9 प्रभावी खाद्य पदार्थों से पेट की सूजन दूर होती है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: मोटापा पेट की सूजन भी हो सकता है पेट की सूजन का रामबाण इलाज Ways of treating bloating
  
• पेट क्यों फूल सकता है?
  
• फूला हुआ होने पर किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
  
• नमकीन खाना
  
• डेयरी उत्पाद
  
• गोभी
  
• कृत्रिम स्वीटनर भोजन
  
• खाद्य पदार्थ जो पेट फूलना को दोहरा सकते हैं
  
• 1. ककड़ी
  
• 2. अजवाइन
  
• 3. केला
  
• 4. तरबूज
  
• 5. पपीता
  
• 6. हल्दी
  
• 7. अदरक
  
• 8. लहसुन
  
• 9. दही
  

मेडिकल वीडियो: मोटापा पेट की सूजन भी हो सकता है पेट की सूजन का रामबाण इलाज Ways of treating bloating

पेट फूलना एक बहुत ही आम समस्या है। हालांकि आमतौर पर पेट फूलना अपने आप ही गायब हो जाएगा, कभी-कभी यह बहुत असहज और परेशान महसूस कर सकता है। खासकर अगर पेट बढ़ने लगता है और आपको ऐसा लगता है कि आप लगातार गैस खत्म करना चाहते हैं। पेट एक विकृत की तरह बढ़े हुए दिखाई देगा। आप भी तुरंत पेट फूलना चाहते हैं। अपनी पाचन समस्याओं को कम करने के लिए, अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर ध्यान दें। कुछ खाद्य पदार्थ आपको बदतर महसूस कर सकते हैं, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ पेट फूलने से छुटकारा पाने में प्रभावी हैं। तो, निम्न प्रकार के भोजन पर ध्यान दें।

पेट क्यों फूल सकता है?

जब आप बीमार महसूस करना शुरू करते हैं, तो यह आमतौर पर इसलिए होता है क्योंकि आपका शरीर बहुत अधिक गैस, पानी या पदार्थों से भरा होता है जो शरीर को पच नहीं सकता है। नतीजतन, आपका पेट भरा हुआ और बढ़े हुए महसूस होगा। कुछ मामलों में, लोगों ने तंग महसूस करने की शिकायत की क्योंकि कपड़े या पैंट संकीर्ण महसूस करते थे। कई चीजें हैं जो पेट फूलने का कारण बन सकती हैं। उदाहरण के लिए, बहुत अधिक खाना, बहुत अधिक खाना, कार्बोनेटेड पेय पीना, एक पुआल से पीना, गम खाने या हार्मोनल परिवर्तन जो महिलाओं के मासिक धर्म के समय होते हैं।

फूला हुआ होने पर किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?

कुछ प्रकार के भोजन से पेट फूल सकता है। इसलिए, अगर आपका पेट खराब लगने लगे तो सावधान हो जाइए। यदि आप शरीर के पाचन तंत्र को और अधिक बाधित नहीं करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचें।

नमकीन खाना

नमकीन खाद्य पदार्थों में नमक से उच्च सोडियम होता है। अतिरिक्त सोडियम का स्तर द्रव प्रतिधारण या ऐसी स्थिति पैदा कर सकता है जहां पानी को शरीर से हटाया नहीं जा सकता है। नतीजतन, पानी बहुत अधिक एकत्र किया जाएगा और पेट को भरा हुआ महसूस करेगा।

डेयरी उत्पाद

जिन लोगों को लैक्टोज को पचाने में कठिनाई होती है, उनके लिए विभिन्न डेयरी उत्पादों का सेवन करने से पेट फूलने का खतरा बढ़ सकता है। लैक्टोज स्वयं एक प्रकार की चीनी है जो डेयरी उत्पादों में पाई जाती है। लैक्टोज को ठीक से पचाने के लिए, शरीर को कुछ एंजाइमों की आवश्यकता होती है। इस एंजाइम की कमी से पाचन तंत्र में गैस का निर्माण हो सकता है।

गोभी

गोभी में रैफ़िनोज़ होता है, नई चीनी बैक्टीरिया किण्वन प्रक्रिया द्वारा पच जाएगी। प्रक्रिया अतिरिक्त गैस का उत्पादन करती है जो तब आपको फूला हुआ महसूस करेगी। इसलिए, गोभी का सेवन करते समय अपने हिस्से पर ध्यान दें।  

कृत्रिम स्वीटनर भोजन

कुछ अतिरिक्त प्रकार के मिठास में ऐसे पदार्थ होते हैं जिन्हें शरीर ठीक से पचा नहीं पाता है। ये पदार्थ पेट में जमा हो जाएंगे और अंततः आपके पेट को फूला हुआ महसूस करेंगे। हम आपको हर दिन जितनी चीनी का सेवन करते हैं, उसे सीमित करने और याद रखने की सलाह देते हैं।

खाद्य पदार्थ जो पेट फूलना को दोहरा सकते हैं

सौभाग्य से, विभिन्न प्राकृतिक तत्व हैं जो आसानी से शरीर के लिए पेट फूलना के प्रभावों का मुकाबला करने के लिए पाए जाते हैं। इन खाद्य पदार्थों में पेट फूलने को रोकने के लिए एक शक्तिशाली रहस्य की प्रभावकारिता होती है। अपनी पाचन समस्याओं से निपटने के लिए नीचे दिए गए विभिन्न खाद्य पदार्थों की कोशिश करें।

