अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सुबह खाली पेट निम्बू पानी पीते समय लाखों लोग एक गलती कर देते हैं जिस से पुरा फायदा नहीं मिल पाता
- 1. त्वचा को फिर से जीवंत करें
- 2. पाचन में सुधार
- 3. संक्रमण को रोकें
- 4. वजन कम करने में मदद करता है
- 5. ब्लड शुगर कम होना
- 6. हृदय रोग के जोखिम को कम करना
- 7. कैंसर के खतरे को कम करना
- 8. सूजन को कम करना
मेडिकल वीडियो: सुबह खाली पेट निम्बू पानी पीते समय लाखों लोग एक गलती कर देते हैं जिस से पुरा फायदा नहीं मिल पाता
पानी शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण पदार्थ है। मानव शरीर के लगभग 60% हिस्से में पानी होता है। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने, निर्जलीकरण को रोकने और हमें मजबूत रहने के लिए उपयोगी है। वयस्कों को आम तौर पर प्रति दिन तरल पदार्थ की जरूरत को पूरा करने के लिए लगभग आठ गिलास तरल की आवश्यकता होती है।
कुछ लोगों को सादा पानी पसंद नहीं है, जिसमें कोई स्वाद नहीं है और इसके बजाय रस या चाय का सेवन करना पड़ता है। इन पेय में आमतौर पर अतिरिक्त मिठास और अधिक कैलोरी होती है। यदि आप इस समूह से संबंधित हैं, तो आप अपने पेय में नींबू का रस मिलाकर अपनी आदतों को बदलने की कोशिश कर सकते हैं। इसके स्वाद को बेहतर बनाने के अलावा, नींबू का रस कई लाभ भी प्रदान करता है।
1. त्वचा को फिर से जीवंत करें
कुछ त्वचा देखभाल उत्पाद यह बता सकते हैं कि उनके उत्पाद स्वस्थ हो सकते हैं और चेहरे को छोटा दिखा सकते हैं। हालांकि, आपको अपनी त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने के लिए बहुत अधिक धन खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। नीबू में विटामिन सी और फ्लेवोनॉयड्स, एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कोलेजन को मजबूत कर सकते हैं। नीबू के रस का सेवन आपकी त्वचा को हाइड्रेट और कायाकल्प कर सकता है।
अपनी त्वचा पर सीधे नींबू का रस लगाने से बचें क्योंकि आवेदन के बाद सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से स्थिति पैदा हो सकती है phytophotodermatitis, आप अपनी त्वचा के क्षेत्र में जलन का अनुभव कर सकते हैं।
2. पाचन में सुधार
नीबू का रस अम्लीय होता है और लार (लार) को भोजन को तोड़ने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, चूने के रस में फ्लेवोनोइड्स की सामग्री पाचन एंजाइमों की रिहाई को उत्तेजित कर सकती है।
यदि आप कब्ज का अनुभव करते हैं, तो चूने की खट्टी प्रकृति आपके आंत्र आंदोलनों को उत्तेजित कर सकती है। यदि आप ईर्ष्या या एसिड रिफ्लक्स का अनुभव करते हैं, तो खाने से 30 मिनट पहले 2 चम्मच चूने के रस के साथ एक गिलास गर्म पानी पीना इन लक्षणों को रोक सकता है।
3. संक्रमण को रोकें
चूने में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट की सामग्री आपके शरीर की रक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकती है और आपको फ्लू जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, नींबू का रस आपके दर्द की अवधि को भी कम कर सकता है।
4. वजन कम करने में मदद करता है
वजन कम करना ज्यादातर महिलाओं की इच्छा हो सकती है। चूने में साइट्रिक एसिड सामग्री चयापचय बढ़ा सकती है। यह आपको कैलोरी जलाने और कम वसा को बचाने में मदद कर सकता है। हालांकि, यह याद रखना चाहिए, वजन कम करने के लिए शारीरिक गतिविधि भी आवश्यक है। हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना और फल या सब्जी का सेवन बढ़ाने से आपको मदद मिलेगी।
5. ब्लड शुगर कम होना
नींबू में विटामिन सी की मात्रा भी पीड़ितों के लिए बहुत फायदेमंद है मधुमेह, नीबू में शर्करा की मात्रा कम होती है और यह रक्त में शर्करा के अवशोषण को नियंत्रित करने में मदद करता है। परिणामस्वरूप, आपकी रक्त शर्करा को बनाए रखा जा सकता है।
6. हृदय रोग के जोखिम को कम करना
चूना मैग्नीशियम और पोटेशियम का एक स्रोत है जो हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कार्य करता है। पोटेशियम स्वाभाविक रूप से रक्तचाप को कम कर सकता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है। यह दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, चल रहे शोध की जांच में पाया जाता है कि लाइमोनिन नामक चूने में एक यौगिक होता है जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
7. कैंसर के खतरे को कम करना
कैंसर असामान्य कोशिका वृद्धि है और शरीर के किसी भी हिस्से जैसे स्तन, फेफड़े, और गुर्दे में विकसित हो सकता है। नीबू का रस खाने से कैंसर होने का खतरा कम हो सकता है। चूने के रस में एंटीऑक्सिडेंट सामग्री स्वस्थ सेल विकास को बनाए रखने और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने में मदद कर सकती है।
8. सूजन को कम करना
गठिया जैसे कुछ भड़काऊ रोग (गठिया), गाउट और अन्य संयुक्त रोगों को चूने के रस के सेवन से कम किया जा सकता है। चूने में विटामिन सी सूजन को कम कर सकता है और दिखाई देने वाले लक्षणों को राहत दे सकता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग कम विटामिन सी का सेवन करते हैं उनमें दर्द की संभावना होती है गठिया तीन गुना बड़ा।
नीबू का रस यूरिक एसिड के स्तर को भी कम कर सकता है। यूरिक एसिड मांस, यकृत, मशरूम, और नट्स जैसे उच्च प्यूरीन खाद्य पदार्थों के टूटने से एक बेकार उत्पाद है।
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