अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: ज्यादा नींद आना, शरीर में सुस्ती रहने का रामबाण इलाज, #DesiIlaaz for Over Sleeping
- नींद की कमी होने पर होने वाले लक्षण
- 1. हमेशा भूख लगना
- 2. वजन में वृद्धि
- 3. निर्णय लेने में लापरवाह
- 4. हम भुलक्कड़ हो जाते हैं
- 5. निर्णय लेने में मुश्किल
- 6. भावनाएँ नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं
- 7. अक्सर बीमार पड़ता है
- 8. त्वचा सुस्त दिखती है
- 9. अक्सर किसी भी जगह पर सोते हैं
मेडिकल वीडियो: ज्यादा नींद आना, शरीर में सुस्ती रहने का रामबाण इलाज, #DesiIlaaz for Over Sleeping
जब हम सोते हैं, तो शरीर और अंग पूरे दिन कड़ी मेहनत से आराम करते हैं। जब हम देर से उठते हैं, या नींद का समय पर्याप्त नहीं होता है, तो शरीर को आराम देना सही नहीं होता है, जिससे विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जो लंबे समय तक प्रभाव डाल सकती हैं। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग महसूस नहीं करते हैं कि उन्हें वास्तव में अधिक नींद की आवश्यकता है। चाहे व्यस्त कार्यक्रम के कारण, या वास्तव में "मजबूत महसूस" हो, कई लोग जो दिनों, यहां तक कि महीनों तक, केवल थोड़े समय में सो जाते हैं, और ठीक महसूस करते हैं क्योंकि वे शायद नींद भी महसूस नहीं करते हैं। वास्तव में, आपके शरीर ने संकेत दिए होंगे जो आपको आराम करने के लिए प्रेरित करते हैं।
ये संकेत क्या हैं?
नींद की कमी होने पर होने वाले लक्षण
1. हमेशा भूख लगना
यदि मस्तिष्क को नींद से पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिलती है, तो मस्तिष्क वर्जीनिया के चार्लोट्सविले न्यूरोलॉजी और स्लीप मेडिसिन के मालिक क्रिस विंटर के अनुसार, इसे भोजन से प्राप्त करने की कोशिश करेगा। नींद के चक्र जो असामान्य रूप से सोते हैं हार्मोन ग्रेलिन (जो भूख को ट्रिगर करता है) और लेप्टिन (जो भूख को दबाता है) के साथ हस्तक्षेप करते हैं। के साथ 12 पुरुषों पर शोध नींद न आना (दिनों के लिए नींद की कमी की स्थिति) यह साबित करें कि उनके घ्रेलिन का स्तर अधिक है, और पुरुषों की तुलना में लगातार भूख है जो 10 घंटे की नींद लेते हैं।
2. वजन में वृद्धि
घ्रेलिन का असामान्य स्तर भी हमें लालसा देता है वसायुक्त और मीठा भोजन। जब शरीर सामान्य रूप से काम करता है, तो हमारे पास पर्याप्त भोजन होने पर पूरे शरीर में संकेत भेजे जाएंगे। लेकिन जब हम थक जाते हैं, तो आमतौर पर हम इसे नींद से बचने के लिए खाएंगे, इसलिए हमारे लिए यह असामान्य नहीं है कि हम फास्ट फूड चुनें और स्वस्थ न रहें। अगर लंबे समय तक छोड़ दिया जाए तो इससे वजन बढ़ सकता है।
3. निर्णय लेने में लापरवाह
जब हमें नींद की कमी होती है, तो हमें तर्कसंगत निर्णय लेने में कठिनाई होती है,“हालांकि केक वास्तव में अच्छा लग रहा है, मैंने आज पर्याप्त खाया है इसलिए मैं इसे मजबूर नहीं करूंगा। "इससे घटना भी हो सकती है खाने का तनाव. इसके अतिरिक्त हम कई गलत निर्णय भी ले सकते हैं या ऐसा कुछ कह सकते हैं जो हमें तब नहीं कहना चाहिए जब हम थक जाते हैं। इसलिए, यह बहुत बुद्धिमान है अगर हम यह सुनिश्चित करें कि हम महत्वपूर्ण निर्णय लेने से पहले सोते हैं या एक बड़ी बैठक में भाग लेते हैं जिसका उत्सुकता से इंतजार किया गया है।
4. हम भुलक्कड़ हो जाते हैं
भूल गए कि हमने बॉस द्वारा अनुरोधित फ़ाइल कहाँ रखी है? या टॉयलेट पर छोड़ दिया है सेलफोन? नींद की कमी इसका कारण हो सकता है। घबराएं नहीं कि हम अल्पकालिक स्मृति हानि का अनुभव कर सकते हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के शोध से साबित होता है कि नींद मस्तिष्क से विषाक्त अणुओं को हटाने में मदद करती है और लंबे समय तक हमारे तंत्रिका तंत्र को बनाए रखने में भी मदद करती है।
5. निर्णय लेने में मुश्किल
नींद की कमी हमारी संज्ञानात्मक क्षमताओं को प्रभावित कर सकता है, जहां नींद की कमी से समस्याओं को हल करने की हमारी क्षमता कम हो जाती है और समय कम हो जाता है। 2 प्रकार के विषयों पर एक अध्ययन आयोजित किया गया था, जिसमें पर्याप्त आराम और विषयों के विषय थे नींद न आना। दोनों समूहों को परीक्षण करने के लिए कहा गया, फिर परिणामों की तुलना की गई। आश्चर्य नहीं कि परीक्षण समूह के परिणाम के अधीन थे नींद न आना 2.4% की सटीकता में कमी और पर्याप्त नींद के अनुभव वाले विषयों में 4.3% की सटीकता में वृद्धि हुई है।
6. भावनाएँ नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं
कार्यालय में समय सीमा अचानक कुछ चिंताजनक हो जाती है, या कार्यालय में काम करने वाले सहकर्मी जैसे कि हमारे धैर्य को चलाने की कोशिश कर रहे हैं। नींद की कमी हमें भावनात्मक उत्तेजनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है, दोनों उदास और चिंतित, और खुश लेकिन बेकाबू।
7. अक्सर बीमार पड़ता है
153 विषयों पर अभिलेखागार में आंतरिक चिकित्सा के एक अध्ययन में पाया गया कि जो विषय दिन में 7 घंटे से कम सोते थे उनमें फ्लू का अनुभव उन विषयों की तुलना में 3 गुना अधिक था जो दिन में 8 घंटे से अधिक सोते थे। नींद की कमी सीधे तौर पर हमारे इम्यून सिस्टम को कम करती है।
8. त्वचा सुस्त दिखती है
आराम करने पर, त्वचा क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को ठीक करने का काम करती है ताकि नींद की कमी प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सके। इसके अलावा, नींद में कमी के दौरान उच्च एस्ट्रोजन का स्तर त्वचा को सुस्त बना देगा और पुरानी दिखेगी। यदि लंबे समय तक छोड़ दिया जाता है, तो त्वचा के कोलेजन के स्तर में कमी के कारण झुर्रियों का खतरा भी अधिक होता है।
9. अक्सर किसी भी जगह पर सोते हैं
ऑफिस की कुर्सी पर सोते समय या ड्राइविंग करते समय कुछ सेकंड का खोना एक लक्षण है सूक्ष्म नींद। यह स्थिति शरीर के कारण होती है जो थकान के कारण खुद को सोने के लिए मजबूर करती है। यह विशेष रूप से खतरनाक है जब रात में ड्राइविंग करते हैं और यातायात दुर्घटनाओं के सभी कारणों में 2.2% - 2.6% है।
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