1. ककड़ी

ककड़ी quercetin सामग्री में समृद्ध है, सक्रिय एंटीऑक्सिडेंट पदार्थों में से एक है जो एक फूला हुआ और फूला हुआ पेट ख़राब करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, आप सिलिका, कैफेट एसिड और विटामिन सी भी पा सकते हैं जो शरीर में द्रव प्रतिधारण को रोकने के लिए कार्य करता है। आप तुरंत कच्चे खीरे का सेवन कर सकते हैं या अपने पीने के पानी में खीरे के स्लाइस मिला सकते हैं।

2. अजवाइन

ककड़ी के अलावा, अन्य हरी सब्जियां जो पेट फूलने से राहत दे सकती हैं वे अजवाइन हैं। अजवाइन आपके पाचन तंत्र में अतिरिक्त गैस को नियंत्रित कर सकती है। विभिन्न जहर और हानिकारक पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने की अपनी क्षमता के कारण, ये सब्जियां भोजन या तरल बिल्डअप को रोकने में भी प्रभावी हैं।

3. केला

पोटेशियम से समृद्ध खाद्य पदार्थ अतिरिक्त नमकीन खाद्य पदार्थों के दुष्प्रभावों से लड़ने में मदद कर सकते हैं। पोटेशियम शरीर में सोडियम के स्तर को बेअसर करेगा और द्रव प्रतिधारण को रोक देगा। केले पोटैशियम से भरपूर फलों में से एक हैं। केले में घुलनशील फाइबर भी होता है जो आपकी पाचन क्रिया को सुचारू करेगा ताकि पेट में जमा हुआ भोजन तेजी से सड़ जाए।

4. तरबूज

अन्य फल जो पोटेशियम की बहुत सारी सामग्री प्रदान करते हैं वे तरबूज हैं। तरबूज भी एक मूत्रवर्धक है इसलिए मूत्र को फेंकने के लिए गुर्दे को तेजी से प्रोत्साहित किया जाएगा। यह निश्चित रूप से आपके पेट को जल्दी से ख़राब कर देगा जो अतिरिक्त गैस या तरल के कारण होता है। क्योंकि इस फल में 92% पानी होता है, तरबूज इलेक्ट्रोलाइट्स में समृद्ध होता है और एंजाइमों को अतिरिक्त मिठास जैसे विभिन्न पदार्थों को पचाने के लिए आवश्यक होता है।

5. पपीता

पपीता स्वस्थ पाचन के लिए असंख्य लाभ प्रदान करता है। इस फल में पपैन की एंजाइम सामग्री आपके पाचन तंत्र में प्रोटीन को तोड़ने में मदद करेगी। इसके अलावा, पपीता फाइबर और विरोधी भड़काऊ पदार्थों में भी समृद्ध है जो पेट को राहत देने की प्रक्रिया को गति देगा।

6. हल्दी

पाचन संबंधी विभिन्न समस्याओं को दूर करने के लिए हल्दी के लाभों पर लंबे समय तक भरोसा किया गया है। कोई अपवाद पेट फूलना। शरीर में फंसी गैस को बाहर निकालकर हल्दी आपके पाचन तंत्र को शांत कर सकती है। पेट फूलने से छुटकारा पाने के लिए आप केसर का रस (जामू) पी सकते हैं या इसे अपने भोजन में मिला सकते हैं।

7. अदरक

यह जड़ का पौधा आपके पाचन तंत्र के लिए एक अच्छा दोस्त है। अदरक में ज़िंगिबैन नामक प्रोटीज़ होता है जो पेट में अतिरिक्त गैस से लड़ने के लिए प्रभावी होता है। आपको ताजा अदरक खाना चाहिए, न कि एक उत्पाद जो पैकेजिंग प्रक्रिया से गुजरा है और इसमें अतिरिक्त संरक्षक या मिठास होती है। अदरक को गर्म पानी या चाय में मिलाएं और आपके पेट का फूलना जल्द ही ठीक हो जाएगा।

8. लहसुन

ब्लोटिंग से राहत पाने के लिए, लहसुन जो हमेशा आपकी रसोई में उपलब्ध होता है, वह समाधान हो सकता है। लहसुन पाचन तंत्र को उत्तेजित कर सकता है और शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा दिला सकता है। लहसुन में पाया जाने वाला एलिसिन तत्व प्राकृतिक प्रोटीन के साथ भी अच्छा काम करेगा जो शरीर के विभिन्न पदार्थों को तोड़ सकता है।

9. दही

प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही चुनें। दूध के विपरीत, दही के माध्यम से पारित की गई विभिन्न प्रक्रियाएं शरीर को पचाने में आसान बनाती हैं। दही में प्रोबायोटिक्स की सामग्री अच्छे बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करेगी जो पेट फूलना से राहत दे सकते हैं। तेजी से सूजन को बाहर निकालने की प्रभावकारिता के लिए, आप केले या पपीता जैसे फलों के साथ दही खा सकते हैं।

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