अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: हर रात 3 से 5 के बीच खुलती है नींद तो ये होता है अनजान शक्ति का खास इशारा,
- क्या कारण हैं जो हम अक्सर रात में जागते हैं?
- 1. दर्द
- 2. मानसिक बीमारी और तनाव
- 3. खर्राटे
- 4. जेट लैग
- 5. हार्मोनल परिवर्तन
- 6. रोग और चिकित्सा स्थिति
- 7. कॉफी पिएं
- 8. थकान
मेडिकल वीडियो: हर रात 3 से 5 के बीच खुलती है नींद तो ये होता है अनजान शक्ति का खास इशारा,
देर तक रहने के सभी के अपने कारण हैं। या तो स्कूल का काम करने के लिए जो अभी तक समाप्त नहीं हुआ है, पकड़ना समय सीमा काम, या प्रतीक्षा वीडियो कॉल अन्य देशों में प्रेमियों से। हालाँकि, सबसे कष्टप्रद बात यह है कि जब हम सोते हुए रात के बीच में जागना जारी रखते हैं। नतीजतन, आठ घंटे की नींद के बाद भी, आप सुबह उठेंगे फिर भी नींद आएगी क्योंकि नींद परेशान है।
अच्छी नींद न लेना कोई बड़ी समस्या नहीं है। लेकिन वास्तव में, एक अध्ययन कहता है कि जिन 70% लोगों को सोने में कठिनाई होती है, वे सुबह थकान का अनुभव करेंगे, ताकि यह दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सके। के अनुसार भी रोग का केंद्र पुराना (सीडीसी), नींद की गड़बड़ी उच्च रक्तचाप, मधुमेह, अवसाद, मोटापा, कैंसर, बढ़ती मृत्यु दर और जीवन की गुणवत्ता को कम करने और उत्पादकता के जोखिम से जुड़ी है।
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क्या कारण हैं जो हम अक्सर रात में जागते हैं?
निम्नलिखित चीजें हैं जो आपको नींद के दौरान जागने का कारण बन सकती हैं:
1. दर्द
तनाव या बिगड़ते स्वास्थ्य के कारण दर्द हो सकता है। एक अध्ययन में, 15% अमेरिकियों ने पुराने दर्द से पीड़ित होने की सूचना दी, और 2/3 ने भी नींद की समस्याओं का अनुभव किया। पीठ दर्द, सिरदर्द, और टेंपोमैंडिबुलर संयुक्त सिंड्रोम (जबड़े की मांसपेशियों के साथ समस्याएं) दर्द या दर्द से जुड़े नींद की कमी के मुख्य कारण हैं।
2. मानसिक बीमारी और तनाव
आप कई चीजों के बारे में सोचकर रात के बीच में उठ सकते हैं, जैसे कि काम, प्रेमियों के साथ संबंध, या कॉलेज के असाइनमेंट जो समाप्त नहीं होते हैं। अंत में, आप हमेशा उन सभी चिंताओं के साथ बिस्तर पर जाते हैं जो अक्सर तनाव की ओर ले जाती हैं। और यह पता चला है, अनिद्रा अवसाद और चिंता के लक्षणों और कारणों में से एक है जिसके परिणामस्वरूप आपको सोने के लिए कठिन हो जाता है।
3. खर्राटे
खर्राटे एक सामान्य स्थिति है जो किसी को भी प्रभावित कर सकती है। आमतौर पर खर्राटों की आदत पुरुषों और अधिक वजन वाले लोगों में अधिक पाई जाती है। खर्राटों की आदत, यह आपके सोते हुए साथी को न केवल परेशान करती है, बल्कि आपकी खुद की नींद की गुणवत्ता को भी नुकसान पहुंचाती है। रात की अच्छी नींद पाने के लिए इन आदतों का इलाज चिकित्सकीय मदद से किया जा सकता है।
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4. जेट लैग
एक ऐसे देश की यात्रा करना जिसका एक अलग समय क्षेत्र है, यह आपके सोने के समय को प्रभावित कर सकता है। इसे जेट लैग कहा जाता है। हमारे शरीर को प्रकाश और एक अन्य समय क्षेत्र में एक नई नींद अनुसूची को समायोजित करने में तीन दिन तक का समय लगता है। इससे आपको नींद आने में परेशानी हो सकती है।
5. हार्मोनल परिवर्तन
रजोनिवृत्ति, मासिक धर्म, और गर्भावस्था महिलाओं में नींद की समस्याओं के कुछ मुख्य स्रोत हैं। के अनुसार नेशनल स्लीप फाउंडेशनलगभग 40% पेरिमेनोपॉज़ल महिलाओं (जो लोग रजोनिवृत्ति संक्रमण में हैं) को नींद की समस्या होगी।
6. रोग और चिकित्सा स्थिति
अक्सर, नींद की परेशानी अन्य चिकित्सा स्थितियों के साथ दिखाई देती है। फेफड़ों की बीमारी या अस्थमा के साथ, उदाहरण के लिए, घरघराहट और सांस की तकलीफ आपकी नींद में बाधा डाल सकती है, खासकर सुबह में। यदि आप दिल की विफलता से पीड़ित हैं, तो आपके पास एक असामान्य श्वास पैटर्न हो सकता है। वास्तव में, पार्किंसंस रोग और अन्य न्यूरोलॉजिस्ट वास्तव में सोने में कठिनाई पैदा कर सकते हैं।
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7. कॉफी पिएं
आमतौर पर, कॉफी पीने वाले सभी लोगों को कॉफी में कैफीन की मात्रा के कारण सोने में अधिक कठिनाई होती है। क्योंकि कैफीन एक उत्तेजक है, ज्यादातर लोग इसका इस्तेमाल सुबह उठने के बाद या दिन में या रात में भी अलर्ट रहने के बाद करते हैं। हालांकि यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कैफीन नींद की जगह नहीं ले सकता है, कैफीन युक्त कॉफी का सेवन हमें अधिक सतर्क महसूस कर सकता है और आधी रात को जाग सकता है, मस्तिष्क में नींद उत्प्रेरण रसायन को अवरुद्ध करता है और एड्रेनालाईन उत्पादन बढ़ाता है।
8. थकान
गतिविधि की मात्रा वास्तव में अक्सर थका देने वाली होती है। मैं वास्तव में तुरंत सोने के लिए बिस्तर पर लेटना चाहता हूं और खोई हुई शक्ति को फिर से भरना चाहता हूं। हालांकि, थकान केवल आपको सो सकती है। क्योंकि यह पता चला है, वास्तव में थका हुआ और नींद में एक बड़ा अंतर है।
जब आप थके हुए होते हैं, तब भी आपका शरीर एक सवालिया निशान होता है कि क्या आप तनाव से थक गए हैं या शारीरिक गतिविधि से थक गए हैं। सीधे शब्दों में कहें तो बिस्तर पर दौड़ना सोने के लिए दौड़ने जैसा नहीं था।
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