उपवास के दौरान प्यास नहीं पकड़ सकते? हो सकता है कि आपने अभी तक इस ट्रिक को आजमाया नहीं है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Magicians assisted by Jinns and Demons - Multi Language - Paradigm Shifter
  
• 1. भोर में फल और सब्जियां खाने का विस्तार करें
  
• 2. मसालेदार भोजन से बचें
  
• 3. खाना पकाने के लिए नमक का उपयोग सीमित करें
  
• 4. भोर में आयन युक्त पेय चुनें
  

मेडिकल वीडियो: Magicians assisted by Jinns and Demons - Multi Language - Paradigm Shifter

उपवास रखने वाले लोगों के लिए सबसे बड़ी चुनौती भूख को वापस रखने के बजाय, प्यास को रोकना है। जब हम उपवास से गुजरते हैं, तो शरीर को 12 घंटे से अधिक समय तक पोषण नहीं मिलता है। यही कारण है कि उपवास के दौरान शरीर को तरल पदार्थ की कमी या निर्जलीकरण का अनुभव करना आसान हो जाता है। इसके अलावा, मौसम काफी गर्म है और दैनिक गतिविधियां घनी हैं, जिसके परिणामस्वरूप निर्जलीकरण के लक्षण हैं, जैसे सिरदर्द, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, थकान, मतली, उल्टी और आसानी से बीमार पड़ना।

निर्जलीकरण को रोकने के लिए, शरीर को ठीक से काम करने के लिए शरीर के अंगों के कार्य को बनाए रखने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। लेकिन उपवास जिसकी आवश्यकता है कि जो लोग इसे चलाते हैं वे प्रक्रिया के दौरान कुछ भी नहीं खा सकते हैं, उपवास के दौरान प्यास को एक अलग दर्शक बनाता है। आराम करें, आप निम्नलिखित युक्तियों के साथ उपवास के दौरान प्यास की तीव्र भावना को दूर कर सकते हैं।

1. भोर में फल और सब्जियां खाने का विस्तार करें

विभिन्न प्रकार की सब्जियों और फलों में स्पष्ट रूप से शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं। स्वस्थ होने के अलावा, सुबह के समय फल और सब्जियां खाने से भी उपवास के दौरान प्यास पर काबू पाने में मदद मिलती है, आप जानते हैं।

कारण, कुछ सब्जियों और फलों में पानी का उच्च स्तर होता है जो शरीर के तरल पदार्थों को पूरा करने में मदद कर सकते हैं। सलाद, ककड़ी और टमाटर के साथ अपने साहुर मेनू को पूरा करें जिसमें बहुत सारा पानी हो। पुरुषों के जर्नल से रिपोर्ट करते हुए, लेटस में 95 प्रतिशत पानी होता है जो उपवास के दौरान प्यास को कम करने में मदद कर सकता है।

सहर खाने के बाद, ऐसे फल खाने से न चूकें जिनमें बहुत सारा पानी हो जैसे तरबूज। वास्तव में, तरबूज में 92 प्रतिशत पानी होता है जो आपकी द्रव की जरूरतों को पूरा कर सकता है। इसके अलावा, तरबूज में लाइकोपीन, एक प्रकार का एंटीऑक्सिडेंट भी होता है जो पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम कर सकता है।

2. मसालेदार भोजन से बचें

यदि आप मसालेदार खाना पसंद करते हैं, तो उपवास के दौरान इस आदत को रोकना सबसे अच्छा है। क्योंकि, मसालेदार भोजन आपकी प्यास को और तेज़ कर सकता है।

मसालेदार खाने के कुछ ही समय बाद, पहली चीज जो आप देखेंगे वह मसालेदार स्वाद को राहत देने के लिए एक गिलास पानी या अन्य ताजा पेय है। उपवास के दौरान प्यास से परेशान महसूस करने के बजाय, आपको सुबह और शाम को उपवास के दौरान मसालेदार भोजन से बचना चाहिए।

3. खाना पकाने के लिए नमक का उपयोग सीमित करें

नमक में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से उपवास के दौरान प्यास के उद्भव की गति बढ़ सकती है। क्योंकि, भोजन में बहुत अधिक नमक शरीर में तरल पदार्थ के संतुलन को बाधित कर सकता है और आपके मुंह को शुष्क बना सकता है।

इसलिए, सहर मेनू पर नमक के उपयोग को सीमित करें ताकि आपको उपवास करते समय प्यास न लगे। याद रखें, वयस्कों के लिए अनुशंसित दैनिक नमक की सीमा प्रति दिन 5 ग्राम (2000 मिलीग्राम सोडियम) या प्रति दिन 1 चम्मच के बराबर है। उपवास के दौरान प्यास को रोकने के अलावा, यह निश्चित रूप से उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और अन्य कोमोर्बिडिटी के जोखिम को रोकने के लिए भी फायदेमंद है।

4. भोर में आयन युक्त पेय चुनें

मानव शरीर के वजन के लगभग 60 से 70 प्रतिशत हिस्से में पानी होता है। पानी शरीर के महत्वपूर्ण अंगों को ठीक से काम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इतना ही नहीं, पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने के लिए भी आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है।

उपवास के दौरान आपके शरीर के तरल पदार्थ को पूरा करने की आवश्यकता होती है, उपवास या सहर से पहले कई बार पीना और एक ऐसा पेय चुनना जो शरीर में लंबे समय तक रहता है, अर्थात् ION युक्त पेय। IONI युक्त पेय क्यों चाहिए? क्योंकि ION के लाभों में से एक यह है कि इसे शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित किया जा सकता है और शरीर में तरल पदार्थों को लंबे समय तक बांधता है ताकि यह निर्जलीकरण के खतरे को रोकता है।

2010 में चीनी मेडिकल जर्नल में प्रकाशित शोध में साबित हुआ, किसी ने ION पेय, सादे पानी और चाय का सेवन करने के बाद, 3 घंटे के बाद ION पीने वाले लोगों के शरीर में तरल पदार्थ, 80% तक बने रहे, जबकि जो लोग सादे पानी और चाय पीते थे केवल अंतिम ± 60%

भोर में इयोन युक्त पेय पीने से हमें निर्जलीकरण जैसे तेज प्यास, कमजोरी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, चक्कर आना, और उपवास के दौरान मतली के लक्षणों से बचने में मदद मिल सकती है।