परभक्षियों के साथ कार्निवोरस आहार, क्या यह वास्तव में स्वस्थ और वजन कम करने के लिए प्रभावी है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: लूज़ वेट और 15 दिनों में अधिक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए कैसे
  
• मांसाहारी आहार क्या है?
  
• क्या यह आहार स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?
  
• 1. केटोएसडोसिस
  
• 2. हृदय और रक्त वाहिका रोग
  
• 3. ऑस्टियोपोरोसिस
  
• तो, क्या आप मांसाहारी भोजन कर सकते हैं?
  

मेडिकल वीडियो: लूज़ वेट और 15 दिनों में अधिक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए कैसे

आहार एक ऐसी चीज है जो अक्सर वजन कम करने और एक आदर्श शरीर के आकार के लिए किया जाता है। कई प्रकार के आहार हैं जिनका हम सामना करते हैं, उनमें से एक है कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना और उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ खाना। मांसाहारी (मांस खाने वाला) बनकर कैसे आहार लें, इसे अक्सर कहा जाता है बाघ का आहार (बाघ आहार). हालांकि, क्या यह आहार शरीर के लिए स्वस्थ है?

मांसाहारी आहार क्या है?

मांसाहारी आहार उन खाद्य पदार्थों को खाने से होता है जो कार्बोहाइड्रेट में कम और प्रोटीन में उच्च होते हैं। इस प्रकार के आहार करने वाले लोग कार्बोहाइड्रेट का सेवन 30-90 प्रतिशत तक कम कर देंगे। हालांकि ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं, आम तौर पर फाइबर, विटामिन और शरीर द्वारा आवश्यक अन्य खनिजों में उच्च होते हैं।

इसके विपरीत, प्रोटीन का सेवन बढ़ाया जाएगा। प्रोटीन वास्तव में शरीर द्वारा आवश्यक पोषक तत्व है। एक दिन में, प्रोटीन की आवश्यकता शरीर के वजन के लगभग 0.8 ग्राम / किलोग्राम होती है। इसलिए उदाहरण के लिए आपका वजन 50 किलोग्राम है। 50 को 0.8 से गुणा करें जो कि 40 है। इसलिए आपको प्रति दिन 40 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

एक उच्च-प्रोटीन आहार के साथ, प्रोटीन का सेवन जरूरत से ज्यादा बढ़ाया जाएगा, जो शरीर के वजन के 1.2-1.4 ग्राम / किग्रा के बराबर है। इसलिए यदि आप 50 किलोग्राम वजन करते हैं, तो 1.2 से 1.4 तक गुणा करें। इसका मतलब है, आपके दैनिक प्रोटीन को प्रति दिन 60 से 70 ग्राम तक बढ़ने की आवश्यकता है।

आंतरिक शोध पर आधारित पोषण के जर्नल, कम कार्बोहाइड्रेट और उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों के साथ एक आहार वास्तव में उन लोगों की तुलना में तेजी से वजन कम कर सकता है जो उच्च फाइबर आहार विधि का उपयोग करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक उच्च-प्रोटीन आहार आपको कार्बोहाइड्रेट कम करता है, इसलिए शरीर अंततः ऊर्जा स्रोत के रूप में वसा का उपयोग करता है। क्योंकि वसा के भंडार का उपयोग किया जाता है, इसलिए आपका वजन भी घट जाएगा।

इसके अलावा, प्रोटीन भी कार्बोहाइड्रेट की तुलना में तृप्ति की लंबी अनुभूति प्रदान करेगा, जिससे आप अपनी भूख को नियंत्रित कर सकते हैं और कम मात्रा में खा सकते हैं।

क्या यह आहार स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?

एक मांसाहारी आहार वास्तव में आपका वजन कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, वजन कम करना जरूरी नहीं है कि आप स्वस्थ हों, आप जानते हैं। यह पता चला है कि उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों के साथ एक आहार कई चीजें पैदा कर सकता है जो स्वास्थ्य में हस्तक्षेप कर सकते हैं। यहाँ स्पष्टीकरण है।

1. केटोएसडोसिस

सामान्य परिस्थितियों में, शरीर कार्बोहाइड्रेट से ग्लूकोज (चीनी) का उपयोग ऊर्जा स्रोत में परिवर्तित करने के लिए करता है। एक उच्च प्रोटीन आहार में, आप चावल या आलू जैसे बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट नहीं खाएंगे। इसलिए, शरीर अंततः ऊर्जा के रूप में उपयोग किए जाने वाले वसा को तोड़ता है।

हालांकि, जब शरीर वसा भंडार को ऊर्जा के रूप में उपयोग करता है, तो शरीर कीटोन नामक एक पदार्थ का भी उत्पादन करेगा। शरीर में अधिकांश कीटोन्स जोखिम का कारण बनते हैं ketoasdosis, यह स्थिति मतली, उल्टी, शुष्क त्वचा, लगातार पेशाब, लगातार प्यास और सांस लेने में कठिनाई के लक्षणों की विशेषता है।

2. हृदय और रक्त वाहिका रोग

हालांकि यह साबित हो चुका है कि मांसाहारी आहार वजन कम कर सकते हैं, इस तरह का आहार वास्तव में प्रभावित होने का खतरा बढ़ा सकता है दिल की बीमारी, समस्या यह है कि जब आप ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करते हैं जो प्रोटीन में उच्च होते हैं, तो आप अंततः अपने कोलेस्ट्रॉल और उच्च वसा का सेवन बढ़ाते हैं क्योंकि आप गलत आहार मेनू चुनते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप आहार मेनू विकल्प के रूप में दूध, वसायुक्त मांस और आइसक्रीम का सेवन करते हैं। ये खाद्य पदार्थ रक्त वाहिका के कार्य को कम कर सकते हैं, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं, और वास्तव में उच्च कैलोरी होते हैं।

3. ऑस्टियोपोरोसिस

एक उच्च-प्रोटीन आहार से शरीर में फॉस्फोरिक एसिड नामक खनिज की कमी हो सकती है। परिणामस्वरूप, कैल्शियम को अवशोषित करने की हड्डियों की क्षमता कम हो जाती है। इसके अलावा, उच्च प्रोटीन सेवन की उपस्थिति मूत्र (मूत्र) के माध्यम से कैल्शियम को हटाने को प्रोत्साहित कर सकती है। अंत में, हड्डियों में कैल्शियम की कमी होती है और वे भंगुर हो जाते हैं। नाजुक हड्डियां निश्चित रूप से विकसित हो सकती हैं ऑस्टियोपोरोसिस.

तो, क्या आप मांसाहारी भोजन कर सकते हैं?

वास्तव में वजन कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कुंजी एक चरम आहार विधि नहीं है, बल्कि स्वस्थ जीवन शुरू करने के लिए अनुशासन है। भले ही यह धीरे-धीरे हो, हाँ।

यदि आप वास्तव में इस एक आहार विधि को आजमाना चाहते हैं, तो आपको पहले एक डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। स्वास्थ्य कार्यकर्ता आपको प्रत्येक व्यक्ति के लिए सबसे सुरक्षित और सबसे उपयुक्त आहार में परिवर्तन डिजाइन करने में मदद करेंगे जो निश्चित रूप से अलग है।