अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: शरीर और हड्डियों को फौलाद बना देगा ये प्रयोग | कैल्शियम की कमी को दूर करे ये प्रयोग।
- बहुत कठिन व्यायाम करने से शरीर की कंकाल की मांसपेशियों का टूटना हो सकता है
- यदि जारी रखने की अनुमति दी जाती है, तो एब्डोमियोलाइसिस गुर्दे की विफलता का कारण होगा
- उच्च तीव्रता व्यायाम ठीक है, बशर्ते ...
मेडिकल वीडियो: शरीर और हड्डियों को फौलाद बना देगा ये प्रयोग | कैल्शियम की कमी को दूर करे ये प्रयोग।
स्वास्थ्य के लिए व्यायाम के लाभ वास्तव में निस्संदेह हैं। हालांकि, बहुत कठिन व्यायाम करने पर भी जोर न दें। यह स्वस्थ नहीं है, आपके स्वास्थ्य को खतरा होगा। क्योंकि व्यायाम बहुत कठिन है, गुर्दे पर घातक प्रभाव पड़ सकता है। यह मैराथन और क्रॉसफिट जैसे उच्च तीव्रता वाले खेल अभिनेताओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिन्हें तीव्र गुर्दे की विफलता की संभावना के बारे में अतिरिक्त जानकारी होनी चाहिए।
यहाँ स्पष्टीकरण है।
बहुत कठिन व्यायाम करने से शरीर की कंकाल की मांसपेशियों का टूटना हो सकता है
उच्च तीव्रता वाले व्यायाम से कंकाल की मांसपेशी के टूटने का खतरा हो सकता है ताकि मांसपेशी घटक रक्तप्रवाह में प्रवेश कर जाए। चिकित्सा जगत में, इस स्थिति को रबडोमोलिसिस कहा जाता है।
Rabdomolysis तब होता है जब मांसपेशियां थक जाती हैं जिससे कि अंदर का ऊतक स्वयं नष्ट होने लगता है। परिणामस्वरूप मांसपेशियों के तंतुओं में मायोग्लोबिन एंजाइम और उत्पाद रक्तप्रवाह में जारी होते हैं। यह घटक तब गुर्दे की क्षति का कारण बनता है, जैसे कि तीव्र गुर्दे की विफलता।
रेबीडोमोलिसिस के लक्षणों का पता लगाना मुश्किल हो सकता है। यह कारण पर निर्भर करता है। लक्षण शरीर के एक क्षेत्र में भी हो सकते हैं या पूरे शरीर को प्रभावित कर सकते हैं। हालांकि, बहुत कठिन व्यायाम के बाद rabdomiolysis के सबसे आम लक्षण कंधे, जांघों या पीठ के निचले हिस्से में मांसपेशियों में दर्द हैं। वास्तव में, यह दर्द पीड़ित के लिए अपनी बाहों और पैरों को स्थानांतरित करने के लिए कठिन बनाता है। आमतौर पर, भारी व्यायाम कार्यकर्ता इन लक्षणों की अनदेखी करते हैं। अंत तक, शरीर के एक हिस्से में सूजन होती है जो गंभीर दर्द का कारण बनती है।
यदि जारी रखने की अनुमति दी जाती है, तो एब्डोमियोलाइसिस गुर्दे की विफलता का कारण होगा
यदि रबीयालिसिस के लक्षण खराब हो रहे हैं, तो गुर्दे की विफलता के लक्षण दिखाई देते हैं जो मूत्र के रंग में परिवर्तन के साथ शुरू होते हैं। आमतौर पर मूत्र का रंग गहरे भूरे या लाल रंग में बदल जाता है क्योंकि यह इन मांसपेशी घटकों के साथ मिलाया जाता है। मूत्र की मात्रा भी तब तक कम होती रहती है जब तक कि यह अंत में पूरी तरह से बंद न हो जाए। यदि यह मामला है, तो मरीज तीव्र गुर्दे की विफलता का अनुभव करेंगे।
