अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सिर्फ एक प्याज का छोटा सा उपाय आपके शरीर के सारे मस्सो को जड़ से खत्म कर देगा Onion for removed warts
- 1. उच्च गैस वाले खाद्य पदार्थों को कम करें
- 2. धीरे-धीरे खाएं और पिएं
- 3. कृत्रिम मिठास से बचें
- 4. पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए नियमित व्यायाम करें
- 5. उन खाद्य पदार्थों को कम करें जो कुछ समय के लिए फाइबर में उच्च होते हैं
- 6. निगलने की आदत को कम करें
- 7. कैमोमाइल चाय पिएं
- 8. सेब के सिरके का घोल पिएं
- 9. सक्रिय लकड़ी का कोयला
मेडिकल वीडियो: सिर्फ एक प्याज का छोटा सा उपाय आपके शरीर के सारे मस्सो को जड़ से खत्म कर देगा Onion for removed warts
पेट फूलना, जिसे गोज़ के रूप में भी जाना जाता है, एक चिकित्सा शब्द है जब शरीर गुदा के माध्यम से पाचन तंत्र से गैस स्रावित करता है। यदि आप गोज़ करते हैं तो आपको शर्मिंदा होने की आवश्यकता नहीं है, यह एक सामान्य प्रक्रिया है। चिंता की बात यह है कि आप बहुत बार फार्ट करते हैं।
मेयो क्लिनिक पेज में यह अनुमान लगाया गया है कि सामान्य फार्टिंग दिन में लगभग 10-20 बार होती है। खैर, अगर यह अक्सर होता है, तो यह वास्तव में हस्तक्षेप करेगा, या यह एक बीमारी का संकेत भी हो सकता है। अत्यधिक फ़ार्टिंग को कम करने के लिए, यहाँ व्यावहारिक तरीके हैं जो आप घर पर कर सकते हैं।
1. उच्च गैस वाले खाद्य पदार्थों को कम करें
ऐसा नहीं है कि इसे बचा जाना चाहिए, क्योंकि इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ वास्तव में आपके शरीर के लिए स्वस्थ हैं। लेकिन अगर आप आसानी से फूला हुआ महसूस करते हैं और बहुत अधिक हवा फेंकते हैं, तो कम खाद्य पदार्थ खाना शुरू करना एक अच्छा विचार है जो गैस उत्पन्न कर सकते हैं, जैसे:
- पागल
- गोभी
- किशमिश
- प्याज़
- ब्रोक्कोली
- फूलगोभी
- कुकुरमुत्ता
- बीयर और अन्य कार्बोनेटेड पेय
बड़ी आंत में, इन खाद्य पदार्थों को आंत में बैक्टीरिया द्वारा तोड़ा जाएगा। ब्रेकडाउन प्रक्रिया गैस का उत्पादन करेगी जो बाद में एक गोज़ के रूप में गुदा से निकलती है।
इसके अलावा, प्याज जैसे कुछ खाद्य पदार्थ सल्फर युक्त गैस के उत्पादन का कारण बन सकते हैं। यह वह सामग्री है जो दुर्गंध का कारण बनती है।
2. धीरे-धीरे खाएं और पिएं
भोजन करते समय, सुनिश्चित करें कि आप भोजन को धीरे-धीरे चबाते हैं ताकि वायु की मात्रा कम हो। पाचन में बहुत अधिक जमा होने वाली हवा गैस का अग्रदूत होगी जिसे आप उत्सर्जित करेंगे।
3. कृत्रिम मिठास से बचें
कृत्रिम शर्करा जैसे सोर्बिटोल और मैनिटोल आमतौर पर कैंडी, गोंद और चीनी मुक्त खाद्य उत्पादों में पाए जाते हैं। कुछ लोगों के लिए जिनके शरीर में इस पदार्थ के लिए कम सहिष्णुता है, यह दस्त के उद्भव और बढ़े हुए गैस निपटान पर प्रभाव पड़ेगा।
4. पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए नियमित व्यायाम करें
व्यायाम आंत सहित पाचन तंत्र के कार्य में सुधार कर सकता है। यह पाचन तंत्र में सूजन और गैस की यात्रा को रोकने में मदद करेगा।
5. उन खाद्य पदार्थों को कम करें जो कुछ समय के लिए फाइबर में उच्च होते हैं
फाइबर के शरीर के लिए कई फायदे हैं। हालांकि, कई खाद्य पदार्थ जो फाइबर में उच्च होते हैं, गैस उत्पादक के रूप में कार्य करते हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि अधिक गैस उत्पादन को कम करने के लिए आप पहले उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों को कम करें। यदि यह बेहतर हो रहा है, तो धीरे-धीरे अपने भोजन में अधिक फाइबर जोड़ें।
6. निगलने की आदत को कम करें
यह महसूस किए बिना दैनिक आदतें शरीर में हवा में प्रवेश करने के लिए शरीर को ट्रिगर करती हैं। उदाहरण के लिए धूम्रपान, च्यूइंग गम, स्ट्रॉ से पीने से पेट में जमा होने वाली हवा की मात्रा भी बढ़ सकती है।
7. कैमोमाइल चाय पिएं
कैमोमाइल चाय पाचन संबंधी विकारों को कम करने में मदद कर सकती है, जिसमें पेट फूलना में गैस भी शामिल है। भोजन और सोने से पहले कैमोमाइल चाय पीने से अत्यधिक गैस निर्वहन को कम करने की सिफारिश की जाती है।
8. सेब के सिरके का घोल पिएं
एक पेय में सेब के सिरका के एक चम्मच को पतला करें, उदाहरण के लिए खनिज पानी या चाय के साथ। नियमित रूप से खाने से पहले पिएं। आप दिन में 3 बार या आवश्यकतानुसार सेवन कर सकते हैं। यह सेब का सिरका मिश्रण अत्यधिक पादने को कम कर सकता है।
9. सक्रिय लकड़ी का कोयला
सक्रिय चारकोल उर्फ सक्रिय लकड़ी का कोयलाअतिरिक्त गैस और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। यह ग्रिल या फायरप्लेस पर मिलने वाले चारकोल से अलग है। सक्रिय चारकोल ने मानव उपभोग के लिए सुरक्षित होने के लिए विशेष उपचार किया है, और इसका उपयोग अक्सर भोजन और पेय पदार्थों में भी किया जाता है।
सक्रिय चारकोल आमतौर पर गोलियों के रूप में होता है, उदाहरण के लिए नोरिट। जब सक्रिय लकड़ी का कोयला आंत में प्रवेश करता है, तो लकड़ी का कोयला गैस को कम करने के लिए आंत में तरल पदार्थ से चिपक जाएगा और मल को सख्त बना देगा।
