कमरे को सुशोभित करने के अलावा, ये 7 पौधे नींद की अच्छी मदद भी कर सकते हैं

अंतर्वस्तु:

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• कमरे के लिए विभिन्न पौधे जो आपको बेहतर नींद में मदद करते हैं
  
• 1. लैवेंडर
  
• 2. एलोवेरा
  
• 3. जीभ - भाभी
  
• 4. वेलेरियन
  
• 5. अंग्रेजी आइवी
  
• 6. चमेली
  
• 7. शांति लिली
  

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गहरी नींद शरीर को स्वास्थ्य लाभ की एक श्रृंखला लाती है। आपकी नींद की आवाज़ बनाने का एक तरीका आरामदायक और सुंदर वातावरण बनाना है। एक कमरे को अधिक आरामदायक बनाने का एक अनूठा तरीका सजावटी पौधों को लगाना है। क्योंकि, कमरों के लिए कुछ प्रकार के पौधे एक शांत प्रभाव लाते हैं और प्रदूषण, अप्रिय गंध और मोल्ड से हवा को साफ करने में मदद करते हैं।

कमरे के लिए विभिन्न पौधे जो आपको बेहतर नींद में मदद करते हैं

1. लैवेंडर

लैवेंडर उन कमरों के लिए पौधों में से एक है जिनमें सुखदायक सुगंध है। एक पौधे की सुगंध चिंता और अनिद्रा को कम करने में सक्षम है। पर एक अध्ययन किया गया था साउथेम्प्टन ब्रिटेन विश्वविद्यालय, लैवेंडर नहीं है कि तेल के साथ लैवेंडर आवश्यक तेल दिया 10 वयस्कों की नींद पैटर्न का पालन करें।

परिणामों से पता चला कि जो लोग लैवेंडर की गंध को चूमते हुए सोते थे, उनमें नींद की गुणवत्ता बेहतर थी। शोधकर्ताओं ने सबूत पाया कि लैवेंडर नींद के दौरान मस्तिष्क में धीमी तरंगों को बढ़ाता है। यानी नींद धीमी गति से हृदय गति और शिथिल मांसपेशियों के साथ ध्वनि बन जाती है। जब आप जागते हैं, तब भी आप अधिक ऊर्जावान और उत्पादक होते हैं।

2. एलोवेरा

एलोवेरा उन सुपर पौधों में से एक है जिनके विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं। भोजन, पेय और दवा के रूप में उपयोग किए जाने के अलावा, यह एक संयंत्र वास्तव में अनिद्रा से लड़ने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है। वह क्यों है? कमरे में रखा एलोवेरा रात में ऑक्सीजन छोड़ सकता है। इसके अलावा, विरोधी भड़काऊ के रूप में जाना जाने वाला यह पौधा आपके कमरे की हवा को प्रदूषित करने वाले रसायनों को खत्म करने में भी मदद कर सकता है।

आसान रखरखाव भी आपको इसे हर दिन पानी देने से परेशान नहीं करना पड़ता है। प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश की आवश्यकता के बिना एलोवेरा अच्छी तरह से विकसित होगा।

3. जीभ - भाभी

जीभ में नींद आने पर आप रात में ऑक्सीजन छोड़ने में भी सक्षम साबित होते हैं। इसके अलावा, एक साथ ये पौधे कमरे से कार्बन डाइऑक्साइड भी लेते हैं और फॉर्मेलिन और बेंजीन सहित हवा से खराब यौगिकों को फ़िल्टर करते हैं।

दूसरे शब्दों में, इस कमरे के लिए पौधे हवा को साफ कर सकते हैं ताकि कमरे में बदबू आने वाली विभिन्न बदबू से आप परेशान न हों। यह पौधा उन लोगों के लिए आदर्श है, जिन्हें गंभीर एलर्जी, अस्थमा, और अन्य श्वसन समस्याओं की एक श्रृंखला है।

4. वेलेरियन

वेलेरियन कमरे के लिए पौधों में से एक है जो मस्तिष्क प्रणाली में सुधार के लिए दिखाया गया है जो विश्राम को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, वेलेरियन फूलों की जड़ों को अनिद्रा को दूर करने के लिए सबसे अच्छी जड़ी बूटियों में से एक माना जाता है। वास्तव में, यह एक पौधा भी शामक के लिए उपयोग किए जाने वाले अवयवों में से एक है।

5. अंग्रेजी आइवी

साइकोसेंट्रल से उद्धृत, नासा के शोध से पता चलता है कि अंग्रेजी आइवी हवा को साफ करने के लिए सबसे अच्छे पौधों में से एक है। अनुसंधान से पता चलता है कि ये बेलें 12 घंटे के भीतर 90 से 94 प्रतिशत मोल्ड को हवा में कम कर सकती हैं।

उसके लिए, आप में से जिन लोगों को साँस लेने में समस्या है, उनके लिए इन पौधों को एक कमरे में रखने से आपको सोने में मदद मिल सकती है। इसका कारण यह है कि जिन लोगों को सांस की समस्या है, वे बहुत आसानी से जागृत होंगे और आसपास की वायु की गुणवत्ता खराब होने के साथ-साथ गंदे भी होंगे।

अंग्रेजी आइवी सही कमरे के लिए एक पौधा भी है क्योंकि यह मुसब्बर वेरा की तरह बढ़ने और बनाए रखने के लिए बहुत आसान है। इस पौधे को केवल थोड़ी धूप की आवश्यकता होती है ताकि आप इसे कमरे की खिड़की के पास रख सकें।

6. चमेली

यद्यपि अक्सर रहस्यमय चीजों से जुड़ा होता है, अनुसंधान से पता चलता है कि चमेली आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए प्रभावी पौधों में से एक है। सुगंध चिंता के स्तर को कम करने में सक्षम साबित होती है। चिंता के स्तर में कमी से सोने में कठिनाई का खतरा कम हो सकता है और आपको रात में जागने से रोक सकता है। यह दोनों निश्चित रूप से आपकी नींद की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

7. शांति लिली

शांति लिली या Spathiphyllum लोकप्रिय सजावटी पौधों में से एक है जो घर के अंदर उग सकता है। यह संयंत्र हवा में पांच खतरनाक जहरों को फ़िल्टर कर सकता है, अर्थात् बेंजीन, फॉर्मेलिन, ट्राइक्लोरोइथिलीन, ज़ाइलीन और अमोनिया।

यह खूबसूरत फूलों का पौधा न केवल हवा को साफ करता है, बल्कि आपके बेडरूम को भी सुशोभित करता है। कम प्रकाश वाले क्षेत्रों में शांति की लीलाएँ पनपती हैं। इसे कमरे में रखना भी सही विकल्प है।