीर में सूजन के प्रभाव को कम करने के लिए लंबे समय से जाने जाते हैं। परोक्ष रूप से यह एक स्वस्थ वसा भी आपकी प्राकृतिक माइग्रेन की दवा हो सकती है।
ईरानी जर्नल ऑफ नर्सिंग एंड मिडवाइफरी रिसर्च में प्रकाशित माइग्रेन के एक अध्ययन में भी यह साबित हुआ था। अध्ययन में, यह ज्ञात था कि जो लोग शायद ही कभी ओमेगा -3 वसा खाते हैं, माइग्रेन उन लोगों की तुलना में अधिक बार पुन: खाता है जो नियमित रूप से ओमेगा -3 खाद्य स्रोतों को खाते हैं।
स्वस्थ वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, ट्यूना, सार्डिन और मैकेरल, साथ ही अंडे, जैतून का तेल, एवोकाडो, पालक, बादाम और अखरोट, और सोयाबीन उच्च ओमेगा -3 खाद्य स्रोतों के उदाहरण हैं जो प्राकृतिक माइग्रेन की दवा हो सकती हैं।
