अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अगर ये लक्षण दिखाई दे तो हो जाये सावधान, किडनी हो चुकी है 70% खराब kidney failure symptoms
- शरीर का आकार मधुमेह के लिए सबसे अधिक संवेदनशील है
- 1. जिसके पास एक विकृत पेट है
- 2. जिसकी कमर परिधि हो
- 3. जिसका अतिरिक्त वजन हो
- डायबिटीज के खतरे को कम करने के टिप्स
- 1. भोजन के सेवन पर ध्यान दें
- 2. शारीरिक गतिविधि में वृद्धि
- 3. नियमित रूप से ब्लड शुगर की जाँच करें
मेडिकल वीडियो: अगर ये लक्षण दिखाई दे तो हो जाये सावधान, किडनी हो चुकी है 70% खराब kidney failure symptoms
हम इसे महसूस करते हैं या नहीं, किसी व्यक्ति के शरीर का आकार वास्तव में मधुमेह के खतरे को निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मधुमेह केवल अधिक वजन वाले लोगों को ही प्रभावित नहीं करता है, यहां तक कि पतले लोग भी मधुमेह का विकास कर सकते हैं। तो, किस शरीर का आकार मधुमेह के लिए सबसे अधिक खतरा है? इस लेख में उत्तर का पता लगाएं
शरीर का आकार मधुमेह के लिए सबसे अधिक संवेदनशील है
1. जिसके पास एक विकृत पेट है
विकृत पेट न केवल उन लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है जो अधिक वजन वाले हैं। कारण है, पतले लोग यहां तक कि आदर्श शरीर का वजन भी इस स्थिति को विकसित कर सकता है। बेली फैट एक प्रकार का खराब वसा है जो एक विकृत पेट का मुख्य कारण है जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
पृष्ठ से उद्धृत हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशनपेट की चर्बी रक्त वसा के उत्पादन को प्रभावित कर सकती है जो सीधे कुल कोलेस्ट्रॉल और खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) में वृद्धि से जुड़ा हुआ है, अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) और इंसुलिन प्रतिरोध.
खैर, इंसुलिन प्रतिरोध वही है जो बाद में मधुमेह की शुरुआत बन गया। यह स्थिति तब होती है जब इंसुलिन बेहतर तरीके से काम नहीं करता है, जिससे रक्त शर्करा बढ़ जाता है और शरीर की कोशिकाओं में प्रवेश नहीं कर पाता है
2. जिसकी कमर परिधि हो
कुछ अध्ययन कहते हैं कि पुरुषों और महिलाओं के पास है बड़ी कमर परिधि भविष्य में विभिन्न पुरानी बीमारियों के विकास का एक उच्च जोखिम है, जिनमें से एक मधुमेह है।
आमतौर पर एक बड़े कमर परिधि की पहचान उन लोगों से की जाती है जो अधिक वजन वाले या मोटे होते हैं। वास्तव में, जो लोग सामान्य वजन के होते हैं, लेकिन उनकी कमर की परिधि एक सामान्य कमर परिधि होती है, उन लोगों की तुलना में विभिन्न बीमारियों के विकास का खतरा होता है, जिनकी कमर की परिधि सामान्य होती है।
राष्ट्रीय हृदय और फेफड़े और रक्त संस्थान के अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने महिलाओं के लिए एक स्वस्थ कमर का आकार स्थापित किया, जो 88 सेमी से छोटा है, जबकि पुरुषों के लिए 102 सेमी से छोटा है। जबकि एशियाई लोगों के लिए आदर्श कमर परिधि का लक्ष्य 90 सेमी (पुरुषों के लिए) से कम और 80 सेमी (महिलाओं के लिए) से कम है
3. जिसका अतिरिक्त वजन हो
कुल मिलाकर कुछ लोग काफी सपाट गति से हर जगह वसा जमा कर सकते हैं। लेकिन शरीर के आकार की परवाह किए बिना, अधिक वजन या मोटापा डायबिटीज का खतरा बढ़ा। मोटापा विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे हृदय रोग, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप और मधुमेह की जड़ है।
यहां तक कि पेज से उद्धृत भी WebMDमोटापा मधुमेह के लिए नंबर एक जोखिम कारक है। मोटापा ही अतिरिक्त वसा का एक निर्माण है जो शरीर के चयापचय में परिवर्तन का कारण बन सकता है। इस परिवर्तन के कारण वसा ऊतक (वसा ऊतक) रक्त में वसा के अणुओं को छोड़ देता है, जो इंसुलिन उत्तरदायी कोशिकाओं को प्रभावित कर सकता है और कम हो सकता है इंसुलिन संवेदनशीलता.
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का उपयोग करके पोषण की स्थिति की जांच करना यह निर्धारित करने का एक तरीका है कि आप एक मोटापे के कारण कैटोगेरिया में हैं या नहीं। इसके अलावा, बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य जोखिमों को देखने के लिए भी किया जा सकता है। आप बॉडी मास इंडेक्स की गणना कर सकते हैं बीएमआई कैलक्यूलेटर हेल्दी हेलो (आप इस लिंक को भी देख सकते हैं bit.ly/indeksmassatubuh)
डायबिटीज के खतरे को कम करने के टिप्स
यदि आप उन लोगों में से हैं, जिनका शरीर का आकार ऊपर वर्णित है, तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए। क्योंकि डायबिटीज के खतरे को कम करने के लिए आप कई तरीके अपना सकते हैं ताकि आप अभी भी # हाईड इनेक का आनंद ले सकें, जैसे:
1. भोजन के सेवन पर ध्यान दें
फलों, सब्जियों और ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लिए विस्तार करें जिनमें उच्च फाइबर होता है। मीठे और वसायुक्त खाने से बचें। भूलकर भी उन खाद्य अंशों पर ध्यान न दें जिनका आप उपभोग करते हैं। अपने ब्लड शुगर को अधिक नियंत्रित करने में सक्षम होने के अलावा, भोजन के सेवन पर ध्यान देना, शरीर के आदर्श वजन को बढ़ाने में भी आपकी मदद कर सकता है ताकि आप मोटापे और मधुमेह के खतरे से बच सकें।
2. शारीरिक गतिविधि में वृद्धि
अब से, आपको एक गतिहीन जीवन शैली, उर्फ आंदोलन की कमी को छोड़ना होगा। उच्च तीव्रता के साथ भारी व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है। क्योंकि लगभग 30 मिनट के लिए सप्ताह में कम से कम तीन बार मध्यम व्यायाम, दिनचर्या और लगातार करने से आपको मधुमेह के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है। इतना ही नहीं, नियमित व्यायाम जो कि उचित पोषण के साथ संतुलित है, आपको आदर्श शरीर के आकार को प्राप्त करने में भी मदद कर सकता है, आप जानते हैं।
3. नियमित रूप से ब्लड शुगर की जाँच करें
मधुमेह के खतरे को कम करने के लिए आगे #HidupEnak युक्तियाँ नियमित रूप से आपके रक्त शर्करा की जांच करना है। खाने या खाने से पहले नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा की जाँच करें। नियमित रूप से ब्लड शुगर की जांच करने से आपको तुरंत ब्लड शुगर लेवल का पता चल जाएगा।