लगभग 30 प्रतिशत रोगियों में गुर्दे की विफलता का सामना करना पड़ सकता है, जो कंकाल की मांसपेशी (रेबडोमोलिसिस) के टूटने का अनुभव करते हैं। शरीर की प्रतिरोधकता और रक्त में घुलने वाले पदार्थों की सांद्रता के आधार पर किडनी की विफलता घंटों या दिनों के दौरान विकसित हो सकती है। अक्सर नहीं, तीव्र गुर्दे की विफलता से पीड़ित को मारने के घातक परिणाम हो सकते हैं।
मूत्र के रंग और मात्रा में परिवर्तन के अलावा, तीव्र गुर्दे की विफलता के अन्य लक्षण सांस की तकलीफ हैं, अक्सर थका हुआ, सुस्त, भ्रमित, मिचली महसूस करते हैं, और छाती में दर्दनाक और उदास महसूस करते हैं। रोगी के शरीर के कुछ हिस्से आमतौर पर सूजे हुए होते हैं, जो शरीर में तरल पदार्थ के अत्यधिक भंडारण के कारण होते हैं। खैर, शरीर का एक हिस्सा जो आमतौर पर सूजा हुआ होता है वह है पैर।
यदि आपने एक गंभीर पर्याप्त विकार का अनुभव किया है, तो डॉक्टर तीव्र गुर्दे की विफलता वाले रोगियों को डायलिसिस (डायलिसिस) से गुजरने और वसूली के लिए दवाओं का सेवन करने की सिफारिश करेंगे। इसलिए, चरम खेल के लोगों को अपने शरीर को सुनना चाहिए ताकि रबडोलिसिस न हो। इसके अलावा, तीव्र गुर्दे की विफलता को रोका नहीं जा सकता है।
उच्च तीव्रता व्यायाम ठीक है, बशर्ते ...
आप में से जो लोग उच्च तीव्रता के साथ खेल के प्रति उत्साही हैं, या शायद लहरों का परीक्षण करना चाहते हैं, इस गतिविधि को शुरू करने से पहले डॉक्टर और विश्वसनीय निजी ट्रेनर से परामर्श करना अच्छा है। यह वास्तविक शरीर की स्थिति को निर्धारित करने के लिए किया जाता है, ताकि अवांछित जोखिमों से बचा जा सके।
परामर्श आयोजित करने के अलावा, कई चीजें हैं जो आपको कठोर अभ्यास करने से पहले विचार करनी चाहिए, अर्थात्:
- अपने शरीर को ठीक होने और आराम करने का समय दें। थका देने वाली शारीरिक गतिविधि से उबरने के लिए अपने शरीर को कम से कम 24 घंटे का आराम देना महत्वपूर्ण है।
- वास्तव में, व्यायाम आपको अपनी अधिकतम सीमाओं को पार करने के लिए प्रोत्साहित करेगा। लेकिन याद रखें, व्यायाम को खुद को दंडित करने का स्थान नहीं होना चाहिए। इसीलिए, शरीर को ध्यान से सुनें क्योंकि यह आपको बताएगा कि कब रुकना है।
- व्यायाम के दौरान पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन मूल रूप से सबसे आसान उपाय है। लेकिन, दुर्भाग्य से इन युक्तियों को भूलना भी सबसे आसान है। आप तब तक इंतजार नहीं कर सकते जब तक आप प्यासे न हों। क्योंकि जब आपको प्यास लगती है, तो आपको 2 प्रतिशत निर्जलीकरण का अनुभव होता है। एक संकेत है कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं अपने मूत्र के रंग को देखने के लिए। मूत्र का रंग जो एक अच्छी तरह से हाइड्रेटेड शरीर को इंगित करता है, हल्का होना चाहिए, यहां तक कि लगभग बेरंग। हालांकि, यदि आपका मूत्र अंधेरा है, तो आपको पर्याप्त पानी पीने की जरूरत है।
