अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: astrology, आने वाले अच्छे दिनों का इशारा देते हैं ये शुभ संकेत
- क्या यह मीठे पदार्थों का शौकीन है जो मुझे चीनी के आदी हैं?
- हमारा शरीर चीनी का आदी कैसे हो सकता है?
- शुगर की लत को कैसे रोकें?
मेडिकल वीडियो: astrology, आने वाले अच्छे दिनों का इशारा देते हैं ये शुभ संकेत
आप एक दिन में चीनी और मीठे खाद्य पदार्थ कितना खाते हैं? यदि यह अक्सर होता है, तो शायद आपको यह पसंद नहीं है, लेकिन आप पहले से ही चीनी के आदी हैं।
हां, तथ्य यह है कि चीनी की लत हो सकती है। नशीली दवाओं की लत की तरह, आपका मस्तिष्क अधिक से अधिक चीनी खाने के लिए कहता रहेगा। दरअसल, शरीर को चीनी की लत कैसे हो सकती है? शुगर की लत के लक्षण क्या हैं? जब आप चीनी के आदी हैं और इसे कैसे दूर किया जाए तो क्या दुष्प्रभाव होंगे? निम्नलिखित समीक्षा पर विचार करें।
क्या यह मीठे पदार्थों का शौकीन है जो मुझे चीनी के आदी हैं?
बहुत से लोग महसूस नहीं करते हैं कि वे चीनी के आदी हैं। हमेशा चीनी या मीठे खाद्य पदार्थ खाने की उसकी आदत के कारण ऐसा होता है। जब आप किसी चीज के आदी होते हैं, तो आप उन चीजों से बच नहीं सकते हैं जो आपको बनाते हैं व्यसन.
इस मामले में, एक संकेत जो आसानी से देखा जाता है वह यह है कि आप एक दिन में चीनी या मीठे खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं। वास्तव में, सुबह से रात तक, शायद आपके भोजन के विकल्प मीठे खाद्य पदार्थ हैं और हमेशा मीठे खाद्य पदार्थों की तलाश करेंगे।
इसके अलावा, आमतौर पर जो लोग चीनी के आदी होते हैं वे बड़ी मात्रा में चीनी का उपयोग करेंगे, या बड़ी मात्रा में मीठे खाद्य पदार्थ खाएंगे। उदाहरण के लिए, खाने के बाद, आप हमेशा 'कवर' के रूप में मिठाई की तलाश में रहते हैं।
यह वास्तव में उचित है, लेकिन जब आपका मिठाई का हिस्सा वास्तव में मुख्य मेनू से अधिक होता है, तो आप चीनी के आदी हो सकते हैं। उल्लेख नहीं करने के लिए, आम तौर पर दिन-प्रतिदिन आप अपने द्वारा खाए जाने वाले मीठे खाद्य पदार्थों की सेवा में वृद्धि करना जारी रखेंगे। उदाहरण के लिए, आज आप एक गिलास आइसक्रीम खाने से काफी संतुष्ट हैं, लेकिन अगले दिन एक से अधिक गिलास आइसक्रीम खाने की इच्छा होती है।
हमारा शरीर चीनी का आदी कैसे हो सकता है?
चीनी आपके दिमाग का मुख्य भोजन है। इसलिए, जब आप चीनी या मीठे खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को खिला रहे होते हैं। खैर, समस्या तब होती है जब चीनी खाना एक आदत बन गई है।
जब आप चीनी खाते हैं, तो आपके शरीर को प्रतिक्रिया में डोपामाइन का उत्पादन करने में लंबा समय नहीं लगेगा। डोपामाइन हार्मोन एक हार्मोन है जो आनंद की भावनाओं को जन्म देता है। इसलिए, जब आप चॉकलेट जैसे मीठे खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आप खुश, शांत और खुश महसूस करेंगे। फिर, जब आप बहुत सारी चीनी खाते हैं या लगातार मीठे खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो यह वास्तव में हार्मोन डोपामाइन की प्रतिक्रिया को नुकसान पहुंचाता है।
जब हार्मोन की प्रतिक्रिया बाधित होती है, तो एक गिलास आइसक्रीम यह अब आपको खुश करने के लिए पर्याप्त नहीं है ताकि आपको संतुष्टि और आनंद की भावना पैदा करने के लिए एक से अधिक गिलास आइसक्रीम की आवश्यकता हो। यह चक्र जारी रहेगा क्योंकि डोपामाइन हार्मोन अब आपके द्वारा सेवन किए जाने वाले मीठे खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशील नहीं है। जब ऐसा होता है, तो आप चीनी की लत का अनुभव करते हैं।
शुगर की लत को कैसे रोकें?
शायद आप पहले से ही जानते हैं कि बहुत अधिक चीनी और मीठे खाद्य पदार्थ खाने से आपके रक्त शर्करा का स्तर आसानी से चढ़ सकता है। यह आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा होगा। खासकर अगर आपके पास पहले से है मधुमेह इससे पहले, यह आदत आपकी बीमारी को नियंत्रण से बाहर कर सकती है और विभिन्न जटिलताओं का कारण बन सकती है।
अब शुरू करना सबसे अच्छा है, अपने चीनी के उपयोग को सीमित करें। यदि आपको मधुमेह है, तो अपने चीनी के उपयोग को प्रतिदिन कम करने से बचें। यदि मीठे खाद्य पदार्थों से बचना मुश्किल है, तो आप गैर-चीनी मिठास की जगह ले सकते हैं जो कैलोरी में कम हैं और आपके रक्त शर्करा के लिए सुरक्षित हैं।
