अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 7 common habits, which causes liver damage in hindi, लीवर को नुकसान पहुंचाती हैं ये 7 सामान्य आदतें
- 1. नींद की कमी
- 2. शायद ही कभी
- 3. बहुत अधिक नमक और चीनी, कम फल और सब्जी खाना
- 4. तनाव
- 5. एकांत
- 6. हास्य की भावना नहीं है
- 7. धूम्रपान
मेडिकल वीडियो: 7 common habits, which causes liver damage in hindi, लीवर को नुकसान पहुंचाती हैं ये 7 सामान्य आदतें
धीरज शरीर के सभी प्रकार के कीटाणुओं को दूर करने की क्षमता है जो शरीर में प्रवेश करेगा। यदि शरीर की प्रतिरोधक क्षमता अच्छी हो, तो शरीर हमेशा स्वस्थ रहेगा। इसके विपरीत, यदि शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, तो रोगाणु आसानी से प्रवेश कर जाते हैं, इसलिए बीमार होना आसान है। इसलिए, आसानी से बीमार नहीं होने के लिए, आपको धीरज बढ़ाना चाहिए।
दुर्भाग्य से इसे साकार करने के बिना, आपकी जीवनशैली प्रभावित कर सकती है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपको कीटाणुओं, वायरस और पुरानी बीमारियों से कैसे बचा सकती है। इसलिए, खराब आदतों को बदलना जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को एक इष्टतम स्थिति में रखने में मदद कर सकते हैं।
यहाँ कुछ चीजें हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकती हैं:
1. नींद की कमी
जितनी भी गतिविधियाँ आपको करनी होती हैं वह कभी-कभी आपकी नींद को कम कर सकती हैं। नींद की कमी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सर्दी, खांसी और अन्य बीमारियों से बचाने में विफल कर सकती है। परिणामस्वरूप, नींद की कमी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं को प्रभावित कर सकती है, जिसमें धीरज की कमी के कारण तनाव हार्मोन का उत्पादन बढ़ाने में सक्षम है।
2. शायद ही कभी
प्रौद्योगिकी में आसानी कभी-कभी आपको शायद ही कभी व्यायाम करती है क्योंकि आप स्मार्टफोन का उपयोग करने में बहुत अधिक लीन होते हैं, चाहे गेम, फोटो खेलना हो या सोशल मीडिया खेलना हो। वास्तव में, यदि आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, तो आपको सर्दी, खांसी या अन्य बीमारियां होने की अधिक संभावना है, क्योंकि व्यायाम खुशी की भावनाओं को बढ़ा सकता है और आपको अच्छी नींद दे सकता है ताकि आप अपने धीरज को बढ़ा सकें।
3. बहुत अधिक नमक और चीनी, कम फल और सब्जी खाना
द अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स इस बात पर जोर दें कि अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन बहुत महत्वपूर्ण है। उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बाधित कर सकते हैं, वे खाद्य पदार्थ हैं जो बहुत अधिक नमक और चीनी का सेवन करने सहित संतृप्त वसा में समृद्ध हैं।
इसलिए, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए, आपको उन फलों और सब्जियों की खपत को बढ़ाने की ज़रूरत है जो विटामिन सी और ई से समृद्ध हैं, जैसे कि संतरे, कीवी, सेब, लाल अंगूर, केल, प्याज, पालक, शकरकंद, और प्याज सहित गाजर। सफेद।
4. तनाव
नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के अनुसार, लंबे समय तक तनाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है। तनाव मस्तिष्क को हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है जो संक्रमण से लड़ने में टी सेल फ़ंक्शन के साथ हस्तक्षेप कर सकता है। इसलिए, आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप मज़ेदार चीज़ें करके तनाव को रोकें या कम करें, ताकि आपका शरीर आराम करे, जैसे कि समुद्र तट पर जाना, योग करना, या केवल एक शौक चलाना जो आपको पसंद है।
5. एकांत
मजबूत संबंध या दोस्तों का एक अच्छा नेटवर्क होना आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा है। वास्तव में, एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग दोस्तों के साथ जुड़ाव महसूस करते हैं, उनमें अकेलापन महसूस करने वालों की तुलना में बेहतर प्रतिरक्षा होती है।
6. हास्य की भावना नहीं है
यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है, क्योंकि हँसी आपके शरीर में तनाव हार्मोन के उत्पादन को रोक सकती है और संक्रमण से लड़ने के लिए सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाएगी।
7. धूम्रपान
आप पहले से ही जानते हैं कि सिगरेट आपके प्रतिरक्षा प्रणाली सहित स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। सिगरेट में निकोटीन की मात्रा हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को बढ़ा सकती है और शरीर में संक्रमण से लड़ने में बी सेल एंटीबॉडी और टी सेल प्रतिक्रिया के गठन को कम कर सकती है।
वास्तव में, PLoS One के माध्यम से प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, इलेक्ट्रिक सिगरेट से भाप फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकती है और vape धूम्रपान करने वालों को संक्रमण के लिए अधिक संवेदनशील बना सकती है क्योंकि इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट में मुक्त कण वायुमार्ग की सूजन पैदा कर सकते हैं।
